El gran libro ilustrado de la gimnasia y la musculación
By Pierre Mazereau
Length8h 37m
About this audiobook
* Cada movimiento de musculación, de fitness o de gimnasia atlética afecta a uno o más grupos de músculos. Es muy importante conocer qué tipo de ejercicios permiten un desarrollo muscular más completo para obtener el deseado vigor y el equilibrio general del cuerpo.
* Este manual de gimnasia y musculación le presenta todos los movimientos que sirven para desarrollar los muslos, las pantorrillas, el cuello, los hombros, los brazos, el pecho, la espalda y los músculos abdominales, lumbares y oblicuos.
* El autor, un especialista de gran prestigio, presenta una gran variedad de ejercicios para cada zona muscular y explica de una manera clara y comprensible qué pasos hay que seguir, cuáles son los músculos implicados, qué precauciones cabe tomar, cuáles son las contraindicaciones, cómo respirar y para qué tipos de deportes es recomendable cada grupo de ejercicios.
* Además, el texto va acompañado con más de 800 ilustraciones en color con las que usted podrá seguir todas las indicaciones escritas y obtener un mayor rendimiento.
Audiobook details
GenreOther
Length8 hrs 37 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 15, 2016
LanguageSpanish
Table of contents
1Introduction
2PRÓLOGO
3INTRODUCCIÓN
4Aproximación biomecánica
5Electromioestimulación
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6Primera parte EJERCICIOS PARA MUSLOS, CADERAS Y GLÚTEOS
7PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA PELVIS Y LOS MIEMBROS INFERIORES
8Miología
9EJERCICIOS CARDIOVASCULARES
10MUSCULACIÓN POR ELECTROMIOESTIMULACIÓN
11PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA ANTERIOR DEL MUSLO (EJERCICIOS EN POSICIÓN ERGUIDA)
12FLEXIÓN Y EXTENSIÓN DEL MUSLO SOBRE LA PIERNA
13■ Fitness
14■ Musculación
15■ Gimnasia atlética
16PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA ANTERIOR E INTERNA DEL MUSLO
17FLEXIÓN Y EXTENSIÓN DEL MUSLO Y LA PIERNA EN POSICIÓN DE TIJERA
18■ Fitness
19■ Musculación
20PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA ANTERIOR DEL MUSLO (EJERCICIOS EN OTRAS POSICIONES)
21FLEXIÓN Y EXTENSIÓN DEL MUSLO SOBRE LA PIERNA. OTRAS POSICIONES
22■ Gimnasia atlética
23■ Musculación
24EXTENSIONES DE PIERNA SOBRE EL MUSLO
25■ Musculación
26■ Musculación en las máquinas
27PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA POSTERIOR DEL MUSLO
28FLEXIÓN DE LA PIERNA Y EL MUSLO
29■ Fitness
30■ Gimnasia atlética
31■ Musculación
32PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA INTERNA DEL MUSLO
33ADUCCIÓN DE LOS MIEMBROS INFERIORES
34■ Fitness
35■ Musculación
36PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA LATERAL DEL MUSLO
37ABDUCCIÓN DE LOS MIEMBROS INFERIORES: ■ Fitness
38PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA POSTERIOR DE LA PELVIS
39EXTENSIÓN DEL MUSLO Y LA PELVIS
40■ Fitness
41■ Musculación
42Segunda parte EJERCICIOS PARA EL CUELLO, PIERNAS, ABDOMINALES Y OBLICUOS
43Participación de la musculatura del cuello
44Miología
45EJERCICIOS PARA EL CUELLO
46■ Fitness
47■ Gimnasia atlética
48■ Musculación
49Participación de la musculatura de la pierna
50Miología
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