Zacząłem Nowy Nawyk. Skończyłem We Wtorek - Jak budować małe zmiany, które przetrwają gorszy dzień, brak motywacji i tydzień, w którym życie nie przeczytało twojego planu
By Max Paradox
Length4h 52m
About this audiobook
W poniedziałek zaczynasz nowe życie. Tym razem naprawdę. Będziesz ćwiczyć, czytać, wcześniej chodzić spać, uczyć się języka, lepiej jeść, mniej siedzieć w telefonie i być tą niezwykle uporządkowaną osobą, która podobno istnieje gdzieś pomiędzy filmem motywacyjnym a reklamą planera.
We wtorek pojawia się pierwsze opóźnienie.
W środę plan zaczyna wyglądać jak dokument historyczny.
A w czwartek już nie porzuciłeś nawyku. Ty tylko... chwilowo go nie realizujesz.
„Zacząłem Nowy Nawyk. Skończyłem We Wtorek” to praktyczny i pełen humoru poradnik dla ludzi, którzy potrafią świetnie zaczynać, ale znacznie trudniej jest im utrzymać zmianę, kiedy znika pierwszy entuzjazm i do głosu dochodzi zwykłe życie. Max Paradox pokazuje, że problem często nie leży w braku charakteru, dyscypliny czy motywacji. Znacznie częściej źle zaprojektowany jest sam nawyk: za duży, za skomplikowany, zależny od idealnego dnia albo wymagający codziennej mobilizacji godnej wyprawy polarnej.
Z tej książki dowiesz się, jak projektować nawyki dla prawdziwego tygodnia, a nie dla swojej wyspanej, spokojnej i wyjątkowo ambitnej wersji. Nauczysz się rozpoznawać ukryty koszt nowego zachowania, zmniejszać tarcie, dopasowywać poziom działania do energii, planować przeszkody zanim pojawią się naprawdę oraz wracać po potknięciu bez uroczystego „zaczynam od poniedziałku”.
Zobaczysz także, jak odróżnić sensowną wersję minimum od symbolicznego odhaczania, jak nie zamienić śledzenia postępów w pełnoetatową administrację, jak znaleźć dla nawyku realne miejsce w tygodniu oraz dlaczego próba poprawienia pięciu rzeczy naraz często kończy się tym, że nie wiadomo już, co właściwie nie działa.
To nie jest książka o perfekcyjnych seriach, niezłomnej silnej woli i codziennym wstawaniu o piątej rano z uśmiechem człowieka, który nigdy nie widział przycisku „drzemka”. To książka o odporności. O zachowaniach, które potrafią przeżyć gorszy dzień, intensywny tydzień, wyjazd, brak motywacji, zmianę grafiku i zwykłe ludzkie „dzisiaj naprawdę mi się nie chce”.
Bo trwały nawyk nie jest tym, którego nigdy nie przerywasz. Jest tym, do którego potrafisz wrócić, poprawić go, uprościć i dopasować do życia, które jak zwykle nie przeczytało twojego planu.
Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length4 hrs 52 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateOct 13, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1INTRO
2Rozdział 1 - Twój nawyk nie umarł we wtorek. Był źle zaprojektowany w niedzielę
3Rozdział 2 - Motywacja jest świetna na inaugurację. Gorzej z etatem
4Rozdział 3 - Zacząłeś od wersji dla człowieka, którym dopiero chcesz zostać
5Rozdział 4 - Jeden zły dzień nie jest wypowiedzeniem umowy
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Rozdział 5 - Jeśli dobry wybór wymaga wyprawy przez siedem przeszkód, zły wybór wygra częściej
7Rozdział 6 - Nie potrzebujesz lepszego systemu śledzenia. Potrzebujesz robić to, co śledzisz
8Rozdział 7 - Nie buduj nawyku na człowieku, którym jesteś tylko po kawie i dobrym śnie
9Rozdział 8 - Nie zmieniaj pięciu rzeczy naraz, chyba że twoim hobby jest nie wiedzieć, co nie zadziałało
10Rozdział 9 - „Będę bardziej” nie jest planem, tylko bardzo uprzejmym życzeniem
11Rozdział 10 - Zaplanuj przeszkodę, zanim przeszkoda zaplanuje ciebie
12Rozdział 11 - Wolna chwila nie jest porą dnia
13Rozdział 12 - Nie każ innym zgadywać, że właśnie zmieniasz swoje życie
14Rozdział 13 - Jeśli nagroda jest za trzy miesiące, mózg może nie przyjść na zebranie
15Rozdział 14 - Nie poprawiaj planu po każdym humorze. Poprawiaj go po danych
16Rozdział 15 - Są tygodnie, w których podtrzymanie nawyku jest sukcesem, nie wersją demo
17Rozdział 16 - Czasem problemem nie jest nawyk. Problemem jest to, że już go nie chcesz
18Rozdział 17 - Jeśli nawyk potrzebuje instrukcji obsługi, czas coś wyrzucić
19Rozdział 18 - Nawyk rzadko znika nagle. Najpierw zaczyna się spóźniać
20Rozdział 19 - Najlepszy nawyk przestaje być projektem i zaczyna być zwykłą częścią dnia
21Rozdział 20 - Nie zaczynasz od nowa. Zaczynasz z instrukcją, którą napisało twoje własne życie
AI Is Doing More and More for Me, and I've Kind of Forgotten How to Do Things Myself - How to Use Artificial Intelligence While Still Thinking for Yourself, Checking the Results, and Not Outsourcing Your SkillsMax Paradox6h 10m$7.60
Kupiłem Kurs i Najwyraźniej Sam Zakup Miał Mnie Czegoś Nauczyć - Jak przestać kolekcjonować kursy, webinary i materiały „na później”, wybierać jedno źródło i naprawdę wykorzystywać to, za co już zapłaciłeśMax Paradox6h 3m$7.60
Mam Dobry Zespół, Który Jest Po Prostu Zmęczony - Jak zarządzać przeciążeniem, ustalać priorytety i odbudowywać tempo pracy bez motywacyjnych przemówień o dawaniu z siebie 120 procentMax Paradox5h 49m$7.60
I Forgave, But My Mind Is Still Hearing the Case - How to Work Through Resentment After Conflict, Tell Remembering Apart from Ongoing Punishment, and Figure Out What You Need to Truly Move ForwardMax Paradox6h 42m$7.60
Choruję Przewlekle, Ale Mój Kalendarz Nadal Udaje, Że Jestem Zdrowy - Jak planować pracę, obowiązki i odpoczynek przy zmiennej sprawności bez układania każdego tygodnia dla swojej najlepszej wersji z ostatnich pięciu latMax Paradox6h 9m$7.60
I Took Over Someone Else's Project and Nobody Knows What's Going On - How to Quickly Regain Control of Tasks, Decisions, and Risks When the Documentation Mostly Says "Ask Tomek"Max Paradox6h 29m$7.60
I Have an Insurance Policy, But I Don't Know What Happens When Something Actually Goes Wrong - How to Prepare Your Documents, File a Claim, and Navigate the Insurance Process Without Having to Learn Everything After Your First ProblemMax Paradox6h 34m$7.60
Wybaczyłem, Ale w Głowie Nadal Prowadzę Sprawę - Jak pracować z urazą po konflikcie, odróżnić pamięć od ciągłego karania i ustalić, czego potrzebujesz, żeby naprawdę ruszyć dalejMax Paradox6h 14m$7.60
Zgodziłem Się na Termin, Którego Od Początku Nie Dało Się Dotrzymać - Jak realistycznie estymować pracę, komunikować ryzyko i renegocjować daty zanim ambitny plan stanie się weekendem w ExceluMax Paradox6h 5m$7.60
I Have an Idea, but No One's Backing It - How to Build Internal Alliances, Show the Benefits, and Move an Idea Through an Organization Without Political AcrobaticsMax Paradox6h 19m$7.60
Adopcja Psa Brzmiała Prościej na Zdjęciach ze Schroniska - Jak przygotować dom, budżet i codzienność na zwierzę, dać mu czas na adaptację i nie oczekiwać gotowego przyjaciela w pierwszą sobotęMax Paradox6h$7.60
AI Robi Za Mnie Coraz Więcej i Trochę Przestałem Umieć Sam - Jak korzystać ze sztucznej inteligencji tak, żeby nadal ćwiczyć własne myślenie, sprawdzać efekty i nie oddać kompetencji w outsourcingMax Paradox5h 58m$7.60
Adopting a Dog Seemed Easier in the Shelter Photos - How to Prepare Your Home, Budget, and Everyday Life for a Pet, Give Them Time to Adjust, and Not Expect a Ready-Made Best Friend by the First SaturdayMax Paradox6h 27m$7.60
Mam Polisę, Ale Nie Wiem, Co Się Dzieje, Gdy Naprawdę Coś Się Stanie - Jak przygotować dokumenty, zgłosić szkodę i przejść przez proces ubezpieczeniowy bez uczenia się wszystkiego dopiero po pierwszym problemieMax Paradox6h$7.60
Nie Chcę Być Menedżerem, Żeby Zarabiać Więcej - Jak rozwijać karierę ekspercką, negocjować wartość i budować wpływ bez obowiązkowego awansu na stanowisko z większą liczbą spotkańMax Paradox6h 19m$7.60
I Have a New Role, but an Old Professional Identity - How to Move from Doer to Leader, Expert to Strategist, or Specialist to Business Partner Without Clinging to Old HabitsMax Paradox6h 44m$7.60
I'm Chronically Ill, but My Calendar Still Pretends I'm Healthy - How to Plan Work, Responsibilities, and Rest When Your Capacity Fluctuates Without Scheduling Every Week for the Best Version of Yourself from Five Years AgoMax Paradox6h 46m$7.60
Rehab Ended with an Exercise Sheet - How to Fit Your Prescribed Rehabilitation Plan into an Ordinary Week, Arrange Transportation and Support, and Talk to Your Specialist About Difficulties Without Collecting Unfinished RecommendationsMax Paradox6h 44m$7.60
Wracam ze Szpitala, a Dom Nie Przeczytał Wypisu - Jak przygotować mieszkanie, pomoc i codzienne obowiązki po hospitalizacji oraz realizować uzgodniony plan opieki bez udawania pełnej samodzielności od pierwszego wieczoruMax Paradox6h 33m$7.60
My Results Are in Three Portals, and Five Different People Are Treating Me - How to Organize Medical Records, Medication Lists, and Recommendations from Different Specialists and Share Important Information Without Becoming the Courier of Your Own MeMax Paradox6h 28m$7.60
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$7.80 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.6 (24)$7.80 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Obrazkowy klucz do TarotaWaite A.E.4h 21m4.1 (14.2K)$7.70 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (271)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
You may also like
Droga do finansowej wolnościBodo Schäfer9h 41m4.3 (3.7K)$14
Chcę Się Starzeć, Ale Najchętniej Wolniej - Jak budować proste nawyki wspierające zdrowie, sprawność i samodzielność bez biohackingu, lodowej beczki i obsesji na punkcie wieku biologicznegoMax Paradox6h 41m$7.80 · $0.00
Gotowanie Miało Być Proste, Dopóki Nie Trzeba Było Gotować - Jak nauczyć się kilku pewnych dań, ogarnąć kuchenne podstawy i jeść normalnie bez zostawania człowiekiem, który marynuje cebulę przez trzy dniMax Paradox5h 9m$7.80 · $0.00
Codziennie 1% lepszy. Prosta droga do wielkich efektówŁukasz Nester2h 49m$4.90 · $0.00
Nie Widać, Że Choruję, Więc Podobno Przesadzam - Jak mówić o niewidocznej niepełnosprawności, nazywać potrzebne dostosowania i wybierać, komu ujawniać informacje o zdrowiu bez codziennego udowadniania własnych ograniczeńMax Paradox6h 4m$7.60
Trzy kłamstwa na temat pisania, które drenują, frustrują i szkodząJustyna Niebieszczańska46m$8.10
Inaczej o wartościachAndrzej Moszczyński57m$2.50
Ogarnij się! Samoorganizacja i samodyscyplinaAnna Markiewicz1h 45m$9.50 · $0.00
MotiVit. Pigułki motywacyjne. Seria 2L. M. Book46m$2.60
Zmieniając siebie - zmieniasz świat. Metody, narzędzia i wartości, które zmienią twoje życiePańczyszyn Witold5h 7m$8 · $0.00
Nie Piję. I Nagle To Najciekawsza Rzecz Przy Stole - Jak ograniczyć albo odstawić alkohol w sytuacjach towarzyskich, odpowiadać na pytania i presję oraz nadal dobrze się bawić bez tłumaczenia całej biografiiMax Paradox4h 3m4.4 (26)$7.70 · $0.00
50 błędów początkującego biegaczaŁukasz Nester29h 53m$4.90 · $0.00
Biegacz z odzysku. Część 3: Biegacz na lataŁukasz Nester21h 43m$4.90 · $0.00
Miłość. Naukowa i żywa filozofia miłości i seksualnościLao Russell5h 24m4.7 (45)$11 · $0.00
Nawyki 2.0Maciej Wieczorek9h 1m4.3 (42)$24
Pierwszy półmaraton. 12 tygodni dla zwykłych ludziŁukasz Nester18h 27m$4.90 · $0.00
Jedna decyzja do sukcesuDr L. Has2h 7m$13 · $0.00
Bieganie dla głowyŁukasz Nester17h 33m$4.90 · $0.00
Inaczej o podejmowaniu decyzjiAndrzej Moszczyński1h 13m$2.50 · $0.00
Nie przegap własnego życiaŁukasz Nester5h 6m$5.40 · $0.00