Length4h 37m
About this audiobook
Angst is een natuurlijk onderdeel van ons leven, maar wanneer het je dagelijks functioneren belemmert, kan het een angststoornis worden. 'Angst en Angststoornis: Sociale Angst en Stille Angst Overwinnen' biedt een uitgebreide gids voor iedereen die worstelt met angstgevoelens.Dit angst boek behandelt de psychologische mechanismen achter angst, van lichamelijke reacties tot het verschil tussen normale angst en een angststoornis. Het verkent verschillende vormen zoals gegeneraliseerde angststoornis en sociale angst, en legt uit hoe paniekaanvallen ontstaan en hoe de cyclus van zorgen en leven doorbroken kan worden.Voor tieners die worstelen met sociale angst biedt dit boek specifieke sociale angst tools die helpen bij het overwinnen van onzekerheid in sociale situaties. Ouders vinden praktische handvatten in dit angst boek voor ouders om hun kinderen te ondersteunen bij angstklachten.Vrouwen, die vaker met angstklachten kampen, vinden herkenning en oplossingen in dit angst boek voor vrouwen. Ook kinderen die verlamd van angst kunnen raken, worden niet vergeten - het boek bevat kindvriendelijke strategieën om angst te begrijpen en ermee om te gaan.De collectie aan zelfhulpstrategieën omvat ademhalingsoefeningen, progressieve spierontspanning en cognitieve technieken om negatieve gedachtenspiralen te doorbreken. Het boek benadrukt dat angst is ok en een normaal deel van het leven, maar biedt tegelijkertijd concrete methoden om zonder angst te leren leven.Voor wie worstelt met stille angst - de angst die niet altijd zichtbaar is voor anderen - biedt dit angstverlichting boek inzichten en technieken om deze verborgen strijd aan te gaan. Het boek erkent dat we leven in een generatie angststoornis en geeft handvatten om deze maatschappelijke trend te begrijpen en er persoonlijk mee om te gaan.Of je nu zelf worstelt met angst of iemand wilt helpen die dat doet, dit complete angst boek collectie biedt praktische tools voor iedereen die streeft naar een leven met minder zorgen en meer vrijheid.Voor dit boek hebben we ingezet op innovatieve technologieën, waaronder Kunstmatige Intelligentie en op maat gemaakte softwareoplossingen. Deze ondersteunden ons in tal van processtappen: bij het vinden van ideeën en onderzoek, het schrijven en redigeren, de kwaliteitsborging en bij het maken van decoratieve illustraties.We willen u hiermee een leeservaring bieden die bijzonder harmonieus en eigentijds is.
Audiobook details
GenrePsychology, Self-Help
Length4 hrs 37 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJun 13, 2025
LanguageDutch
Table of contents
1inleiding
35Bodyscan bij lichamelijke angstsymptomen
21. Basisprincipes van angst en angststoornissen
36Mindfulness in de omgang met paniekaanvallen
31.1 Psychologische mechanismen van angst
373.3 Medicamenteuze ondersteuningsmogelijkheden
4Lichamelijke reacties bij angst
38Werking van anxiolytica
5Relatie tussen angst en stress
39Antidepressiva bij chronische angst
Show all chaptersShow less
6Verschil tussen normale angst en een angststoornis
40Plantaardige middelen voor angstvermindering
71.2 Vormen van angststoornissen
414. Angst in sociale relaties
8Gegeneraliseerde angststoornis en de kenmerken ervan
424.1 Hechtingsangst begrijpen en genezen
9Angstig-vermijdende persoonlijkheidsstoornis
43Oorzaken van de angstige hechtingsstijl
10Sociale angst en de gevolgen ervan
44Gevolgen van hechtingsangst op relaties
111.3 Angst en paniek begrijpen
45Stappen om verlatingsangst te overwinnen
12Ontstaan van paniekaanvallen
464.2 Angst in relaties overwinnen
13Vicieuze cirkel van angst en spanning
47Communicatie over angst in relaties
14Omgaan met acute doodsangst
48Gezamenlijke strategieën tegen relatieangst
152. Zelfhulpstrategieën bij angst
49Omgaan met kwetsbaarheid en vertrouwensopbouw
162.1 Lichaamsgerichte technieken voor angstverlichting
504.3 Sociale angst in het dagelijks leven overwinnen
17Ademoefeningen ter kalmering bij acute angst
51Strategieën voor angstvrije sociale interacties
18Progressieve spierontspanning tegen spanning
52Zelfvertrouwen versterken bij sociale angst
19Lichamelijke activiteit als angstverlichter
535. Langdurige beheersing van angst en zorgen
202.2 Mentale copingstrategieën
545.1 Terugvalpreventie bij angststoornissen
21Omgaan met negatieve gedachtespiralen
55Vroege waarschuwingssignalen herkennen en tegengaan
22Realiteitstoetsing bij overmatige zorgen
56Noodplan bij terugkerende paniekaanvallen
23Zelfspraak voor angstbeheersing
57Behoud van therapeutische successen
242.3 Dagelijkse routines voor angstvermindering
585.2 Integratie van angstbeheersingsstrategieën
25Gestructureerde dagindeling tegen diffuse angst
59Verankering van ontspanningstechnieken in het dagelijks leven
26Slaaphygiëne ter vermindering van angstsymptomen
60Zelfhulp bij angst als een levenslang proces
27Voedingsaspecten bij chronische angst
61Balans tussen acceptatie van angst en verandering
283. Angst overwinnen door therapeutische benaderingen
625.3 Persoonlijke groei door angstbeheersing
293.1 Cognitieve gedragstherapie bij angst
63Versterking van de emotionele veerkracht
30Exposure als kernmethode van angstbeheersing
64Ontwikkeling van een gezonde omgang met onzekerheid
31Cognitieve herstructurering bij angstige gedachten
65Van angstervaring naar innerlijke kracht
32Gedragsexperimenten om angst te overwinnen
66Bronnen
333.2 Mindfulness-gebaseerde methoden
67Afbeeldingsbronnen
34Meditatie voor angstverlichting voor volwassenen
Series
Paure e AnsiaCupido A.I. Saage3h 55m$11.60
LoopeendenCupido A.I. Saage3h 26m$11.60
Anatre CorritriciCupido A.I. Saage4h 38m$11.60
Runner DucksCupido A.I. Saage3h 6m$11.60
Canards CoureursCupido A.I. Saage3h 35m$11.60
Patos-corredoresCupido A.I. Saage4h 29m$11.60
Patos CorredoresCupido A.I. Saage4h 44m$11.60
Krachttraining Voor VrouwenCupido A.I. Saage4h 20m$11.60
Allenamento della Forza DonneCupido A.I. Saage3h 45m$11.60
Musculation FemmesCupido A.I. Saage3h 44m$11.60
Treinamento de Força para MulheresCupido A.I. Saage4h 19m$11.60
Entrenamiento de Fuerza para MujeresCupido A.I. Saage3h 49m$11.60
Strength Training for WomenCupido A.I. Saage3h 44m$11.60
BeleggingsstrategieënCupido A.I. Saage3h 57m$11.60
Strategie di InvestimentoCupido A.I. Saage3h 2m$11.60
Stratégies d'investissement intelligentesCupido A.I. Saage3h$11.60
Estrategias de Inversión InteligenteCupido A.I. Saage4h 3m$11.60
PaniekaanvallenCupido A.I. Saage4h 27m$11.60
Attacchi di PanicoCupido A.I. Saage4h 31m$11.60
Attaques de PaniqueCupido A.I. Saage3h 48m$11.60
Vingerafdruk van verdrietManu Keirse2h 1m$11 · $0.00
Door duisternis tot licht: Gedachten over en voor het Javaansche volkRaden Adjeng Kartini16h 29m$1 · $0.00
HongerRoxane Gay6h 36m$15 · $0.00
Wat als we gewoon gaanMerijn Ruis6h 43m$15 · $0.00
Het PauperparadijsSuzanna Jansen8h 16m$15 · $0.00
PAAZMyrthe van der Meer11h 15m$15 · $0.00
Een goede man slaat soms zijn vrouwJoris Luyendijk7h 34m$15 · $0.00
Het leven als tragikomedieTim Fransen4h 18m$15 · $0.00
Liefde in de tropenjarenKatrien Koolen2h 9m$15 · $0.00
ISLoretta Napoleoni4h 41m$15 · $0.00
Even goede vriendenRaounak Khaddari4h 49m$15 · $0.00
Het seniorenbreinAndre Aleman5h 28m$15 · $0.00
Gelukkig gelabeldMilou Deelen6h 53m$17 · $0.00
Het boek der EtiquetteYvonne1h 21m$2 · $0.00
We regelen het zelf welBram Endedijk4h 52m$15 · $0.00
VrouwenbelangenAletta H. Jacobs2h 23m$1 · $0.00
RedevoeringenHendrik Conscience2h 45m$1 · $0.00
Een en ander over het dorpsleven in TransvaalUitlander44m$1 · $0.00
Bij de Parsi's van Bombay en GudsjeratDelphine Menant3h 47m$1 · $0.00
Op weg naar je droombaanPieter de Jong2h 38m$6 · $0.00
Eindelijk thuisHenri Nouwen5h 10m$14 · $0.00
Focus AAN/UITMark Tigchelaar, Oscar de Bos4h 13m$20 · $0.00
Vingerafdruk van verdrietManu Keirse2h 1m$11 · $0.00
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m$15 · $0.00
Wat als we gewoon gaanMerijn Ruis6h 43m$15 · $0.00
Je kunt het maar één keer doenBarbara van Beukering6h 32m$17 · $0.00
Ik kan er nét niet bijSander Verheijen7h 17m$15 · $0.00
Master in HappinessMaartje Derksen10h 4m$17 · $0.00
Fokking drukThijs Launspach6h 36m$15 · $0.00
Omdat we hier niet genoeg over pratenJef Willem, Nicolas Overmeire, Onbespreekbaar4h 35m$14 · $0.00
Ooit aten we dierenRoanne van Voorst8h 3m$15 · $0.00
Liefde in de tropenjarenKatrien Koolen2h 9m$15 · $0.00
SofasessiesMarian Mudder6h 26m$15 · $0.00
Even goede vriendenRaounak Khaddari4h 49m$15 · $0.00
WomanLucy Woesthoff3h 38m$18 · $0.00
Slaap baby slaapNathalie Schittekatte, Mama Baas5h 40m$15 · $0.00
Mindful opvoeden in een druk bestaanSusan Bogels6h 24m$15 · $0.00
Het clitorisboekCaroline Michel, Alexandra Hubin3h 8m$15 · $0.00
Genealogie der familie Franssen te Tegelen, van 1651 tot hedenMatthias Hubertus Henricus Michels3h 54m$2 · $0.00
In negen stappen naar innerlijke bloeiLisette Thooft5h 8m$15 · $0.00
You may also like
Mindful opvoeden in een druk bestaanSusan Bogels6h 24m$15 · $0.00
100 citaten van Marcus AureliusMarcus Aurelius28m$5 · $0.00
Ontspanning voor kinderenFrédéric Garnier10m$3 · $0.00
Wat ik wél doorgeefLies Clerx9h 35m$16 · $0.00
Transactionele analyse voor beginners – Psychologie basiskennis: Hoe je TA toepast in het dagelijks leven om gerichter te communiceren, relaties te verbeteren en jezelf echt te leren kennenMarkus Bode5h 6m$18 · $0.00
Beginnersadem meditatieFrédéric Garnier10m$3 · $0.00
Omdat we hier niet genoeg over pratenJef Willem, Nicolas Overmeire, Onbespreekbaar4h 35m$14 · $0.00
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m$15 · $0.00
500 citaten van grote wijsheidGautama Bouddha, Mahatma Gandhi, Marcus Aurelius, Martin Luther King, Mother Teresa of Calcutta2h 28m$8 · $0.00
VerademingKoen de Jong, Bram Bakker2h 58m$6 · $0.00
Inspirerend coachenJef Clement4h 43m$18 · $0.00
De beste ochtendroutine klassieke oefeningenFrédéric Garnier45m$6 · $0.00
Ontspanning voor het nemen van een dutjeFrédéric Garnier28m$3 · $0.00
Ademhalingsbewustzijn voor meditatieFrédéric Garnier10m$3 · $0.00
Meditatie tellenFrédéric Garnier10m$3 · $0.00
Begeleide slaapontspanning om u te helpen in een diepe, rustgevende slaap te vallen.Frédéric Garnier13m$3 · $0.00
Beste slapende klassieke oefeningenFrédéric Garnier34m$6 · $0.00
Het overwinnen van verlegenheid: OntspanningsoefeningFrédéric Garnier18m$3 · $0.00
Ontspanning van het gevoel van eigenwaardeFrédéric Garnier20m$3 · $0.00
Activeer je LEIDERSCHAPSKRACHT – De persoonlijke mentor voor jonge leiders: Hoe je je team zelfverzekerd, doelgericht & bekwaam naar blijvend succes leidt – Inclusief werkboek & praktische oefeningenMaximilian Clemens6h 6m$20 · $0.00