El gran libro ilustrado de la gimnasia y la musculación
By Pierre Mazereau
Length8h 37m
About this audiobook
* Cada movimiento de musculación, de fitness o de gimnasia atlética afecta a uno o más grupos de músculos. Es muy importante conocer qué tipo de ejercicios permiten un desarrollo muscular más completo para obtener el deseado vigor y el equilibrio general del cuerpo.
* Este manual de gimnasia y musculación le presenta todos los movimientos que sirven para desarrollar los muslos, las pantorrillas, el cuello, los hombros, los brazos, el pecho, la espalda y los músculos abdominales, lumbares y oblicuos.
* El autor, un especialista de gran prestigio, presenta una gran variedad de ejercicios para cada zona muscular y explica de una manera clara y comprensible qué pasos hay que seguir, cuáles son los músculos implicados, qué precauciones cabe tomar, cuáles son las contraindicaciones, cómo respirar y para qué tipos de deportes es recomendable cada grupo de ejercicios.
* Además, el texto va acompañado con más de 800 ilustraciones en color con las que usted podrá seguir todas las indicaciones escritas y obtener un mayor rendimiento.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.4 (12)
Includes Amazon
GenreOther
Length8 hrs 37 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 15, 2016
LanguageSpanish
Table of contents
1Introduction
2PRÓLOGO
3INTRODUCCIÓN
4Aproximación biomecánica
5Electromioestimulación
Show all chaptersShow less
6Primera parte EJERCICIOS PARA MUSLOS, CADERAS Y GLÚTEOS
7PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA PELVIS Y LOS MIEMBROS INFERIORES
8Miología
9EJERCICIOS CARDIOVASCULARES
10MUSCULACIÓN POR ELECTROMIOESTIMULACIÓN
11PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA ANTERIOR DEL MUSLO (EJERCICIOS EN POSICIÓN ERGUIDA)
12FLEXIÓN Y EXTENSIÓN DEL MUSLO SOBRE LA PIERNA
13■ Fitness
14■ Musculación
15■ Gimnasia atlética
16PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA ANTERIOR E INTERNA DEL MUSLO
17FLEXIÓN Y EXTENSIÓN DEL MUSLO Y LA PIERNA EN POSICIÓN DE TIJERA
18■ Fitness
19■ Musculación
20PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA ANTERIOR DEL MUSLO (EJERCICIOS EN OTRAS POSICIONES)
21FLEXIÓN Y EXTENSIÓN DEL MUSLO SOBRE LA PIERNA. OTRAS POSICIONES
22■ Gimnasia atlética
23■ Musculación
24EXTENSIONES DE PIERNA SOBRE EL MUSLO
25■ Musculación
26■ Musculación en las máquinas
27PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA POSTERIOR DEL MUSLO
28FLEXIÓN DE LA PIERNA Y EL MUSLO
29■ Fitness
30■ Gimnasia atlética
31■ Musculación
32PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA INTERNA DEL MUSLO
33ADUCCIÓN DE LOS MIEMBROS INFERIORES
34■ Fitness
35■ Musculación
36PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA LATERAL DEL MUSLO
37ABDUCCIÓN DE LOS MIEMBROS INFERIORES: ■ Fitness
38PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA POSTERIOR DE LA PELVIS
39EXTENSIÓN DEL MUSLO Y LA PELVIS
40■ Fitness
41■ Musculación
42Segunda parte EJERCICIOS PARA EL CUELLO, PIERNAS, ABDOMINALES Y OBLICUOS
43Participación de la musculatura del cuello
44Miología
45EJERCICIOS PARA EL CUELLO
46■ Fitness
47■ Gimnasia atlética
48■ Musculación
49Participación de la musculatura de la pierna
50Miología
Orgullo y prejuicioJane Austen13h 56m4.5 (5.4M)$12 · $0.00
La traducción literariaPaulo Henriques Britto5h 19m4.6 (213)$12 · $0.00
La era de las espadasMichael J. Sullivan19h 49m4.4 (33.1K)$12 · $0.00
Las MoradasSanta Teresa de Jesús6h 10m4.4 (31.1K)$12 · $0.00
1000 Pinturas de los Grandes MaestrosVictoria Charles, Joseph Manca, Megan McShane, Donald Wigal15h 36m4.5 (1.1K)$18 · $0.00
Curso de teoría razonada de la músicaAthos Palma3h 16m4.6 (128)$12 · $0.00
El estándar de HollywoodChristopher Riley7h 27m4.4 (1.3K)$13 · $0.00
Manual completo del ajedrezMarco Iudicello7h 51m4.6 (128)$13 · $0.00
El gran libro de la cocina españolaAna María Calera10h 46m4.6 (126)$10 · $0.00
Alemán - Gramática fácilChrista Ungerer Mazza9h 1m4.6 (115)$13 · $0.00
Escuela de costuraEva-Maria Heller2h 26m4.6 (114)$5 · $0.00
Vive veganoJenny Rodríguez4h 30m4.5 (201)$15 · $0.00
Las escalas pentetónicas y sus escalas afinesClaudio Gabis2h 4m4.6 (119)$11 · $0.00
Los frutos del GuillomoRobin Wall Kimmerer2h 2m4.3 (78.4K)$16 · $0.00
AforismosFriederich Nietzsche3h 2m4.4 (1.6K)$9 · $0.00
El libro de Enoc (traducido)R. H. Charles4h 55m4.3 (15.7K)$4.70 · $0.00
Geometría Sagrada ArcturianaMyra Keven / Luiz Santos7h 1m4.6 (118)$7 · $0.00
1000 Pinturas de los Grandes MaestrosVictoria Charles, Joseph Manca, Megan McShane16h 42m4.5 (196)$15.50 · $0.00
El libro real del tango, Volúmen 1Julián Graciano13h 54m4.9 (20)$15 · $0.00
La guerra de los lugaresRaquel Rolnik21h 16m4.5 (177)$17 · $0.00
You may also like
Calidad y auditoría en saludHeredia Francisco Álvarez14h 35m4.6 (11)$32 · $0.00
Los cuidados del perro día a díaFlorence Desachy2h 9m4.3 (10)$10 · $0.00
La buena cocina desintoxicanteAnna Prandoni, Fabio Zago3h 12m4.2 (11)$10 · $0.00
Al filo de la vidaJulio César Londoño1h 54m$35 · $0.00
Gestión de costos en salud: teoría, cálculo y uso - 3ra ediciónPedro Charlita Hidalgo7h 57m$20 · $0.00
Fundamentos básicos para escribir en la universidadMaría Camila Celis Castiblanco1h 40m$5 · $0.00
Cómo combinar correctamente los alimentosEquipo de expertos 21003h 56m$10 · $0.00
Cocina sin sal rica y sabrosaEquipo de expertos Cocinova7h 28m$15 · $0.00
Alergias y asma. Diferentes tipos de alergias y cómo combatirlas eficazmenteSimone Wesner4h 48m$10 · $0.00
Ortopedia y Traumatología generalJaime Paulos, Jorge Vergara, Mario Orrego, Sebastián Irarrázaval21h 50m$26 · $0.00
Diagnóstico y tratamiento del canino retenidoJosé Nayib Radi, Flor Ángela Villegas11h 50m$10 · $0.00
Principios básicos de ultrasonidoYury Bustos2m$7 · $0.00
Diagnóstico en odontología. Una aproximación conceptualArnulfo Arias Rojas21h 58m$88 · $0.00
CelulitisMina E.48m$6 · $0.00
Sueño Profundo – Hipnosis para Dormir Profundamente – Calma Mental y Descanso TotalCentro de Hipnosis Terapéutica1h$12 · $0.00
Dieta Cetogénica y Ayuno Intermitente Para PrincipiantesEmily Costa2h 22m5.0 (2) Only with Ultra
La buena cocina con fibraAnna Prandoni, Fabio Zago3h 20m$10 · $0.00
Cirugía de cabeza y cuelloÁlvaro Enrique Sanabria18h 58m$26 · $0.00
Masaje terapéutico. Conceptos, generalidades y técnicasUnknown Author4h 18m$6 · $0.00
Tratamiento avanzado del paciente con heridas crónicasJuan Carlos Restrepo Medrano, Maribel Patiño Jiménez19h$25 · $0.00