Mature
Pussy Yoga
Das Beckenbodentraining für ein erfülltes LiebeslebenBy Coco Berlin
Length5h 44m
About this audiobook
Coco Berlin will Frauen ihre natürliche Weiblichkeit zurück geben, indem sie den Beckenboden ins Zentrum der Wahrnehmung rückt. Durch das sanfte Training der Beckenbodenmuskulatur lernt die Frau ihren Körper neu kennen und sich selbst lieben.
Ausgehend von der weiblichen Anatomie, erklärt Coco Berlin die Rolle des Beckenbodens als Schlüssel zu seelischer Ausgeglichenheit und körperlichem Wohlbefinden. Ein trainierter Beckenboden steigert das allgemeine Energielevel, minimiert Ängste und Zweifel und fördert die Verbundenheit zu sich selbst.
Das Training verhilft außerdem zu mehr Selbstbewusstsein, Kreativität und sinnlichem und erfüllendem Sex. Es macht die Vagina auf eine kraftvolle Art fit, straff und feinfühlig. Zudem bekommen alle weiblichen Organe und die Blase ein natürliches Organ-Lifting. Die Übungen sorgen für eine gute Durchblutung und eine bessere neuronale Verbindung zum Gehirn, was für guten Sex und erfüllende Orgasmen unerlässlich ist.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.5 (420)
Includes Amazon, Goodreads
GenreHealth and Wellness
Length5 hrs 44 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMay 17, 2018
LanguageGerman
Table of contents
1Introduction
2Titelblatt
3Vorwort Dr. med. Dorothee Struck
4Was du von diesem Buch erwarten kannst
5Die Wissenschaft der Pussy
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Warum Pussy?
7Und warum Pussy Yoga?
8Warum sind unsere Pussys und Beckenböden ausgeleiert und verspannt?
9Wie ich zum Beckenboden kam und wie diese Methode entstand
10Der Beckenboden kam ganz anders in mein Leben
11Ich werde Bauchtänzerin!
12Spurensuche in Ägypten
13Körperbewusstsein ist der Weg
14Der Beckenboden ist der Schlüssel
15Sinnliches Embodiment
16Wie unser Körperbewusstsein entsteht
17Wie wir unser Körperbewusstsein verlieren
18Schatzsuche im Unterbewusstsein
19Selbstbewusstsein ist sexy: Wechselwirkung von körperlicher und geistiger Haltung
20Stress macht unsexy: Warum das Einfache so schwer ist
21Knüpfen der Verbindung von Körper und Qeist
22Schritt für Schritt zur kompletten Integration des Beckenbodens
23Wie du am besten übst
24Wo du am besten übst
25Warum Nachspüren so wichtig ist
26Sinnliches Pussy-Training
27Beckenbodenerweckung
281. Übung: Das knöcherne Becken ertasten
29Äußere Schicht
302. Übung: Erste Beckenbodenschicht finden
313. Übung: Vollständige Entspannung der ersten Schicht
32Mittlere Schicht
334. Übung: Mittlere Beckenbodenschicht finden
345. Übung: Entspannung der mittleren Schicht
35Innere Schicht
36Der Beckenboden und die Pussy
376. Übung: Pussy fallen lassen – tiefe Entspannung
38Was ist mit den Pomuskeln?
39Was ist mit den Bauchmuskeln?
407. Übung: Bauchmassage
418. Übung: Becken und Organe in die Erde fallen lassen – Tiefenentspannung
42Beckenboden und Atmung
439. Übung: Ganzheitliche Beckenbodenatmung
4410. Übung: Beckenboden-Meditation
45Geschmeidige Hüftgelenke
4611. Übung: Hüftgelenke lokalisieren und mobilisieren
47Beckenbodenaktivierung
4812. Übung: Pussy-Kuh
4913. Übung: Sitzbeinhöcker zusammenbringen
5014. Übung: Hüftknochen gegeneinander verdrehen
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