Length4h 45m
About this audiobook
E se a chave para uma mente equilibrada estivesse no seu prato? Vivemos uma epidemia silenciosa de transtornos mentais e enquanto os tratamentos tradicionais oferecem alívio temporário, muitos continuam presos em ciclos de ansiedade, estresse e desânimo. Mas existe uma alternativa poderosa e, muitas vezes, negligenciada: a nutrição. De forma acessível e baseada em evidências, Cérebro em Perigo aborda descobertas científicas de ponta que mostram como aquilo que você come impacta diretamente seu humor, sua clareza mental e sua saúde emocional. Seja você profissional da saúde, educador, cuidador, jovem, pai, mãe ou alguém em busca de equilíbrio emocional, este é o convite: vamos juntos descobrir como a alimentação pode ser uma poderosa aliada na transformação da saúde mental. Esta leitura ira mudar a maneira de como você enxerga o que está no seu prato e dentro da sua mente.
Audiobook details
GenrePsychology, Health and Wellness
Length4 hrs 45 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 24, 2025
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introduction
2Prefácio
3Agradecimento
41. Saúde Mental e Nutrição: Por que agora?
51.1 Introdução
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61.2 Que crise de saúde mental?
71.3 Saúde mental e dieta
81.4 Por que a necessidade de estudar nutrição?
91.5 Explorar o papel da dieta na saúde mental é uma ideia nova?
101.6 Rápida mudança na dieta no último século
112. Introdução aos nutrientes relevantes para a saúde cerebral.
122.1 Introdução
132.2 O que são macronutrientes e micronutrientes?
142.3 Por que precisamos de micronutrientes?
152.4 Metabolismo cerebral e DNA
162.5 Produtos químicos nos nossos alimentos e o princípio da precaução
172.6 Onde encontrar esses micronutrientes
183. Padrões alimentares e saúde mental
193.1 Introdução
203.2 Estudos Correlacionais que exploram saúde mental e dieta
213.3 Estudos prospectivos relacionando dieta com saúde mental
223.4 Manipulando a dieta e avaliando as mudanças
233.5 Dietas especializadas e relação com a saúde mental
244. Os fatores que influenciam o fornecimento de nutrientes ao cérebro
254.1 Quando poderemos precisar de mais nutrientes do que os fornecidos pela dieta?
264.2 Que efeito o estresse e os medicamentos têm nas necessidades nutricionais?
274.3 O microbioma e a saúde mental
284.4 Fatores ambientais que afetam a densidade de nutrientes: a perda de minerais nos nossos solos
294.5 Fatores ambientais que afetam a densidade de nutrientes: O papel dos pesticidas
305.Suplementação como tratamento para problemas de saúde mental
315.1 Amplitude e dose de suplementos
325.2 Como realizar pesquisas sobre nutrientes
335.3 TDAH , autismo e agressão
345.4 Transtornos de humor, dependência e sono
355.5 Estresse e ansiedade – trauma
365.6 Testes nutricionais – deficiência é a palavra certa?
376. O contexto mais amplo: O que você pode fazer para construir um cérebro melhor?
386.1 Vamos às compras!
396.2 Comer bem dentro do orçamento e os alimentos básicos para comprar
406.3 A Dieta Mediterrânica
416.4 O panorama geral para um amanhã mais saudável
42Considerações finais
Negligência emocionalJonice Webb7h 46m4.3 (26.3K)$11 · $0.00
Crianças resilientesTovah P. Klein10h 23m4.3 (282)$11 · $0.00
Decolonialidade e pensamento afrodiaspóricoJoaze Bernardino-Costa, Nelson Maldonado-Torres, Ramón Grosfoguel16h 57m4.7 (325)$7.99 · $0.00
Sem perder a raizNilma Lino Gomes16h 3m4.7 (296)$13 · $0.00
Racismo e antirracismo na educaçãoEliane Cavalleiro6h 21m4.7 (260)$9 · $0.00
Elementos para uma compreensão diagnóstica em psicoterapiaÊnio Brito Pinto4h 19m4.7 (447)$7 · $0.00
Gestalt-terapia com criançasLuciana Aguiar11h 36m4.7 (379)$6.99 · $0.00
A construção do pensamento e da linguagemLev Semionovich Vigotski18h 53m4.5 (4.4K)$13 · $0.00
Atrás Da MuralhaSol Soares3h 3m4.6 (2.5K)$5 · $0.00
O ciclo do contato (9ª edição revista e atualizada)Jorge Ponciano Ribeiro5h 57m4.6 (307)$9 · $0.00
Uma voz sem palavrasPeter A. Levine14h 16m4.5 (19.1K)$14 · $0.00
Exercícios de comunicação não violentaLucy Leu5h 41m4.6 (1.4K)$9 · $0.00
Três guinéusVirginia Woolf11h 21m4.6 (611)$12 · $0.00
O Que Todo Revolucionário Deve Saber Sobre A RepressãoVictor Serge - Tradução Thaelman Carlos3h 50m4.6 (281)$7 · $0.00
Psicologia Do EmagrecimentoEvandro Borges4h 18m4.6 (1.2K)$7 · $0.00
DescolonizarBoaventura de Sousa Santos3h 16m4.6 (268)$5.15 · $0.00
Meditação: Homem-perfeição Na Deus-satisfaçãoSri Chinmoy6h 44m4.6 (470)$13 · $0.00
Raios e trovõesBruno Capelas8h 27m4.6 (332)$5.99 · $0.00
O corpo educadoGuacira Lopes Louro6h 35m4.6 (460)$5.99 · $0.00
Amor, sexualidade, feminilidadeSigmund Freud, Maria Rita Salzano Moraes12h 4m4.5 (2.7K)$13 · $0.00
Envelhecimento HumanoJosé Vitor da Silva2h 31m$15 · $0.00
O fim da inflamaçãoSandra Moñino6h 47m4.8 (3.3K)$12 · $0.00
Fortes e fracosAna Staut3h 31m4.8 (3.5K)$9 · $0.00
De mãos dadasAna Coradazzi8h 23m4.8 (370)$8 · $0.00
Uma dieta além da modaJosé Carlos Souto12h 45m4.7 (4.8K)$9 · $0.00
FitoenergéticaBruno J. Gimenes6h 32m4.7 (3.1K)$5 · $0.00
Código da AlmaPatrícia Cândido7h 39m4.6 (1.7K)$5 · $0.00
Psicologia Do EmagrecimentoEvandro Borges4h 18m4.6 (1.2K)$7 · $0.00
Exercícios de bioenergéticaAlexander Lowen, Leslie Lowen4h 27m4.5 (2.4K)$3.99 · $0.00
Tornar-se pessoaCarl R. Rogers17h 12m4.4 (24.8K)$13 · $0.00
Alongue-seBob Anderson4h 8m4.4 (1.7K)$14 · $0.00
O corpo em depressãoAlexander Lowen10h 12m4.4 (1.5K)$10 · $0.00
Terapia Floral Por Edward BachEdward Bach7h 2m4.5 (406)$11 · $0.00
InsanaSusannah Cahalan9h 39m4.3 (251.1K)$4 · $0.00
ImuneMatt Richtel12h 33m4.3 (12.1K)$11 · $0.00
Tratado De Medicina Oculta E Magia Pratica IlustradoSamael Aun Weor7h 40m4.4 (578)$31 · $0.00
A Terceira VisãoDawa Rampa / Luiz Santos7h 12m4.1 (6.2K)$7 · $0.00
Nação tarja pretaDra. Anna Lembke7h 14m4.1 (2.8K)$11 · $0.00
A moderna ciência do YogaWilliam J. Broad11h 11m4.1 (259)$3 · $0.00
PrazerAlexander Lowen9h 51m4.3 (759)$10 · $0.00
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