Length1h 20m
About this audiobook
Caminhar é talvez a maneira mais fácil de cuidar de sua saúde. Com apenas 30 minutos de caminhada por dia, a maioria das pessoas pode melhorar a aptidão cardiovascular, reduzir o excesso de gordura corporal, fortalecer os ossos e aumentar a força muscular. E para outros que podem estar predispostos a certas condições de saúde, caminhar pode reduzir o risco de diabetes tipo 2, doenças cardíacas, osteoporose e até alguns tipos de câncer. Dito isto, mais fácil não implica apenas em benefícios para a saúde proporcionados pela caminhada. Em vez disso, também é uma maneira gratuita de melhorar a saúde. Não há etiquetas de preço caras associadas à caminhada, a prática não exige treinamento rigoroso e pode ser feita sem o uso de nenhum equipamento especial. Além disso, é um exercício de baixo impacto que não é limitado por restrições de tempo. Você pode sair para passear sempre que quiser, embora existam algumas sugestões sobre horários mais adequados para caminhadas para perda de peso. Mas isso vem depois.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Other
Length1 hr 20 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 28, 2023
LanguagePortuguese
Table of contents
1Capítulo 1
15Hábitos Inconscientes
2Como começar?
16Dê a si mesmo uma pausa
3Exercícios simples de caminhada
17Caminhada e saúde física
4Capítulo 2
18Caminhada e saúde mental
5Diferentes estilos de caminhada
19Por que caminhar pode ser melhor do que correr?
Show all chaptersShow less
6Benefícios de vários estilos de caminhada
20Capítulo 6
7Postura Recomendada
21O que acontece quando você fica sentado por muito tempo
8Como realizar uma caminhada de força
22Condição física de um não-andador
9Capítulo 3
23A não caminhada afeta seu estado mental?
10Qual é a postura ideal para caminhar?
24Não andar é sinônimo de suicídio
11Estratégias de caminhada
25Capítulo 7
12A perda de peso não é mágica
26Capítulo 8
13Defina seu objetivo
27Como adicionar desertos?
14Não tenha medo dos resultados
Bíblia Chat Gpt - 10 Livros Em 1Jideon F Marques10h 5m$11 · $0.00
Day Trading - Estratégias De NegociaçãoJideon F Marques15h 10m$13 · $0.00
Amazing Spreads 50 Spread Recipes For Any OccasionJideon F Marques7h 26m$11 · $0.00
O Poder Da Meditação - Guia Do Iniciante Técnicas De Meditação Para Alívio Do Estresse E Gerenciamento De AnsiedadeJideon F Marques1h 20m$7 · $0.00
Preservando Alimentos 4 Livros Em 1Jideon F Marques12h 36m$11 · $0.00
Manipulação CobertaJideon F Marques3h 32m$9 · $0.00
Descobrindo A Segurança CibernéticaJideon F Marques23h 27m$19 · $0.00
Engenharia Elétrica E InstrumentaçãoJideon F Marques2h 53m$14 · $0.00
Ultimate Node.js Para Desenvolvimento De Aplicativos MultiplataformaJideon F Marques10h 35m$14 · $0.00
Banana Cakes And Breads And Other Quick CakesJideon F Marques1h 58m$11 · $0.00
Relacionamentos Tóxicos Aprenda Como TerminarJideon F Marques9h 8m$9 · $0.00
Watercolor Painting A Guide To Materials And Equipment – Everything You Really NeedJideon F Marques3h 48m$13 · $0.00
Dicas De Cuidados Com O Corpo Para Uma Pele BrilhanteJideon F Marques4h 2m$8 · $0.00
Chatgpt Para Escrever FicçãoJideon F Marques4h 36m$8 · $0.00
Guide To Growing Cacti And SucculentsJideon F Marques4h 37m$13 · $0.00
Noções Básicas Sobre O Microsoft Intune Implantando Aplicativos Usando O Powershell Owen HeaumeJideon F Marques3h 53m$9 · $0.00
Eu Só Quero Ser Amada - A História De Uma AdoçãoJideon F Marques7h 46m$8 · $0.00
30 Receitas De Mousse Simples E DeliciososJideon F Marques1h$8 · $0.00
Lua Negra Lilith AscendenteJideon F Marques4h 34m$12 · $0.00
Como parei de adoecerRennan Watrin Mesquita1h 35m$9 · $0.00
ManuelaAbdenal Carvalho12h 1m$6 · $0.00
MediunidadeAri Lima3h 29m$6 · $0.00
O DNA do brasileiroRicardo di Lazzaro Filho5h 37m$6 · $0.00
Raciocínio clínico do enfermeiroMarcos Antonio Nunes de Araujo5h 29m$12 · $0.00
Da família sem pais à família sem pazGilberto Lucio da Silva8h 20m$14 · $0.00
AnsiedadeEdiCase16m$4 · $0.00
Ayahuasca E PsilocibinaMichael Fanhofmann59m$5 · $0.00
Detox IônicoSeverino Tavares Da Silva4h 49m$13 · $0.00
Guia 36 - Corpo HumanoRicardo Garay52m$11 · $0.00
Guia 36 - de saúde das crianças para paisSilvia Strufaldi1h 33m$11 · $0.00
Gestão da Assistência FarmacêuticaFlávio Donalwan Sá Maximino5h 30m$12 · $0.00
Controlando A AnsiedadeLeonardo1h 24m$10 · $0.00
Contos Eróticos Da Marquesa De SantosR.d. Lottus23m$9 · $0.00
Cibertransparência SanitáriaLuiz Pinto de Paula Filho23h 26m$20 · $0.00
É Vida Que Segue...Gi Pepice2h 47m$7 · $0.00
Aneurismas Aortoilíacos Bilaterais que Acometem a Artéria Ilíaca InternaMarcelo Cury50m$11 · $0.00
Guia De Primeiro SocorrosBira Melo20m$5 · $0.00
SuperfrutasInaury Santos Di Medeiros7h 28m$7 · $0.00
A Flor Da Maré: Fábio Fernando De Arruda, Fernando Guerreiro; Sofia.2h 1m$6 · $0.00
Inglês para professorHigor Cavalcante14m$1 · $0.00
Fale tudo em inglês avançadoJosé Roberto Igreja45m$1 · $0.00
Caboclos - O Que Seria De Nós Umbandistas Sem Eles?Babalorixá Glauco T ́ogum44m$13 · $0.00
O Espírito da ArteRobert Henri8h$3 · $0.00
Muito Prazer - Volume 1 - BásicoGláucia Roberta Rocha Fernandes, Telma de Lurdes São Bento Ferreira, Vera Lúcia Ramos54m$1 · $0.00
Onde Estão As Moedas? Com ComentáriosJoan Garrida Bacardi1h 46m$5 · $0.00
Obras Completas De Beatrix PotterBeatrix Potter7h 53m$12 · $0.00
Cristo CriançaLuan Ferr5h 46m$6 · $0.00
A Cruz, A Igreja E O ConflitoT. Austin/sparkes1h 40m$5 · $0.00
Tradutor Iniciante: O Que Você Precisa Saber Para Começar Sua CarreiraLaila C. Rezende Compan1h 32m$11 · $0.00
O Despertar Da Mulher De Alto Valor Versão ColoridaMônica Carvalho3h 36m$11 · $0.00
Pistis Sophia DeveladaSamael Aun Weor23h 30m$75 · $0.00
Operação PortugaSérgio Xavier Filho4h 44m$6 · $0.00
As Flores Do MalCharles Baudelaire5h 21m$8 · $0.00
Ordo Virtutum (latine), Order Of The Virtues (in English), Ordre Des Vertus (en Français), Ordem Das Virtudes (em Português): Edição TetralíngueHildegard Von Bingen1h 48m$19 · $0.00
Faça O Seu Próprio HambúrguerAlan Santiago5m$5 · $0.00
Tão Outra, Eu MesmaJéssica Câmara Siqueira1h 10m$5 · $0.00
A Tragédia Do SarriáProfessor41m$5 · $0.00
Mulheres pretas da cultura Mãe Luiza, Mãe Menininha, Mãe Stella e Mãe BeataColetivo Narrativas Negras24m$2 · $0.00
Eugene OneginAleksandr Púchkin5h 5m$9 · $0.00
You may also like
Saúde dos RinsEdiCase14m$4 · $0.00
Livro De Receitas De Dieta Renal Para Iniciantes 2024Jideon Francisco Marques16h 10m$10 · $0.00
Elaboração de um Curso Híbrido sobre Ventilação Mecânica para Estudantes e Profissionais de FisioterapiaWilliams Emerson dos Santos6h 18m$13 · $0.00
Receitas Da Dieta RenalJideon F Marques2h 42m$9 · $0.00
Água SeguraTaina Ferreira R. Santos50m$7 · $0.00
Segredo Da Saúde IndígenaPablo Fidelis Luz De Paulo3h 32m$12 · $0.00
Empreendedorismo CientíficoGustavo Franco4h 58m$11 · $0.00
Além Da Doença De Lyme: Curando As Causas Subjacentes De Doenças Crônicas Em Pessoas Com Borreliose E Co-infecçõesJideon Francisco Marques9h 28m$6 · $0.00
Receitas Paleo AutoimuneJideon Francisco Marques1h 54m$8 · $0.00
12 Receitas Fitness Para O Café Da Manhã Pré-treinoJosiane Reis5m$7 · $0.00
Alienação fiduciária em garantia, sentença arbitral e execução extrajudicialHenrique Almeida Ribeiro8h 39m$14 · $0.00
Receitas Fitness E SaudáveisLucimar Freire Corrêa30m$13 · $0.00
Gourmet SaudávelElesbão Vitor Da Silva Neto11m$7 · $0.00
Alimentação InteligenteDeborah De Sousa Neri1m$5 · $0.00
Estratégias Práticas para Aumentar seu Score de CréditoUnknown Author41m$9 · $0.00
Cuide Do Seu Futuro FinanceiroKayque Ferreira39m$6 · $0.00
Corta Pra MimNeiriberto Silva De Freitas3m$6 · $0.00
Ebook Dieta Low Carb Para IniciantesJosiane Reis11m$9 · $0.00
Finanças Pessoais & Vida Financeira FelizJosé Odálio dos Santos Santos9h 29m$17 · $0.00
Pequenos Almoços Saudaveis Para 1 SemanaEbookywa12m$6 · $0.00