Length7h 13m
About this audiobook
El efecto de la risa de Ros Ben-Moshe es un libro que explora el poder curativo del humor y la risa en nuestras vidas. A través de anécdotas, investigaciones y ejemplos prácticos, la escritora destaca cómo el humor puede ser una herramienta poderosa para superar el estrés, mejorar la salud mental y fortalecer las relaciones interpersonales. Desde la terapia de la risa hasta las técnicas para cultivar un sentido del humor saludable, el libro ofrece una mirada perspicaz sobre cómo podemos incorporar el humor en nuestras vidas para vivir de manera más plena y feliz.
Audiobook details
GenreSpirituality and Religion, Humor
Length7 hrs 13 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
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Publish dateJul 1, 2024
LanguageSpanish
Table of contents
1Sobre este libro
62Capítulo 7. Sonríe y el mundo entero sonreirá contigo
2Sobre Ros Ben-Moshe
63La sonrisa de Duchenne
3Dedicatoria
64Estudios sobre la sonrisa
4Epígrafe
65Ganancias sonrientes: Estudio de caso: sonrisas por hora
5Introducción
66¿Qué hay detrás de una sonrisa?: A sonreír
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6Capítulo 1. Historia de la risa: Tradiciones de risa
67El efecto endorfina
7Capítulo 2. Reímos para florecer
68Sonreír en la luz roja del semáforo
8Desarrollar nuestra huella de la risa
69Tablero de endorfinas de la sonrisa interior
9Risa involuntaria
70Práctica de atención plena de la sonrisa interior (de 5 a 15 minutos)
10Toma las riendas de la risa
71Hermana serotonina
11Mide tu frecuencia de risa
72Capítulo 8. Alegre gratitud
12Hermana serotonina
73La gratitud y el efecto de la risa: Práctica de apreciación consciente con diez dedos
13Hermana serotonina
74Cultivar la gratitud
14La línea de la risa
75Hermana serotonina
15Código de risas
76Un sonriente escáner corporal de gratitud
16Traza un esquema de tu línea de risa
77Cómo beneficia la gratitud al organismo: Carta de agradecimiento a ti mismo
17Risa y relaciones
78Prácticas de gratitud individuales: Escribe un diario de gratitud
18Activa tus neuronas espejo
79Lugares de trabajo agradecidos
19Dibuja tu yo de la risa
80Dominar el lenguaje de la gratitud
20Capítulo 3. La mejor medicina
81Afrima tu gratitud
21Risa espontánea
82Estudio de caso: una receta para la sopa de la gratitud
22Risa simulada
83Capítulo 9. Autocompasión con una sonrisa
23¿El mejor antiestrés?
84¿Qué tan compasivo eres?
24Risa simulada frente a risa espontánea en el cerebro y el cuerpo
85Autoestima frente a autocompasión
25La risa y el sistema inmunitario
86Autocompasión vs. conmiseración
26Un subidón saludable y humor en el alivio del dolor
87Practica lo que predicas
27Ponte en forma riendo
88¿Autocompasión o autocomparación?
28Ríete de las calorías: Entrenamiento de intervalos de risa
89Autocompasión vs. autocrítica: Una meditación de respiración del corazón para aumentar la compasión interior
29Gelotología gerontológica
90Una mentalidad de crecimiento basada en la autocompasión
30El “efecto no-risa”
91Autocompasión y autenticidad: Monitoreo de la autocompasión
31Jocosidad para reducir los nervios: Siente la risa, no el estrés, en tu cuerpo
92Espejito, espejito en la pared: Sentir autocompasión (¡no pensarla!)
32Una carcajada
93Capítulo 10. El diario de alegría y el reencuadre positivo
33El genio de la risa
94Alimentar al lobo malo
34De desguanzada a súper cargada
95Cuanto más afinamos nuestra voz interior para escuchar, más oímos
35Cómo la risa cambia tu cerebro
96Hermana serotonina
36Risa y longevidad
97Superpoderes, ¡Actívense! Es hora de soñar a lo grande
37¿La mejor medicina?
98La energía fluye hacia donde va la atención: replanteamientos con el efecto de la risa
38Capítulo 4. Yoga de la risa y bienestar de la risa
99Estudio de caso: reescribir tu historia
39Pongámoslo a prueba
100Replantear tu dolor
40Aquí tienes unas sencillas risas para llevar, para iniciar tu práctica de risa intencionada
101Estudio de caso: reencuadre y diario de la alegría
41Una práctica de bienestar de la risa: encuentra tu risa
102¿Por qué alimentar al lobo interior de la negatividad cuando puedes alimentar a su adversario?
42¿Puede la risa traer la paz al mundo?: Hermana serotonina
103Actividades con el diario de la alegría
43Yoga de la risa: la célula dura: Afrimaciones de risa: risafirmaciones
104Céntrate en la autocompasión
44Perro negro bocabajo: Risamigos
105Gratitud creciente
45Yoga de la risa para alegrar los años del ocaso
106Apuntes sobre la alegría
46Capítulo 5. Nuestro sexto sentido: El humor
107Tiende hacia el amor
47Un momento de ligereza en medio de la gravedad
108Fluye, amigo, fluye
48Cuando se trata del sentido del humor, usa el sentido común: Estudio de caso: maneras tontas de morir
109Sacia tu curiosidad
49El humor en el lugar de trabajo
110Asombro impresionante
50Hermana serotonina
111Serenidad ahora
51Diario del humor
112Potencia la pasión
52La batalla de los sexos
113Encuentra la diversión
53Desafiar la gravedad: Hábitos de humor
114Capítulo 11. La última carcajada
54Juego de niños: Coleccionar recuerdos felices de la infancia
115El efecto de la risa en la práctica
55Jugar con bromas
116Ser padres con el efecto de la risa
56Abrirnos al juego: Estudio de caso: vuelo al límite… ¡y una broma!
117El efecto de la risa en las relaciones
57Del trabajo al juego
118Activar el efecto de la risa durante la enfermedad o la adversidad
58Hermana serotonina
119El efecto de la risa en el trabajo
59Juego en el trabajo
120El efecto de la risa en la vida
60Maximizar el aprendizaje a través del juego: Sugerencias para el diario
121Agradecimientos
61El juego como terapia en tiempos difíciles
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