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El código biológico del sueño
Cómo dormir mejor, revitalizar tu cerebro y recuperar tu energía natural cada nocheBy Sara Melo
Length3h 8m
About this audiobook
Duermes todas las noches. ¿Pero descansas de verdad?
Mientras duermes, tu cerebro elimina toxinas, fortalece la memoria,
reorganiza las emociones, regula las hormonas, activa el sistema
inmunitario y prepara tu cuerpo para un nuevo día.
La pregunta es:
¿Permite tu sueño que todo esto ocurra?
La mayoría de la gente cree que dormir solo sirve para recuperar energía.
La ciencia demuestra algo mucho más importante.
El sueño es uno de los procesos biológicos más importantes de la vida.
En El Código Biológico del Sueño, la autora Sara Melo
reúne los principales descubrimientos de la neurociencia,
la medicina del sueño y la fisiología humana para revelar
cómo un buen descanso nocturno influye en prácticamente
todos los aspectos de la salud.
Descubrirás:
• Cómo funciona el reloj biológico humano y por qué controla
mucho más que la hora de acostarse.
• Qué sucede en el cerebro durante cada fase del sueño.
• Cómo el sistema glinfático elimina los desechos y protege el cerebro.
• Por qué el sueño fortalece la memoria, el aprendizaje y la creatividad.
• Cómo las hormonas y los neurotransmisores regulan tu energía diaria.
• La relación entre el sueño, la inmunidad, el metabolismo, la
obesidad y la longevidad.
• Cómo la falta de sueño aumenta el riesgo de ansiedad,
depresión y agotamiento.
• Los principales trastornos del sueño y los tratamientos modernos.
• Un método práctico para reprogramar tu reloj biológico.
• Estrategias basadas en la evidencia para lograr noches
verdaderamente reparadoras.
Este libro no ofrece fórmulas milagrosas.
Ofrece conocimiento científico presentado de forma clara,
accesible y aplicable a la vida real.
Al comprender cómo funciona realmente tu cuerpo, podrás
tomar decisiones más inteligentes para proteger tu salud física,
mental y emocional.
Porque dormir bien no solo significa despertarse descansado.
Significa pensar mejor.
Aprender mejor.
Sentirse mejor.
Vivir mejor.
Esta noche, tu cuerpo hará todo lo posible por cuidarte.
La única pregunta que queda es:
¿Estás dispuesta también a cuidarlo a él?
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length3 hrs 8 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 21, 2026
LanguageSpanish
Table of contents
1Start (pt. 1)
2Start (pt. 2)
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