Audio only
El código biológico del sueño
Cómo dormir mejor, revitalizar tu cerebro y recuperar tu energía natural cada nocheBy Sara Melo
Length3h 8m
About this audiobook
Duermes todas las noches. ¿Pero descansas de verdad?
Mientras duermes, tu cerebro elimina toxinas, fortalece la memoria,
reorganiza las emociones, regula las hormonas, activa el sistema
inmunitario y prepara tu cuerpo para un nuevo día.
La pregunta es:
¿Permite tu sueño que todo esto ocurra?
La mayoría de la gente cree que dormir solo sirve para recuperar energía.
La ciencia demuestra algo mucho más importante.
El sueño es uno de los procesos biológicos más importantes de la vida.
En El Código Biológico del Sueño, la autora Sara Melo
reúne los principales descubrimientos de la neurociencia,
la medicina del sueño y la fisiología humana para revelar
cómo un buen descanso nocturno influye en prácticamente
todos los aspectos de la salud.
Descubrirás:
• Cómo funciona el reloj biológico humano y por qué controla
mucho más que la hora de acostarse.
• Qué sucede en el cerebro durante cada fase del sueño.
• Cómo el sistema glinfático elimina los desechos y protege el cerebro.
• Por qué el sueño fortalece la memoria, el aprendizaje y la creatividad.
• Cómo las hormonas y los neurotransmisores regulan tu energía diaria.
• La relación entre el sueño, la inmunidad, el metabolismo, la
obesidad y la longevidad.
• Cómo la falta de sueño aumenta el riesgo de ansiedad,
depresión y agotamiento.
• Los principales trastornos del sueño y los tratamientos modernos.
• Un método práctico para reprogramar tu reloj biológico.
• Estrategias basadas en la evidencia para lograr noches
verdaderamente reparadoras.
Este libro no ofrece fórmulas milagrosas.
Ofrece conocimiento científico presentado de forma clara,
accesible y aplicable a la vida real.
Al comprender cómo funciona realmente tu cuerpo, podrás
tomar decisiones más inteligentes para proteger tu salud física,
mental y emocional.
Porque dormir bien no solo significa despertarse descansado.
Significa pensar mejor.
Aprender mejor.
Sentirse mejor.
Vivir mejor.
Esta noche, tu cuerpo hará todo lo posible por cuidarte.
La única pregunta que queda es:
¿Estás dispuesta también a cuidarlo a él?
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length3 hrs 8 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 21, 2026
LanguageSpanish
Table of contents
1Start (pt. 1)
2Start (pt. 2)
El código invisible del amorSara Melo3h 5m$1.80 · $0.00
O Cérebro do Amor InteligenteSara Melo3h 28m$1.80 · $0.00
El cerebro inteligente del amorSara Melo3h 36m$1.80 · $0.00
o Dia De 25 HorasSara Melo3h 18m$5.80 · $0.00
O Código Emocional do AmorSara Melo3h 8m$5.80 · $0.00
Amar Sem FerirSara Melo3h 28m$1.80 · $0.00
La mente que amaSara Melo3h 7m$5.80 · $0.00
El lenguaje emocional del amorSara Melo3h 52m$1.80 · $0.00
O Espelho da CoragemSara Melo3h 22m$1.80 · $0.00
Lazos que perduranSara Melo3h 33m$1.80 · $0.00
El código emocional del amorSara Melo3h 17m$5.80 · $0.00
O Código Invisível do AmorSara Melo2h 58m$1.80 · $0.00
La revolución del amor propioSara Melo3h 23m$1.80 · $0.00
The Emotional Code of LoveSara Melo2h 55m$5.80 · $0.00
The Science of ExecutionSara Melo7h 13m$5.80 · $0.00
A Mente Que AmaSara Melo3h$5.80 · $0.00
Before Answering, Choose Who You Want to BeSara Melo3h 21m$7 · $0.00
El espejo del corajeSara Melo3h 28m$1.80 · $0.00
El Código de la Alta ProductividadSara Melo4h 3m$5.80 · $0.00
The Intelligent Love BrainSara Melo3h 13m$1.80 · $0.00
Everyday Dharma \ Dharma para la vida diariaSuneel Gupta5h 46m4.3 (990)$24 · $0.00
No estás en la listaAlison Espach13h 59m4.2 (52.7K)$14 · $0.00
I Am Diosa \ Yo soy DiosaChristine Gutierrez12h 19m4.2 (1.4K)$29 · $0.00
nina inquebrantableRegina Calcaterra15h 21m4.5 (5.3K)$33 · $0.00
La llave maestra de la riquezaNapoleon Hill8h 20m4.5 (7.2K)$14 · $0.00
HIJOS ADULTOS DE PADRES EMOCIONALMENTE INMADUROSLINDSAY C. GIBSON9h 33m4.5 (4K)$14 · $0.00
El Efecto CompuestoDarren Hardy5h 45m4.4 (80.2K)$14 · $0.00
El Libro de MirdadMikhail Naimy8h 31m4.5 (4.2K)$12 · $0.00
El taxi de la suerteYasushi Kitagawa4h 24m4.5 (3.5K)$20 · $0.00
El mapa maestroCharles F. Hannel7h 8m4.4 (26.5K)$14 · $0.00
Cartas filosóficasSéneca7h 20m4.4 (71.6K)$0.70 · $0.00
Cómo transformar tu vidaGueshe Kelsang Gyatso10h 7m4.6 (263)$17 · $0.00
Hans Christian AndersenHans Christian Andersen3h 30m4.4 (119.1K)$11 · $0.00
La mañana milagrosa para emprendedoresHal Elrod, Cameron Herold8h 13m4.4 (1.9K)$14 · $0.00
En busca de la felycidad (Pursuit of Happyness)Chris Gardner12h 59m4.4 (25.9K)$33 · $0.00
La Cábala Mística (traducido)Violet M. Firth (Dion Fortune)12h4.4 (3.5K)$4.60 · $0.00
La ciencia de hacerse rico (traducido)Wallace Delois Wattles2h 32m4.4 (45.5K)$2.30 · $0.00
La magia de creerClaude M. Bristol8h 22m4.4 (1.4K)$14 · $0.00
La clave de la verdadera Cábala (traducido)Franz Bardon6h 52m4.5 (268)$0.60 · $0.00
MeditacionesMarco Aurelio4h 55m4.3 (880.4K)$12 · $0.00
You may also like
Cómo funciona el aprendizajeSusan Ambrose, Michele DiPietro, Michael W. Brideges, Marshal Lovett, Marie K Norman11h 39m4.3 (3.8K)$16 · $0.00
Dale vida a tu cerebroRaquel Marín6h 56m4.1 (418)$12 · $0.00
FileboPlatón3h 9m4.1 (3.2K)$2 · $0.00
Nutrición CognitivaUnknown Author27m$17 · $0.00
La revolución del sueñoSara Melo2h 57m$1.80 · $0.00
Memoria e inteligencia. Guías para los laboratoriosAndrea Patricia Restrepo Ibiza1h 8m$4 · $0.00
Neuromarketing turístico y hoteleroManuel Hernán Izaguirre Sotomayor10h 37m$15 · $0.00
Ergonomía básicaJairo Estrada Muñoz9h 37m$10 · $0.00
La relación de la nutrición conductual con el sueñoUnknown Author1h 17m$17 · $0.00
El poder del sueño profundoDanniel Silva3h 50m$1.80 · $0.00
Educación de la memoria musicalRodolfo Barbacci3m$14 · $0.00
Manual para elaborar citas y referencias en formato APAArely Velasco Ponce3h 3m$18 · $0.00
Hormonas Estado De Ánimo Y Función CognitivaSonia Martínez14h 5m$14 · $0.00
Análisis neuropsicológico del funcionamiento cerebral en el adulto mayorJOSÉ DERGAN9h 47m$18 · $0.00
Juegos que agudizan el ingenioJorge Batllori5h 11m4.0 (138)$17 · $0.00
Come para pensarEquipo Institute of Your Best Self12h 32m$4 · $0.00
Cómo superar los test de selección y ser contratadoLaurene Genain, Martine Lerond3h$17 · $0.00
La ciencia del buen envejecerCarlos Dotti, Pablo Gonz8h 28m$11 · $0.00
La ciencia de las noches perfectasSara Melo3h 43m$1.80 · $0.00
Nutriterapia. Guía familiar de los alimentos que nos cuidanJean-Paul Curtay, Rose Razafimbelo15h 1m$10 · $0.00