Faszientraining
Die SimpleFit-MethodeBy Susann Hempel
Length2h 39m
About this audiobook
Mehr Beweglichkeit, weniger Schmerzen - mit flexiblen und stabilen Faszien!
Was sind eigentlich Faszien? Das tiefergelegene Bindegewebe, das unsere Muskeln umgibt, stützt und beweglich hält, zieht sich in Strukturen durch unseren gesamten Körper - den Faszien. Sind die Faszien flexibel und stark, schützen sie die Muskeln vor Verletzungen. Sie halten uns jung und fit, beugen Schmerzen vor und ermöglichen bessere Leistungen in allen Sportarten.
Wie das geht, zeigt dieses eBook. Massage mit Rolle und Ball, Schwünge, Sprünge, Stretching und vieles mehr: Über 70 Übungen zeigen die gesamte Breite des Faszientrainings. Die Übungen können Einsteiger wie Fitnessprofis gleichermaßen durchführen. Trainieren Sie überall und jederzeit mit einfachen Geräten oder völlig ohne Hilfsmittel. Die Trainingseinheiten sind beliebig kombinierbar. 5 Komplettprogramme im eBook und in Echtzeit auf Video erleichtern die Auswahl.
Mit Schwung zum neuen Körpergefühl - SimpleFit!
- Faszientraining: DAS Trendthema im Fitnessbereich für mehr Stabilität und Beweglichkeit im ganzen Körper
- Über 70 Übungen, inklusive Warm-up und Stretching, mit einfachen Anleitungen und Fotos
- Das große Extra: Videos mit 5 Komplettprogrammen
Audiobook details
Rating★★★★ 4.3 (12)
Includes Amazon
GenreHealth and Wellness, Other
Length2 hrs 39 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJan 1, 2017
LanguageGerman
Table of contents
1Introduction
26Stuhl
2Wichtiger Hinweis!
27Übungsvarianten
3Einführung
28Grundsätze des Faszientrainings
4Weshalb unsere Faszien Bewegung brauchen
29Hinweise zu diesem Buch
5Was sind eigentlich Faszien?
30Test: Wie beweglich bin ich?
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Faszien sind empfindsam
31Die Übungen
7Ein Netzwerk im gesamten Körper
32Warm-up
8Das Faszientraining
33Brustöffner
9Das Verständnis von Faszien, Muskeln und Bindegewebe
34Zehenspitzenstand
10Aufbau, Funktion und Zusammenspiel
35Armschwung mit Beinfedern
11Die Bedeutung für unsere Gesundheit
36Fließender Seitenwechsel
12Wie funktioniert das Faszientraining?
37Kopfkreisen
13Dehnen nach dem Training
38Fasziale Züge: Rückenlinie
14Massage mit Rolle und Ball
39Langsitz
15Alle Sinne werden gefordert
40Langsitz, Variation
16Die Faszienlinien
41Beckenkreisen
17Die oberflächliche Rückenlinie
42Rumpfbeuge federleicht
18Die Frontallinie
43Laufender Liegestütz
19Die Laterallinie
44Laufender Liegestütz: Erweiterung
20Die Spirallinie
45Rumpfkreisen
21Praxis und Materialien
46Fasziale Züge: Frontallinie
22Das Fitnessband
47Kniestand
23Die Schaumstoffrolle
48Unterarmstütz
24Bälle
49Fersensitz
25Gewichte
50Ausfallschritt mit Fitnessband
Series
More from Susann Hempel
Mein Personal TrainerSusann Hempel5h 9m$4 · $0.00
Die SimpleFit-Methode - Fitnessband-TrainingSusann Hempel2h 40m$6 · $0.00
Perfect Body TrainingSusann Hempel2h 54m$6 · $0.00
Power-Fitness zu HauseSusann Hempel4h 5m$6 · $0.00
Die SimpleFit-Methode - Frauenfitness ohne Hanteln und GewichteSusann Hempel2h 29m4.2 (16)$4 · $0.00
Die SimpleFit-Methode Functional Fitness-TrainingSusann Hempel2h 33m$6 · $0.00
Die SimpleFit-Methode - Männerfitness ohne Hanteln und GewichteSusann Hempel2h 30m$4 · $0.00
Laborwerte verstehen. Kompakt-RatgeberMaria Lohmann3h 37m4.6 (1.1K)$6 · $0.00
Homöopathische SymbolapothekeChristina Baumann, Roswitha Stark5h 56m4.6 (425)$12 · $0.00
Hirngespinste (SPIEGEL-Bestseller)Lisa Vogel6h 34m4.6 (482)$23 · $0.00
Die SchlankformelJason Fung9h 27m4.4 (119.8K)$22 · $0.00
Erfolgsfaktor SauerstoffPatrick McKeown10h 11m4.4 (1.3K)$22 · $0.00
Pussy YogaCoco Berlin5h 44m4.5 (420)$17 · $0.00
Organon der HeilkunstSamuel Hahnemann10h 33m4.4 (929)$1 · $0.00
Wie unser Essen uns krank machtRobert H. Lustig16h 32m4.4 (1.9K)$29 · $0.00
Heilende Frequenzen - Heilende MusikInstitut für Klangheilung, Abhamani Ajash, Lhamo Sarepa5h 7m4.4 (1.1K)$17 · $0.00
Das indoktrinierte GehirnDr. med. Michael Nehls14h 59m4.4 (1.4K)$28 · $0.00
Positives Denken: Entfessele die unbezwingbare Kraft in DirPatrick Lynen2h 18m4.4 (1.1K)$16 · $0.00
Die Frau, die im Mondlicht aßAnita Johnston8h 15m4.4 (3.3K)$15 · $0.00
HochdosiertJeff Bowles4h 16m4.3 (4K)$12 · $0.00
Medizin zum Aufmalen. Heilen mit der Neuen HomöopathiePetra Neumayer, Roswitha Stark2h 10m4.4 (566)$6 · $0.00
Gute Nacht Geschichten für ErwachseneZentrum für Schlafstörungen2h4.3 (1K)$10 · $0.00
Dein Körper spricht hormonischKonstantin Wagner10h 2m4.3 (569)$26 · $0.00
Medizin zum Aufmalen: Heilen mit Zeichen und Symbolen. Das Basisbuch Neue HomöopathieRoswitha Stark6h 55m4.4 (347)$20 · $0.00
Klick im KopfTim Gelhausen8h 45m4.3 (1.3K)$18 · $0.00
Schungit - Stein der LebensenergieRegina Martino4h 33m4.4 (347)$12 · $0.00
HypnoBirthing. Der natürliche Weg zu einer sicheren, sanften und leichten Geburt. Das Original von Marie F. Mongan – 9. Auflage des Geburtshilfe-KlassikersMarie F Mongan10h 14m4.2 (2.7K)$16 · $0.00
Crossing AmericaJonas Deichmann, Martin Waller, Carsten Polzin5h 35m4.2 (116)$21 · $0.00
Sauerländer BBCrew Dutch OvenTim Ziegeweidt, Sebastian Buchner2h 29m4.8 (1.1K)$7 · $0.00
Tagebuch eines Mega-KriegersCube Kid3h 58m4.7 (4.9K)$8 · $0.00
RosenPierre-Joseph Redouté, Claude Antoine Thory2h 18m4.7 (1.3K)$13.50 · $0.00
VW Golf V 10/03-9/08, VW Touran I 3/03-9/06, VW Golf Plus 1/05-2/09, VW Jetta 8/05-9/08Rüdiger Etzold14h 54m4.7 (574)$33 · $0.00
Das Unvorstellbare wagenWolfgang Kulow6h 27m4.6 (131.3M)$18 · $0.00
Vegan ist Unsinn?Niko Rittenau, Patrick Schönfeld, Ed Winters12h 43m4.7 (701)$21 · $0.00
Peterchens Mondfahrt (Illustrierte Ausgabe) (Kommentiert)Gerdt von Bassewitz3h 44m4.6 (1.2K)$2 · $0.00
365 FamilienrezepteUnknown Author10h 5m4.6 (1K)$6 · $0.00
Sizzlebrothers - Best of PlanchaSabine Durdel-Hoffmann, SizzleBrothers3h 51m4.6 (318)$12 · $0.00
Grüne AntibiotikaEberhard J. Wormer7h 19m4.6 (255)$12 · $0.00
Der Ring des Nibelungen (Kommentiert)Richard Wagner6h 15m4.5 (1.4K)$1 · $0.00
INFAMIUMMarc Weissenberger19h 31m4.5 (577)$24 · $0.00
DIE EDDAKarl Simrock14h 53m4.4 (14.4K)$1 · $0.00
Der Meister und Margarita (Übersetzt)Mikhail Bulgakov18h 34m4.4 (7.1K)$3.40 · $0.00
Drachenmagus 1DB King11h 32m4.5 (814)$21 · $0.00
Das Kunstwerk im Zeitalter seiner technischen Reproduzierbarkeit. Dritte Fassung (Autorisierte Endfassung)Walter Benjamin3h 4m4.4 (2.9K)$2 · $0.00
Die Memoiren des Sherlock Holmes: Holmes' erstes Abenteuer und andere Detektivgeschichten (Kommentiert)Arthur Conan Doyle21h 27m4.3 (280K)$1 · $0.00
Sämtliche Sonette & Versdichtungen (Zweisprachige Ausgabe: Deutsch-Englisch)William Shakespeare10h 37m4.5 (304)$1 · $0.00
Beyond Life and DeathJet Li7h 49m4.5 (346)$25 · $0.00
You may also like
Progressive Muskelentspannung / Progressive MuskelrelaxationEdmund Jacobson, Patrick Lynen1h 11m4.3 (1.3K)$14 · $0.00
EINFACH NUR LOSLASSEN: Premium-Meditationen für Anfänger und FortgeschrittenePatrick Lynen1h 5m4.4 (1.3K)$8 · $0.00
Denke nach und werde reich (übersetzt)Napoleon Hill12h 1m4.2 (14.2K)$4.60 · $0.00
Ruhe ist lernbarSimon Wiegand1h 25m4.1 (128)$12 · $0.00
WAHRE POWER KOMMT VON INNENPatrick Lynen2h 3m$9
Tinnitus. Kompakt-RatgeberEberhard J. Wormer3h 17m4.4 (13)$6 · $0.00
HAARAUSFALL? NICHT MIT MIR!Bettina Runte, Abbas Schirmohammadi59m$18 · $0.00
Verjüngende Atemübungen vom Dach der WeltInka Jochum1h 5m$18 · $0.00
Günter, der innere Schweinehund, wird fitStefan Frädrich, Ingo Buckert2h 31m4.4 (39)$20 · $0.00
30 Minuten Flugangst überwindenMathias Gnida2h 10m4.2 (11)$10 · $0.00
BE HEALTHY - Gesundheit, Tiefenregeneration & Zellerneuerung durch mentale HeilungKatja Schütz1h 36m4.6 (13)$21 · $0.00
Das Lifeness Harmony Selbsthilfeprogramm: Raucherentwöhnung leicht gemachtUnknown Author1h 1m$7 · $0.00
Neurobrain Dynamix - Positives im ÜberflussArmin Koch52m$10 · $0.00
Ernährung gesund, fürs Abnehmen, Sport, Basisch & Co - HypnoseDr. Alfred Pöltel48m$6 · $0.00
Body Scan: Die Meditations-Serie für ein achtsames KörpergefühlNina Beste8h 17m$13
Mehr durch WenigerFriedrich S. Martell1h 20m$12 · $0.00
Selbsthilfe: Die 7 Schlüssel zum wahren Glück (Erfolgsgeheimisse und Glücksrezepte)Unknown Author58m$9 · $0.00
30 Minuten Business YogaKatja Sterzenbach1h 45m4.4 (10)$10 · $0.00
24/7–ZeitmanagementTim Reichel3h 44m4.0 (179)$18
Kraft zum Loslassen 2 - Die wundervolle Welt der EntspannungPatrick Lynen2h 28m$15