Length1h 20m
About this audiobook
Caminhar é talvez a maneira mais fácil de cuidar de sua saúde. Com apenas 30 minutos de caminhada por dia, a maioria das pessoas pode melhorar a aptidão cardiovascular, reduzir o excesso de gordura corporal, fortalecer os ossos e aumentar a força muscular. E para outros que podem estar predispostos a certas condições de saúde, caminhar pode reduzir o risco de diabetes tipo 2, doenças cardíacas, osteoporose e até alguns tipos de câncer. Dito isto, mais fácil não implica apenas em benefícios para a saúde proporcionados pela caminhada. Em vez disso, também é uma maneira gratuita de melhorar a saúde. Não há etiquetas de preço caras associadas à caminhada, a prática não exige treinamento rigoroso e pode ser feita sem o uso de nenhum equipamento especial. Além disso, é um exercício de baixo impacto que não é limitado por restrições de tempo. Você pode sair para passear sempre que quiser, embora existam algumas sugestões sobre horários mais adequados para caminhadas para perda de peso. Mas isso vem depois.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Other
Length1 hr 20 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 28, 2023
LanguagePortuguese
Table of contents
1Capítulo 1
2Como começar?
3Exercícios simples de caminhada
4Capítulo 2
5Diferentes estilos de caminhada
Show all chaptersShow less
6Benefícios de vários estilos de caminhada
7Postura Recomendada
8Como realizar uma caminhada de força
9Capítulo 3
10Qual é a postura ideal para caminhar?
11Estratégias de caminhada
12A perda de peso não é mágica
13Defina seu objetivo
14Não tenha medo dos resultados
15Hábitos Inconscientes
16Dê a si mesmo uma pausa
17Caminhada e saúde física
18Caminhada e saúde mental
19Por que caminhar pode ser melhor do que correr?
20Capítulo 6
21O que acontece quando você fica sentado por muito tempo
22Condição física de um não-andador
23A não caminhada afeta seu estado mental?
24Não andar é sinônimo de suicídio
25Capítulo 7
26Capítulo 8
27Como adicionar desertos?
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