1EINFÜHRUNG
27Spinat-Reis-Suppe
2IBS verstehen
28Geröstete Gemüse-Quinoa-Schüssel
3Die komplexen Symptome
29Abendessen
4Diagnose des Rätsels
30Gegrilltes Hähnchen mit Zitronenkräutern
5Ernährungslösungen
31Gebackener Lachs mit Spargel
6Die Rezepte für die IBS-Kontrolldiät
32Low-FODMAP-Rindfleischpfanne
7Frühstück
33Mittelmeer-Quinoa-Salat
8Blaubeer-Haferflocken
34Zitronen-Knoblauch-Garnelen-Pasta
9Rührtofu
35Quinoa-Schüssel mit geröstetem Gemüse und Hühnchen
10Bananen-Erdnussbutter-Smoothie
36Low-FODMAP-Auberginen-Parmesan
11Reiskuchen mit Mandelbutter und Banane
37Ingwer-Soja-Tofu-Pfanne
12Griechischer Joghurt perfekt
38Gegrillter Schwertfisch mit Tomaten und Basilikum
13Spinat-Feta-Omelett
39Puten- und Gemüsespieße mit niedrigem FODMAP-Gehalt
14Chia-Samen Pudding
40Snacks
15Quinoa-Frühstücksschüssel
41Reiskuchen mit Mandelbutter und Banane
16Erdnussbutter-Bananen-Toast
42Griechischer Joghurt mit Beeren
17Gemüse-Frühstücks-Burrito
43Low-FODMAP-Trail-Mix
18Mittagessen
44Gurken- und Hummusscheiben
19Gegrillter Hähnchen-Quinoa-Salat
45Reiskuchen mit Thunfischsalat
20Low-FODMAP-Truthahn-Wrap
46Karottenstifte mit Erdnussbutter
21Gebackener Lachs mit Zitrone und Dill
47Low-FODMAP-Smoothie
22Quinoa-Gemüse-Pfanne
48Reiskuchen mit Avocado und Kirschtomaten
23Truthahn Und Spinat Ausgestopft Süßkartoffeln
49Teufelseier mit niedrigem FODMAP-Gehalt
24Low-FODMAP-Thunfischsalat
50Low-FODMAP-Salsa mit Reiscrackern
25Gegrillte Garnelen mit Zitronenkräutern
51Abschluss
26Low-FODMAP-Caprese-Salat
