Faszientraining
Die SimpleFit-MethodeBy Susann Hempel
Length2h 39m
About this audiobook
Mehr Beweglichkeit, weniger Schmerzen - mit flexiblen und stabilen Faszien!
Was sind eigentlich Faszien? Das tiefergelegene Bindegewebe, das unsere Muskeln umgibt, stützt und beweglich hält, zieht sich in Strukturen durch unseren gesamten Körper - den Faszien. Sind die Faszien flexibel und stark, schützen sie die Muskeln vor Verletzungen. Sie halten uns jung und fit, beugen Schmerzen vor und ermöglichen bessere Leistungen in allen Sportarten.
Wie das geht, zeigt dieses eBook. Massage mit Rolle und Ball, Schwünge, Sprünge, Stretching und vieles mehr: Über 70 Übungen zeigen die gesamte Breite des Faszientrainings. Die Übungen können Einsteiger wie Fitnessprofis gleichermaßen durchführen. Trainieren Sie überall und jederzeit mit einfachen Geräten oder völlig ohne Hilfsmittel. Die Trainingseinheiten sind beliebig kombinierbar. 5 Komplettprogramme im eBook und in Echtzeit auf Video erleichtern die Auswahl.
Mit Schwung zum neuen Körpergefühl - SimpleFit!
- Faszientraining: DAS Trendthema im Fitnessbereich für mehr Stabilität und Beweglichkeit im ganzen Körper
- Über 70 Übungen, inklusive Warm-up und Stretching, mit einfachen Anleitungen und Fotos
- Das große Extra: Videos mit 5 Komplettprogrammen
Audiobook details
Rating★★★★ 4.3 (12)
Includes Amazon
GenreHealth and Wellness, Other
Length2 hrs 39 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJan 1, 2017
LanguageGerman
Table of contents
1Introduction
26Stuhl
2Wichtiger Hinweis!
27Übungsvarianten
3Einführung
28Grundsätze des Faszientrainings
4Weshalb unsere Faszien Bewegung brauchen
29Hinweise zu diesem Buch
5Was sind eigentlich Faszien?
30Test: Wie beweglich bin ich?
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6Faszien sind empfindsam
31Die Übungen
7Ein Netzwerk im gesamten Körper
32Warm-up
8Das Faszientraining
33Brustöffner
9Das Verständnis von Faszien, Muskeln und Bindegewebe
34Zehenspitzenstand
10Aufbau, Funktion und Zusammenspiel
35Armschwung mit Beinfedern
11Die Bedeutung für unsere Gesundheit
36Fließender Seitenwechsel
12Wie funktioniert das Faszientraining?
37Kopfkreisen
13Dehnen nach dem Training
38Fasziale Züge: Rückenlinie
14Massage mit Rolle und Ball
39Langsitz
15Alle Sinne werden gefordert
40Langsitz, Variation
16Die Faszienlinien
41Beckenkreisen
17Die oberflächliche Rückenlinie
42Rumpfbeuge federleicht
18Die Frontallinie
43Laufender Liegestütz
19Die Laterallinie
44Laufender Liegestütz: Erweiterung
20Die Spirallinie
45Rumpfkreisen
21Praxis und Materialien
46Fasziale Züge: Frontallinie
22Das Fitnessband
47Kniestand
23Die Schaumstoffrolle
48Unterarmstütz
24Bälle
49Fersensitz
25Gewichte
50Ausfallschritt mit Fitnessband
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