Mein Personal Trainer
Vier Ziele, ein CoachBy Susann Hempel
Length5h 9m
About this audiobook
Ihr persönlicher Coach!
Inklusive Videos mit 4 Komplettprogrammen
Vier Ziele, ein Coach: Wunschfigur, definierte Muskeln, Ausdauer, Fitness
Ausführliche Trainingspläne, Fitnesstest, Ernährungsberatung, Rezepte, Motivationstipps und vieles mehr
Mit mehr als
50 Einzelübungen
Wunschfigur in 12 Wochen, Sixpack in 10 Wochen, 10 Kilometer am Stück laufen in 3 Monaten oder 10 Kilogramm abnehmen in 6 Monaten - Sie wollen eines dieser Ziele erreichen? Mit diesem eBook schaffen Sie es!
Dieses eBook ist IHR Personal Trainer - praktisch, motivierend und informativ. Erfahren Sie, wie Sie Ihren inneren Schweinehund besiegen. Lernen Sie, wie Motivationstipps am besten wirken. Welche Ernährungsformen sind wirklich sinnvoll? Und wie planen Sie Ihr Training individuell und optimal?
Dieses eBook ist Ihr ganz persönlicher Fitnesscoach. Hier finden Sie die für Sie idealen Übungen, um Ihre Ausdauerleistung wirksam zu verbessern und insgesamt einfach fitter, schlanker und gesünder zu werden.
Mit Videos für Ihr tägliches Training!
Audiobook details
GenreOther, Health and Wellness
Length5 hrs 9 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJan 1, 2017
LanguageGerman
Table of contents
1Introduction
26Rumpfbeuge
2Vorwort
27Wandstand
3Vor dem Start
28Tiefe Kniebeuge mit Stab
4Anthropometrische Daten
29Einbeinaufstehen
5Akute Erkrankungen, Verletzungen oder Beschwerden
30Sit-up
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Einnahme von Medikamenten
31Liegestütz
7Aktueller Fitnesstand
32Die Übungen
8Zeitaufwand und Alltagstauglichkeit
33Einführung
9Die Zielsetzung
34Diagonales Knieheben
10Zielsetzung 1: Abnehmen
35Skater
11Zielsetzung 2: Ausdauerleistung verbessern (Laufen)
36Dribbling Squat
12Zielsetzung 3: Muskelaufbau und Muskeldefinition
37Raupe
13Zielsetzung 4: Gesundheit
38Twist Jump
14Die Motivation
39Klappmesser
15Das Prinzip der Visualisierung
40Jumping Squat
16Die Erfolge feien
41Spiderwoman
17365 Chancen im Jahr
42Cross Crunch
18Plan B
43Käfer
19Bloß keinen Stress
44Planke
20Stärken Sie Ihre Willenskraft
45Seitstütz mit Twist
21Der Trainingskompass
46Liegestütz verkürzt
22Trainingsprinzipien
47Ausfallschritt mit Kniebeuge
23Mögliche Übungsgeräte
48Trizeps-Dips am Stuhl
24Praktische Trainingstipps
49Kniebeuge mit Kick
25Test: Ermitteln Sie Ihren Fitnessstand
50Rotieren
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