Gesunder Schlaf mit TCM
- Ernährungstipps und Kräuterrezepturen - Akupressur und Heilmassagen zur Entspannung - Sanfte Übungen und hilfreiche Rituale zum Einschlafen Mit Extra "Schlafräuber SchnarchenBy Prof. TCM (Univ. Yunnan) Li Wu
Length4h 40m
About this audiobook
Haben Sie oft Schwierigkeiten beim Einschlafen? Oder wachen Sie plötzlich auf und können nur schlecht wieder zur Nachtruhe zurückfinden? Viele Menschen leiden unter mangelndem, unruhigem oder schlechtem Schlaf. Die gesundheitlichen Konsequenzen können durchaus gravierend sein: Ein geschwächtes Immunsystem, erhöhter Blutdruck und Blutzuckerspiegel, Herzrhythmusstörungen und sogar Burnout oder Depression sind bekannte Folgen. Häufig sind unsere heutigen Lebens- und Ernährungsgewohnheiten mit ihrem allgegenwärtigen Stress und Leistungsdruck die Ursachen.
Da die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) als ganzheitliche Heilmethode jedes Leiden - ganz gleich ob körperlicher oder psychischer Natur - niemals isoliert betrachtet, ist sie bestens dazu geeignet, um Schlafstörungen und ihre Folgebeschwerden wirksam zu behandeln.
Dieser Ratgeber gibt einen praxisnahen Überblick über die verschiedenen Anwendungs-möglichkeiten und Heilverfahren der TCM, die Entspannung und einen gesunden Schlaf fördern.
Anhand vieler praktischer Anleitungen und Tipps erfahren Sie:
- wie Sie wieder zu einem erholsamen Schlaf finden
- wie Sie durch Schlafmangel bedingte Leiden lindern können
- wie Sie sich auch in schwierigen Lebenssituationen und Stressphasen etwas Gutes tun
Schlafen Sie gut und gönnen Sie Ihrem Körper die Ruhepausen, die er braucht!
Audiobook details
Rating★★★★ 4.5 (16)
Includes Amazon
GenreOther
Length4 hrs 40 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateNov 13, 2015
LanguageGerman
Table of contents
1Haben Sie oft Schwierigkeiten beim
2Gesunder Schlaf mit TCM
3Nutzen Sie unser Internetforum: www�mankau-verlag�de
4Inhalt
5Vorwort
Show all chaptersShow less
6Gut geschlafen?
7waruM der MenSCh SChlaFen MuSS
8waS SaGT dIe SChlaFForSChunG?
9eIne reISe durCh dIe naChT: wIe wIr SChlaFen
10GuT GeSChlaFen?
11Schlafstörungen und ihre Folgen
12wIe SChlaFSTörunGen enTSTehen
13Wecker nicht hören?
146 Sind Sie schon öfter im Kino oder im Theater
1511 Lesen Sie in Ihrer Bettlektüre bereits seit Tagen
16Mit TCM zu gesundem Schlaf
17GanzheITlICh heIlen: GrundlaGen und PrInzIPIen der TCM
18GanzheITlICh heIlen: GrundlaGen und PrInzIPIen der TCM
194 Mit Salz, Pfeffer und Ingwer würzen. Koriander darüber
20Suppe mit Glasnudeln und Krabben
21hähnchen-Mais-Suppe mit Koriander
221 EL Süßrahmbutter Pfeffer, Meersalz ein paar Stängel frisches Basilikum
231 EL Weinessig 1 TL Paprikapulver 2 EL süße Sahne
24Salat aus Süßkartoffeln
253 Wasser und Wein vermischen und mit den Safranfäden
26Gemüse-Putencurry mit Kokosmilch
274 Mit gekochtem Reis servieren.
28Kleine rosmarin-lammspieße
29entenbrust mit Chop Suey
30dorsch mit Senfsoße und wildreis
31leichtem Druck.
323 Atmen Sie insgesamt siebenmal auf die beschriebene Art
331 Massieren Sie sich in sitzendem Zustand die Ohrläppchen.
34QI GonG: SanFTe beweGunG FÜr GeSunden SChlaF
35SChlaFrITuale und eInSChlaFhIlFen: MedIT aTIonSÜbunGen
36Schlafräuber Schnarchen
37waruM SChnarChen So GeFährlICh IST
38urSaChen deS SChnarChenS
39wIe SChnarChen KranK MaChen Kann
40waS Man GeGen SChnarChen unTernehMen Kann
41SChlaFräuber SChnarChen
42waS Man GeGen SChnarChen unTernehMen Kann
43weITere VeröFFenTlIChunGen deS auTorS
44anhanG anhanG
45Dr. med. Ilse-Maria Fahrnow/Jürgen Fahrnow: Fünf-Elemente- Ernährung. GU, 2005.
46praxis+recht
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