Die SimpleFit-Methode - Fitnessband-Training
Mit 5 Komplettprogrammen als VideoBy Susann Hempel
Length2h 39m
About this audiobook
Mehr Kraft, Beweglichkeit, Fitness und Gesundheit!
Das Fitnessband ist das ideale Sportgerät: klein, flexibel und extrem vielseitig. Es ist für alle Trainingsarten und alle Muskelbereiche geeignet. Ob klassisches Fitnesstraining, Muskelaufbau, Bodyforming oder Rückentraining - mit den Übungen in diesem Buch erreichen Sie jedes Fitnessziel ganz einfach erreichen. SimpleFit eben. Aus den mehr als 75 Einzelübungen, die nach Muskelgruppen geordnet sind, können Sie sich Ihr individuelles Fitnessprogramm zusammenstellen, auf Ihre Bedürfnisse angepasst - ob Sie jeden Tag nur 10 Minuten oder einmal pro Woche eine Stunde trainieren möchten. Zusätzlich zu den Einzelübungen haben wir die 5 folgenden Komplettprogramme zusammengestellt: Intensiv-Work-out, Starker Rumpf, Körperstraffung, Fit am Arbeitsplatz, Intensives Dehnen. Alle Programme finden Sie auch in Echtzeit als Videolink vor.
- Das Fitnessband ist das ideale Sportgerät: klein, flexibel und extrem vielseitig
- Mehr als 75 Einzelübungen für alle Muskelgruppen, inklusive Aufwärm- und Dehnübungen mit dem Fitnessband
- Alle Übungen mit einfacher Schritt-für-Schritt-Anleitung und Fotos
- Das große Plus: 5 Komplettprogramme mit verschiedenen Schwerpunkten - im eBook und in Echtzeit als Video
Audiobook details
GenreOther, Health and Wellness
Length2 hrs 39 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJan 1, 2016
LanguageGerman
Table of contents
1Wichtiger Hinweis!
26Sie sind Einsteiger
2Hinweise zu den Videos
27Sie sind bereits aktiv
3Titel
28Sie sind schon ein Profi
4Einführung in das Fitnessbandtraining
29HINWEISE ZU DIESEM BUCH
5DAS TRAINING MIT DEM FITNESSBAND
30Aufwärm- und Ausdauerübungen
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Stabilisation und Koordination
31SCHULTERKREISEN
7Die Übungen in diesem Buch
32KATZENBUCKEL IM STAND
8EINSATZBEREICHE DES FITNESSBANDES
33BRUSTSTRECKER
9Kraftzuwachs
34AUSFALLSCHRITT
10Präventives Gesundheitstraining
35ARMKREISEN IM SQUAT
11Rehabilitatives Muskeltraining
36ROTIEREN
12DER UMGANG MIT DEM FITNESSBAND
37KNIEHEBEN MIT WIDERSTAND
13Bandstärke
38SKI-HOCKE
14Bandlänge
39BOXEN
15Handhabung und Pflege
40X-MEN DIAGONAL
16Wicklung und Fixierung
41Übungen für die Arm-, Brust- und Schultermuskulatur
17Zubehör
42TRIZEPS-KICK EINARMIG
18AUSGANGSPOSITIONEN
43TRIZEPS-ZUG SEITLICH
19Aufrechter Stand
44TRIZEPS-KICK MIT BEIDEN ARMEN
20Grätschstand
45BIZEPS-HAMMER-CURL
21Aufrechter Sitz
46BIZEPS-CURL AUßENROTIERT
22Ausfallschritt
47ARMZUG WECHSELSEITIG
23Kanutenstand
48SCHULTER-CURL
24Bauchspannung
49INNENROTATION
25DIE TRAININGSPLANUNG
50WEITER LIEGESTÜTZ
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