Detox de Dopamina
Cómo reiniciar tu cerebro y recuperar el control de tu vidaBy Olga Quintero
Length42m
About this audiobook
Vivimos en una era de gratificación instantánea: redes sociales, comida rápida, entretenimiento sin fin… Todo diseñado para disparar dopamina en tu cerebro una y otra vez. El problema es que este exceso te vuelve distraído, ansioso y desmotivado.
Detox de Dopamina es una guía práctica para resetear tu mente, recuperar tu claridad mental y volver a disfrutar de lo simple con atención plena y propósito.
En este libro aprenderás:
- Qué es la dopamina y cómo afecta tu conducta y emociones
- Cómo el uso excesivo de estímulos te sabotea sin que lo notes
- Estrategias para reducir la sobreestimulación digital y emocional
- Cómo restablecer el equilibrio en tu cerebro para recuperar la motivación
- Un plan paso a paso para realizar un detox realista y efectivo
Audiobook details
GenrePsychology, Self-Help
Length42 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 8, 2025
LanguageSpanish
Table of contents
1Creditos
2Introducción
3Capítulo Único: Mi Experiencia con el Detox de Dopamina (Y Cómo Tú También Puedes Lograrlo)
4¿Qué es la dopamina y por qué estamos todos tan enganchados?
5Cómo los estímulos modernos están secuestrando tu cerebro
Show all chaptersShow less
6¿Por qué me siento aburrado, disperso o ansioso todo el tiempo?
7Señales de que necesitas un detox de dopamina
8Mi primer día sin redes sociales (y sin distracciones artificiales)
9El síndrome de abstinencia: lo que nadie te dice al comenzar
10Qué hacer en lugar de scrollear, comer por ansiedad o buscar placer inmediato
11Actividades simples que te devuelven la claridad mental
12Cómo planear tu primer detox de 24 horas (y no morir en el intento)
13El poder del silencio, la lectura lenta y el tiempo sin pantalla
14El papel del aburrimiento: por qué es necesario para la creatividad
15¿Y si trabajo con redes? Cómo aplicar un detox realista
16Rediseñar tu entorno para no depender de la fuerza de voluntad
17Construir hábitos duraderos después del detox
18Cómo evitar volver al ciclo de dopamina instantánea
19Lo que gané: paz mental, enfoque, motivación y conexión conmigo
20Testimonios de personas que cambiaron su vida con este proceso
21Consejos para repetir el detox una vez al mes o al año
22Conclusión: Tu atención es oro. Decide en qué quieres invertirla
More from Olga Quintero
Cómo Dominar tus EmocionesOlga Quintero1h4.0 (3) Only with Ultra
Cómo Vencer el MiedoOlga Quintero40m5.0 (3) Only with Ultra
La Ley de la AtracciónOlga Quintero1h 4m4.5 (29) Only with Ultra
Ansiedad en las RelacionesOlga Quintero42m5.0 (1) Only with Ultra
Cómo controlar la ansiedad y los ataques de pánicoOlga Quintero42m Only with Ultra
I've Been to the Mountaintop \ He estado en la cima de la montana (Sp ed) UnabrdMartin Luther King53m4.7 (2K)$11 · $0.00
Los desencadenantes letalesJoe Kenda9h 11m4.7 (1.2K)$23 · $0.00
Racismo algorítmicoTarcízio Silva5h 8m4.7 (316)$21
Su cuerpo dejarán. Una invitación a repensar los cuidados, los trabajos invisibilizados y las dinámicas familiaresAlejandra Eme Vázquez1h 55m4.5 (810)$6 · $0.00
Feminismo de barrioMikki Kendall, María Porras Sánchez (Translator)8h 9m4.4 (79.8K)$25 · $0.00
Hijos del monzónDavid Jiménez10h 6m4.5 (296)$17 · $0.00
En busca de la felycidad (Pursuit of Happyness)Chris Gardner12h 59m4.4 (25.9K)$33 · $0.00
Usos y costumbres en las tierras bíblicasFred H. Wight9h 27m4.5 (1.3K)$0.60 · $0.00
Los frutos del GuillomoRobin Wall Kimmerer2h 2m4.3 (78.4K)$16 · $0.00
La crítica de la colonialidad en ocho ensayosRita Segato12h 47m4.6 (120)$6 · $0.00
La puerta secreta del éxitoFlorence Scovel2h 29m4.3 (2.7K)$4.60 · $0.00
La ayuda mutuaPablo Servigne, Gauthier Chapelle, Alejandro Balentine, Emilio Aba13h 27m4.4 (1.7K)$7 · $0.00
Neurociencia educativaDavid A. Sousa8h 13m4.6 (83)$23 · $0.00
Viaje a IxtlánCarlos Castaneda11h 48m4.3 (18.3K)$5 · $0.00
Yo, viejaAnna Freixas7h4.4 (996)$21 · $0.00
Empezá por vosJillian Turecki8h 17m4.7 (58)$12 · $0.00
EL ARTE DE LA PAZUnknown Author1h 17m4.3 (5.9K)$17 · $0.00
El amor que da vidaKimberly Kirk Hahn15h 12m4.4 (476)$12 · $0.00
Casa de muñecas (Anotado)Henrik Ibsen4h 29m4.2 (424.8K)$0.99 · $0.00
Material GirlsKathleen Stock12h 26m4.3 (4.1K)$12 · $0.00
Uma imaginação despertada e a busca (traducido)Neville Goddard2h 3m4.8 (1K)$4.60 · $0.00
Colección de Florence Scovel ShinnFlorence Scovel Shinn6h 11m4.7 (2.6K)$2 · $0.00
Fe que prevaleceSmith Wigglesworth1h 53m4.7 (603)$14 · $0.00
Diez frases poderosas para personas positivasRich DeVos5h 56m4.8 (115)$14 · $0.00
La Persona del Espíritu SantoKathryn Kuhlman44m4.7 (711)$11 · $0.00
Recetas Con Retórica | Edición A ColorAnastasia Sopale Thompson1h 15m5.0 (34)$6 · $0.00
El libro de los espíritus (traducido)Allan Kardec15h 29m4.5 (3.7K)$4.60 · $0.00
¡Hazlo… así sea con miedo!Ruth Soukup8h 22m4.7 (152)$14 · $0.00
Tu poder infinito para ser ricoJoseph Murphy4h 43m4.5 (2.6K)$4.70 · $0.00
Diario para estoicosRyan Holiday10h 48m4.5 (9.8K)$24 · $0.00
Tengo un volcánMíriam Tirado9m4.5 (6.3K)$6 · $0.00
nina inquebrantableRegina Calcaterra15h 21m4.5 (5.3K)$33 · $0.00
Afirmaciones SientíficasParamahansa Yogananda1h 12m4.5 (2.2K)$2 · $0.00
El PrincipitoAntoine De Saint Exupery1h 26m4.4 (2.7M)$15
La llave maestra de la riquezaNapoleon Hill8h 20m4.5 (7.2K)$14 · $0.00
HIJOS ADULTOS DE PADRES EMOCIONALMENTE INMADUROSLINDSAY C. GIBSON9h 33m4.5 (4K)$14 · $0.00
El Efecto CompuestoDarren Hardy5h 45m4.4 (80.2K)$14 · $0.00
Guía del Paraíso de las DakinisGueshe Kelsang Gyatso10h 12m4.7 (132)$17 · $0.00
El Libro de MirdadMikhail Naimy8h 31m4.5 (4.2K)$12 · $0.00
El taxi de la suerteYasushi Kitagawa4h 24m4.5 (3.5K)$20 · $0.00
You may also like
La Vaca - Versión con 6 capítulos nuevosDr. Camilo Cruz5h 35m4.3 (2.5K)$15
Mándalo a la mierdaSilvia Llop6h 39m4.0 (1.8K)$22 · $0.00
I Used to Be a Miserable F*ck \ Yo era un c*brón amargado (SPA Ed)John Kim6h 52m3.9 (3K)$24 · $0.00
Man Enough \ Lo suficientemente hombreJustin Baldoni13h 15m4.3 (6.4K)$33 · $0.00
El Poder De La Autoaceptación Al ComerUnknown Author50m$17 · $0.00
Alimentación IntuitivaUnknown Author29m$17 · $0.00
SenorasElena Del Estal Perez, Alberta Maria Fabris, Adriana Fernandez Caamaño, Tania Rodriguez Manglano5h 13m3.9 (16)$24 · $0.00
El lado invisible de ser mujerPaula Mella Concha4h 7m$11 · $0.00
Después de los 60 hay que aprender de nuevo a hacer el amorAlejandra Godoy, Antonio Godoy6h 49m$12 · $0.00
Felicidad imperfectaEquipo Institute of Your Best Self4h 57m$6 · $0.00
Mente fuerteDanniel Silva3h 57m4.5 (116)$1.80 · $0.00
Vivir con felicidadHoracio Martínez9h 51m$21 · $0.00
Pedagogía de la ternuraArnobio Maya5h 9m$8 · $0.00
Inspira desde tu verdadCony Gómez58m$12
Despierta Tú PoderFernando Miró1h 14m$6 · $0.00
La evaluación como aprendizajeMiguel Ángel Santos Guerra6h 31m4.3 (57)$17 · $0.00
Inclusión y bienestar emocionalSilvana Filadoro6h 29m$12 · $0.00
Como tratar con personas difíciles y problemáticasGill Hasson5h 4m3.9 (828)$14 · $0.00
El fin de la educación tal y como la conocemosSonia Díez4h 24m3.9 (117)$18 · $0.00
Luna RojaOlga Lucía Obando Salazar13h 29m$10 · $0.00