Cómo Dejar de Pensar Demasiado, Controlar la Ansiedad, Manejar el Estrés y Dormir Mejor
By Robert Clear
Length7h 10m
About this audiobook
La guía definitiva para encontrar calma mental, superar la ansiedad y transformar tu vida.
¿Sientes que tu mente nunca se detiene? ¿Te abruman la ansiedad, el estrés y las noches sin dormir? Este libro es tu solución definitiva para recuperar la paz interior y construir una vida equilibrada y plena.
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Con ejemplos prácticos, ejercicios guiados y herramientas fáciles de implementar, este libro te ayudará a liberarte del peso de una mente saturada y te permitirá disfrutar de una vida más tranquila, equilibrada y satisfactoria.
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Audiobook details
GenreSelf-Help, Psychology
Length7 hrs 10 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateDec 15, 2024
LanguageSpanish
Table of contents
1Como Dejar de Pensar Demasiado, Controlar la Ansiedad, Manejar el Estrés y Dormir Mejor: Técnicas para Calmar la Mente y Encontrar la Paz Interior (psicologica)
24Capítulo 22: No te presiones para manejarlo.
2Introducción
25Capítulo 23: Diario para sacar los pensamientos de tu cabeza.
3Capítulo 1: ¿Qué es la sobrepensación?
26Capítulo 24: Cambiar de canal.
4Capítulo 2: Ansiedad y sobrepensamiento.
27Capítulo 25: Tómate un descanso.
5Capítulo 3: Intenta detenerlo antes de que empiece.
28Capítulo 26: Hacer ejercicio.
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6Capítulo 4: Enfoque en la Solución Activa de Problemas.
29Capítulo 27: Consigue un pasatiempo.
7Capítulo 5: Considera el Escenario de Peor Caso.
30Capítulo 28: No seas demasiado duro contigo mismo.
8Capítulo 6: Programa tiempo para pensar.
31Capítulo 29: Duerme mucha y buena calidad.
9Capítulo 7: Piensa de manera útil.
32Conclusión
10Capítulo 8: Establecer límites de tiempo para tomar decisiones.
33Capítulo 1: Ira
11Capítulo 9: Considera el panorama general.
34Capítulo 2: Causas de la Ira
12Capítulo 10: Vive en el Momento.
35Capítulo 3: Signos y Síntomas de Problemas Relacionados con la Ira
13Capítulo 11: Meditar
36Capítulo 4: Los Costos de la Ira
14Capítulo 12: Crea una lista de tareas.
37Capítulo 5: Ira y Salud Mental
15Capítulo 13: Abraza la Positividad.
38Capítulo 6: La elección de gestionar la ira
16Capítulo 14: Usando Afirmaciones para Aprovechar el Pensamiento Positivo.
39Capítulo 7: Pasos para Manejar la Ira de Manera Efectiva
17Capítulo 15: Conviértete en una persona orientada a la acción.
40Capítulo 8: Manejo de la Ira y Comunicación
18Capítulo 16: Superando tu miedo.
41Capítulo 9: Seleccionando un Programa de Manejo de la Ira
19Capítulo 17: Confía en ti mismo.
42Capítulo 10: El Uso de Técnicas de Manejo de la Ira: Poniéndolas Juntas
20Capítulo 18: Deja de esperar el momento perfecto.
43Capítulo 11: Recaídas y tratamiento de la ira
21Capítulo 19: Deja de preparar tu día para el estrés y la sobrepensación.
44Capítulo 12: Medicación para la Ira y Efectos Secundarios
22Capítulo 20: Aceptando Todo lo que Sucede.
45Capítulo 13: Resumen de Técnicas de Manejo de la Ira
23Capítulo 21: Da lo Mejor de Ti y Olvida el Resto.
46Conclusión
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