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Ruhe ist lernbar
Meditation für Anfänger – Grundlagen, Atem und Aufmerksamkeit für einen klareren Geist und weniger StressBy Simon WiegandNarrated by La Tropical StudioLength1h 24m
About this audiobook
Meditation scheitert bei Anfängern selten am Wunsch nach Ruhe – meist fehlt ein verständlicher Anfang.
Vielleicht möchten Sie schon lange meditieren, wissen aber nicht, wie Sie beginnen sollen. Vielleicht wandern Ihre Gedanken sofort ab, die richtige Haltung bleibt unklar oder unterschiedliche Anleitungen widersprechen einander. Dann entsteht schnell der Eindruck, Meditation sei nur etwas für Menschen, die von Natur aus gelassen sind.
Doch Ruhe ist keine Voraussetzung. Sie ist eine Fähigkeit, die sich durch Verständnis, Vorbereitung und regelmäßige Aufmerksamkeit entwickeln lässt.
Dieses Hörbuch führt Sie in die grundlegenden Bausteine der Meditation ein. Sie erfahren, wie sich Konzentration, Meditation und Kontemplation unterscheiden, welche Rolle der Atem spielt und wie Körperhaltung, Umgebung und ein bewusst gewähltes Meditationsobjekt Ihre Praxis unterstützen können. Sie lernen, Ablenkungen wahrzunehmen, Ihre Aufmerksamkeit neu auszurichten und die Bedingungen für eine einfache Meditation vorzubereiten.
Darüber hinaus lernen Sie verschiedene Zugänge kennen – von Konzentrations- und Aufmerksamkeitsmeditation über Mantra und bewusstes Gehen bis zu Reise- und Klangmeditation. So erhalten Sie keine starre Einheitslösung, sondern Orientierung, um einen passenden persönlichen Anfang zu finden.
Dieses Hörbuch richtet sich an Erwachsene ohne Vorkenntnisse, die Meditation verstehen und eigenständig beginnen möchten. Es verspricht keine Ruhe auf Knopfdruck. Es vermittelt die Grundlagen, aus denen eine eigene Praxis entstehen kann – für einen bewussteren Umgang mit Atem und Aufmerksamkeit, einen klareren Geist und weniger Stress im Alltag.
Meditation verstehen. Richtig beginnen. Ruhe Schritt für Schritt lernbar machen.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.1 (128)
Includes Amazon, Goodreads
GenreSelf-Help, Spirituality and Religion
Length1 hr 24 mins
Narrated byLa Tropical Studio
FormatAudiobook
Publish dateAug 11, 2026
LanguageGerman
Table of contents
1Vorspann
19Die Vorbereitung
2Vorwort
20Benötigte Elemente
3Einführung in die Meditation: Die Grundlagen
21Der richtige Platz
4Der Zustand des Geistes
22Die richtige Position
5Kontemplation verstehen
23Halb balanciert
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Die Vorteile der Meditation
24Balancierte Haltung
7Vorteile die Sie erfahren können
25Lotussitz
8Formen der Meditation
26Passivität Ihrer Einstellung
9Konzentrationsmeditation
27Ihr Meditations-Objekt
10Atmen
28´Bringen Sie es zusammen
11Aufmerksamkeits-Meditation
29Meditieren in einfacher Form
12Was passiert während des Meditierens?
30Simple Meditation
13Die physische Reaktion
31Andere Methoden der Meditation
14Schlafen Sie?
32Geh-Meditation
15Vorbereiten Ihres Körpers und Geistes
33Transzendentale Meditation
16Ein Wort der Warnung
34Es gibt noch weitere
17Ein bisschen Hintergrund
35Schlusswort
18Aktivitäten für die Meditation
36Abspann
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