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Achtsamkeit üben
15 essentielle Meditationen, um im Alltag Ruhe, Klarheit & Frieden zu findenBy Zentrum für AchtsamkeitNarrated by Zentrum für AchtsamkeitLength4h 39m
About this audiobook
Achtsamkeitsmeditationen sind eine großartige Möglichkeit, das Bewusstsein und die Akzeptanz im Hier und Jetzt zu kultivieren. Das Praktizieren von Achtsamkeit macht es leicht Ruhe und Mitgefühl in unseren Alltag zu bringen.
Von der Fokussierung mit einer fünfminütigen Übung "Das Kraft des Geistes" bis hin zu wunderschönen Fantasiereisen, Atemübungen, einer 25-minütigen Open-Awareness-Meditation oder der hochanerkannten Progressiven Muskelentspannung bietet das Praktizieren von Achtsamkeit all die Werkzeuge, die Sie benötigen, um Stress abzubauen, Ihr Wohlbefinden zu verbessern und mehr Seelenfrieden zu erleben - auch wenn der Alltag Sie mal wieder fordert.
Dieses Premium-Hörbuch beinhaltet:
- Geführte Tiefenentspannungen: Erleben Sie, was Achtsamkeit ist, wie sie hilft und wie diese bewährten Übungen jede Menge Erleichterung, Entspannung und Resilienz in Ihren Alltag bringen können.
- Fokus-Übungen, Fantasiereisen, Autogene Entspannung: Sie finden jede Menge Hilfestellungen zum Umgang mit rasenden oder abschweifenden Gedanken, zum Umgang mit mentalen Blockaden und Methoden, um in allen Situationen cool und gelassen zu bleiben.
- Einschlafhilfen: Effektive und gezielte Botschaften wirken dauerhaft und positiv auf Ihr Schlafverhalten. Das entstehende Wohlgefühl, die entspannte Atmung und Muskulatur, ein gelockerter Körper-Tonus sowie positive innere Bilder und Projektionen werden in die Schlafphasen übernommen.
Ob Progressive Muskelentspannung, Atementspannung, Körperscan oder bewährte Meditationen zum Loslassen; in diesem Hörbuch finden Sie 15 absolut selbsterklärende und einfach zu befolgende Übungen, um sich selbst zu immer wieder zu erden.
Beginnen Sie noch heute Ihre Reise der Gelassenheit, des Friedens und der Geduld - auf dem Weg zu einem besseren, ausgeglicheneren und achtsameren Leben.
Audiobook details
GenreSpirituality and Religion, Self-Help
Length4 hrs 39 mins
Narrated byZentrum für Achtsamkeit
FormatAudiobook
Publish dateJun 23, 2022
LanguageGerman
Table of contents
1Meditation für mehr Fokus, Achtsamkeit und lichtes Denken
9Fantasiereise für mehr Achtsamkeit: Sanft und leicht
2Morgenmeditation : Achtsamkeit beim Aufstehen
10Autogenes Entspannen für mehr Achtsamkeit
3Traumhafte Bucht : Fantasiereise für mehr Achtsamkeit
11Fantasiereise für mehr Achtsamkeit: Wie ein Vogel
4Geführte Tiefenentspannung für mehr Achtsamkeit
12Fantasiereise für mehr Achtsamkeit: Karibischer Duft
5Fantasiereise für mehr Achtsamkeit: In der Natur
13Progressive Muskelentspannung für mehr körperliche Achtsamkeit
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6Fantasiereise für mehr Achtsamkeit: Der Mond
14Abendmeditation zum Einschlafen für mehr Achtsamkeit
7Fantasiereise für mehr Achtsamkeit: Das Segelschiff
15Achtsamkeitsmeditation zum Einschlafen
8Fantasiereise für mehr Achtsamkeit: Wohlig & warm
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