Nowe neuronawyki. Jak utrzymać swój mózg na wysokich obrotach pomimo upływu czasu
De Katarzyna Stachowicz
Duração6h 32m
Sobre este audiolivro
Czy twój mózg naprawdę musi się starzeć?
Autorka bestsellera „Neuronawyki” tłumaczy, jak zachować jego sprawność do późnej starości.
Katarzyna Stachowicz objaśniła tysiącom Polaków, jak budować trwałe neuronawyki, wykorzystując neuroplastyczność mózgu. W swojej najnowszej książce podpowiada, co zrobić, by do późnej starości cieszyć się sprawnym umysłem. Bo jego kondycja w przyszłości i jego odporność na procesy starzenia nie są wyłącznie kwestią genów ani metryki. W dużej mierze są efektem tego, jak żyjemy dzisiaj.
Wszyscy chcemy odwlec moment, kiedy zauważymy pierwsze oznaki mijającego czasu. Czy to jest w ogóle możliwe? Z tej książki dowiesz się:
czy biologiczny wiek mózgu odpowiada jego rzeczywistej kondycji,
co warto robić jeszcze przed czterdziestką, by zmniejszyć ryzyko demencji,
jak złość wpływa na długowieczność i dlaczego nie warto być hejterem,
jak wypracować codzienne nawyki, które wspierają pracę mózgu do późnej starości.
I przede wszystkim: jakie praktyczne ćwiczenia stosować, zanim pojawią się pierwsze niepokojące sygnały.
Autorka pokazuje, jak zachować samodzielność, ciekawość świata, pamięć, sprawczość i radość z życia. Prezentuje najnowszą wiedzę opartą na badaniach naukowych dotyczących mózgu, neuroplastyczności, poznania i długowieczności. Tłumaczy, jak krok po kroku opracować indywidualny pięciostopniowy plan prewencji, który pozwala przełożyć wiedzę o starzeniu mózgu na codzienne decyzje.
Upływu czasu nie zatrzymasz, ale możesz przygotować Twoje szare komórki na kolejne dekady życia.
---
Katarzyna Stachowicz - neurobiolog, popularyzatorka nauki, dr hab. nauk medycznych i nauk o zdrowiu, pracownik Instytutu Farmakologii im. Jerzego Maja Polskiej Akademii Nauk, członkini Polskiego Towarzystwa Badań Układu Nerwowego, Polskiego Towarzystwa Farmakologicznego, Polskiego Towarzystwa Przyrodników im. Kopernika, wieloletnia współpracowniczka redakcji czasopisma „Wszechświat”, autorka artykułów naukowych oraz popularnonaukowych. W 2022 roku kwartalnik „Nauka”, wydawany przez Polską Akademię Nauk, umieścił ją na liście najwyżej cytowanych badaczy w dziedzinie farmakologia, farmacja i fizjologia. Laureatka prestiżowej nagrody „L’Oreal dla Kobiet i Nauki” oraz „Osobowość roku 2023 Małopolski”. Doświadczenie zawodowe zdobyła na stażu podoktorskim na Uniwersytecie Vanderbilta, Nashville, TN, USA. Prywatnie kochająca żona, mama, właścicielka psa i kota oraz motocyklistka, która kask i motocyklowe buty nosi częściej niż szpilki.
Detalhes do audiolivro
GêneroSelf-Help
Duração6 h 32 min
Narrado porOuça com mais de 1.000 vozes
FormatoeBook com áudio
Data de publicação12 de nov. de 2026
IdiomaPolonês
Sumário
1Wstęp
2Tempus fugit, czyli czas ucieka
3Neuroplastyczność i neuroprzekaźniki
4Czy istnieje gen odpowiedzialny za starzenie?
5Choroby cywilizacyjne – akcelerator starości
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Złość długowieczności szkodzi
7Walka z demonami starości
8Rusz głową
9Nie tylko filiżanka kawy
10Innowacje i neuroprofilaktyka
11Kierunek młodość
12Zakończenie
13Podziękowania
14Okładka tylna
Mais de Katarzyna Stachowicz
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6min4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42min4.9 (21)$11 · $0.00
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59min4.7 (30)$5.10
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12min4.7 (12)$11 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29min$5.10
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47min4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53min4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59min4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38min4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44min4.4 (302)$8.20 · $0.00
Obrazkowy klucz do TarotaWaite A.E.4h 21min4.1 (14.2K)$7.70 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32min4.2 (272)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20min4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52min4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56min4.1 (17K)$8.10 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39min4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Você também pode gostar
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44min4.3 (547)$19 · $0.00
Obudź swój mózg! Jak zsynchronizować półkule i zwiększyć potencjał umysłowyWiedza24h.pl1h 32min$3.30 · $0.00
Neuroplastyczność: Jak przebudować mózg, by zmienić życieWiedza24h.pl1h 22min$3.30 · $0.00
Chcę Się Starzeć, Ale Najchętniej Wolniej - Jak budować proste nawyki wspierające zdrowie, sprawność i samodzielność bez biohackingu, lodowej beczki i obsesji na punkcie wieku biologicznegoMax Paradox6h 41min$5.10
Internet Pamięta Moje Stare Posty Lepiej Niż Ja - Jak zrobić audyt cyfrowego śladu, uporządkować stare profile i zdecydować, co nadal chcesz publicznie reprezentować bez kasowania połowy internetu o drugiej w nocyMax Paradox5h 58min$5.10
Czy mam Hashimoto? Objawy, przyczyny, badania – praktyczny przewodnikSkillslab1h 22min$3.30 · $0.00
Zespół stresu pourazowego: Książka samopomocy – Zrozum przyczyny PTSD krok po kroku i skutecznie je lecz – W tym 10-tygodniowy plan transformacji w celu przezwyciężenia traumy Ask ChatGPTCarolin Rehnberg3h 6min4.3 (10)$18 · $0.00
Uniwersalna Świadomość. Vademecum sukcesuMałgorzata Chwedorzewska3h 20min$4.10 · $0.00
Życie to gra– poznaj zasady i zacznij wygrywać: Florence Scovel Shinn – 4 książki w 1. The game of life Twoje słowa tworzą rzeczywistość, manifestacja, prawo przyciągania, pieniądze i sukces (Klasyki Manifestacji)florence scovel shinn5h 54min4.5 (131)$16 · $0.00
Żyję Na Autopilocie i Nie Pamiętam Ostatniego Wtorku - Jak odzyskać uważność na własne życie, wprowadzać małe zmiany i przestać odkrywać pod koniec miesiąca, że znowu minął nie wiadomo kiedyMax Paradox4h 28min$5.10
Small talk. Dogadywanie się w czasach scrollowaniaMagdalena Kieferling7h 15min$16
Ogarnij się! Samoorganizacja i samodyscyplinaAnna Markiewicz1h 45min$9.50 · $0.00
Żyj bez granic!ks. Sebastian Kosecki2h 45min4.8 (21)$8
NLP. Poziom I z IIIDr L. Has1h 18min$4 · $0.00
Feedback, który nie rani. Sztuka informacji zwrotnej opartej na empatiiWiedza24h.pl2h 26min$3.60 · $0.00
Jak radzić sobie z lękiemks. Mieczysław Kożuch SJ2h 33min$3.90 · $0.00
Jak przestać żyć przeszłością - Praktyczny poradnik, jak przerwać rozpamiętywanie, odzyskać teraźniejszość i ruszyć dalej bez udawania, że nic się nie stałoMax Paradox4h 10min$5.10
Nawyki 2.0Maciej Wieczorek9h 1min4.3 (42)$24
Mieszkam sam i nikt nie wie, kogo powiadomić, gdy zachoruję - Jak zbudować plan wsparcia na czas choroby, ustalić kontakty i dostęp do ważnych informacji oraz przygotować praktyczną pomoc bez czekania na pierwszy kryzysMax Paradox6h 5min$5.10
Mam znajomych, ale wszystkich widuję „kiedyś”: Jak utrzymać przyjaźnie, gdy wspólny wolny termin wypada w 2029 rokuMax Paradox4h 38min$5.10