Die SimpleFit-Methode Functional Fitness-Training
Mit Videos mit 5 KomplettprogrammenBy Susann Hempel
Length2h 33m
About this audiobook
Fitness-Training - einfach und funktionell!
Functional Fitness ist das Prinzip der einfachen, aber enorm effektiven Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder unkomplizierten Geräten wie dem Fitnessband oder dem Gymnastikball. Auf diese Weise können Sie jederzeit und überall trainieren und Ihren Körper auf ideale Weise stärken und formen. Ob Muskeldefinition, Abnehmen oder Rückentraining: Stellen Sie sich aus den in diesem eBook vorgestellten 80 Übungen zu allen Muskelgruppen und Bereichen Ihr individuelles Trainingsprogramm zusammen oder wählen Sie eines der 5 Komplettprogramme aus. Die Programme finden Sie zudem auch als Video vor, das Sie per Link in unserem Downloadbereich vorfinden. So holen Sie Ihr Fitness-Studio nach Hause und können ungestört und konzentriert trainieren.
- Alle Übungen mit leicht verständlicher Anleitung und Stepfotos
- 80 Übungen für alle Muskelgruppen, inklusive Aufwärm- und Dehnübungen
- 5 Komplettprogramme mit verschiedenen Schwerpunkten
- Mit Videolinks
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Other
Length2 hrs 33 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJun 30, 2015
LanguageGerman
Table of contents
1Wichtiger Hinweis!
26Die Übungen
2Titel
27Taucher
3Hinweise zu den Videos
28Diagonales Knieheben
4Functional Training – eine Einführung
29Raupe
5Das Grundprinzip
30Schattenboxen
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Trainingsgeräte und Übungen
31Jumping Jack
7Trainingsprinzipien
32Dribbling Squat
8Trainingsintensität
33Swing mit Basketball
9Trainingsdauer und -umfang
34Skater
10Trainingsreiz
35Skipping (Kniehebelauf)
11Trainingshäufigkeit
36Laufender Liegestütz
12Erholung und Regeneration
37Liegestütz mit Fitnessband
13Die Trainingsgeräte
38Liegestütz auf dem Basketball
14Fitnessband
39Liegestütz auf dem Gymnastikball
15Gymnastikball
40Bizepscurl mit Reisetasche
16Basketball oder Medizinball
41Rudern im aufrechten Stand
17Reisetasche
42Trizeps-Kick mit Basketball
18Handtuch
43Trizeps-Dip
19Vor dem Start: Fitness-Check
44Brustpresse mit Fitnessband
20Rumpfbeuge
45Liegestütz „bergab“
21Wandstand
46Bizepscurl mit Handtuch
22Tiefe Kniebeuge mit Stab
47One-Hand-Press
23Einbeinaufstehen
48Truckdriver einbeinig
24Sit-up
49Bergsteiger
25Liegestütz
50Crunch auf dem Gymnastikball
Series
More from Susann Hempel
Mein Personal TrainerSusann Hempel5h 9m$4 · $0.00
Die SimpleFit-Methode - Fitnessband-TrainingSusann Hempel2h 40m$6 · $0.00
Perfect Body TrainingSusann Hempel2h 54m$6 · $0.00
FaszientrainingSusann Hempel2h 39m4.3 (12)$6 · $0.00
Power-Fitness zu HauseSusann Hempel4h 5m$6 · $0.00
Die SimpleFit-Methode - Frauenfitness ohne Hanteln und GewichteSusann Hempel2h 29m4.2 (16)$4 · $0.00
Die SimpleFit-Methode - Männerfitness ohne Hanteln und GewichteSusann Hempel2h 30m$4 · $0.00
Hips don't lie - Das Buch von @nadine_weiland_yogaNadine Weiland3h 54m4.8 (374)$25 · $0.00
Die 12 Salze des LebensAngelika Gräfin Wolffskeel von Reichenberg16h 9m4.7 (483)$12 · $0.00
Vegan ist Unsinn?Niko Rittenau, Patrick Schönfeld, Ed Winters12h 43m4.7 (701)$21 · $0.00
Mensch, Erde!Eckart von Hirschhausen2h 38m4.6 (2.9K)$15 · $0.00
Endometriose - Die unterschätzte KrankheitProf. Dr. med. Sylvia Mechsner9h 7m4.6 (568)$23 · $0.00
Laborwerte verstehen. Kompakt-RatgeberMaria Lohmann3h 37m4.6 (1.1K)$6 · $0.00
Homöopathische SymbolapothekeChristina Baumann, Roswitha Stark5h 56m4.6 (425)$12 · $0.00
Hirngespinste (SPIEGEL-Bestseller)Lisa Vogel6h 34m4.6 (482)$23 · $0.00
Die SchlankformelJason Fung9h 27m4.4 (119.8K)$22 · $0.00
Erfolgsfaktor SauerstoffPatrick McKeown10h 11m4.4 (1.3K)$22 · $0.00
Pussy YogaCoco Berlin5h 44m4.5 (420)$17 · $0.00
Organon der HeilkunstSamuel Hahnemann10h 33m4.4 (929)$1 · $0.00
Wie unser Essen uns krank machtRobert H. Lustig16h 32m4.4 (1.9K)$29 · $0.00
Heilende Frequenzen - Heilende MusikInstitut für Klangheilung, Abhamani Ajash, Lhamo Sarepa5h 7m4.4 (1.1K)$17 · $0.00
Positives Denken: Entfessele die unbezwingbare Kraft in DirPatrick Lynen2h 18m4.4 (1.1K)$16 · $0.00
Das indoktrinierte GehirnDr. med. Michael Nehls14h 59m4.4 (1.4K)$29 · $0.00
Die Frau, die im Mondlicht aßAnita Johnston8h 15m4.4 (3.3K)$15 · $0.00
HochdosiertJeff Bowles4h 16m4.3 (4K)$12 · $0.00
Medizin zum Aufmalen. Heilen mit der Neuen HomöopathiePetra Neumayer, Roswitha Stark2h 10m4.4 (566)$6 · $0.00
Gute Nacht Geschichten für ErwachseneZentrum für Schlafstörungen2h4.3 (1K)$10 · $0.00
Sauerländer BBCrew Dutch OvenTim Ziegeweidt, Sebastian Buchner2h 29m4.8 (1.1K)$7 · $0.00
Tagebuch eines Mega-KriegersCube Kid3h 58m4.7 (4.9K)$8 · $0.00
RosenPierre-Joseph Redouté, Claude Antoine Thory2h 18m4.7 (1.3K)$13.50 · $0.00
VW Golf V 10/03-9/08, VW Touran I 3/03-9/06, VW Golf Plus 1/05-2/09, VW Jetta 8/05-9/08Rüdiger Etzold14h 54m4.7 (574)$33 · $0.00
Das Unvorstellbare wagenWolfgang Kulow8h 54m4.6 (131.3M)$18 · $0.00
Vegan ist Unsinn?Niko Rittenau, Patrick Schönfeld, Ed Winters12h 43m4.7 (701)$21 · $0.00
Peterchens Mondfahrt (Illustrierte Ausgabe) (Kommentiert)Gerdt von Bassewitz3h 44m4.6 (1.2K)$2 · $0.00
365 FamilienrezepteUnknown Author10h 5m4.6 (1K)$6 · $0.00
Der Ring des Nibelungen: Kompletter OpernzyklusRichard Wagner5h 4m4.5 (1.9K)$1 · $0.00
Sizzlebrothers - Best of PlanchaSabine Durdel-Hoffmann, SizzleBrothers3h 51m4.6 (318)$12 · $0.00
Grüne AntibiotikaEberhard J. Wormer7h 19m4.6 (255)$12 · $0.00
INFAMIUMMarc Weissenberger19h 31m4.5 (577)$24 · $0.00
DIE EDDAKarl Simrock14h 53m4.4 (14.4K)$1 · $0.00
Der Meister und Margarita (Übersetzt)Mikhail Bulgakov18h 34m4.4 (7.1K)$3.40 · $0.00
Drachenmagus 1DB King11h 32m4.5 (814)$21 · $0.00
Das Kunstwerk im Zeitalter seiner technischen Reproduzierbarkeit. Dritte Fassung (Autorisierte Endfassung)Walter Benjamin3h 4m4.4 (2.9K)$2 · $0.00
Die Memoiren des Sherlock Holmes: Holmes' erstes Abenteuer und andere Detektivgeschichten (Kommentiert)Arthur Conan Doyle21h 27m4.3 (280K)$1 · $0.00
Sämtliche Sonette & Versdichtungen (Zweisprachige Ausgabe: Deutsch-Englisch)William Shakespeare10h 37m4.5 (305)$1 · $0.00
Revolutionen auf dem RasenJonathan Wilson26h 36m4.3 (23.4K)$24 · $0.00
Spielball der MilliardäreMiguel Delaney21h 57m4.4 (932)$24 · $0.00
You may also like
Die LaufbibelDr. Matthias Marquardt20h 22m4.4 (1.1K)$37 · $0.00
Low Carb - Das RezeptbuchNaumann & Göbel Verlag2h 5m4.1 (1.1K)$5 · $0.00
Eat that FrogBrian Tracy3h 21m4.0 (130.5K)$26
Die Quelle in dirFabian Wollschläger6h 5m4.3 (470)$18 · $0.00
Die Rede deines LebensTobias Beck7h 6m4.3 (292)$37 · $0.00
Beyond SingingSabine von Herzen37m$9 · $0.00
Lebensart: Slim and Fit (Schlank und vital sein)Unknown Author45m$15 · $0.00
Endlich reich in Rente gehen! Seminar Life - Teil 1Unknown Author1h 58m$12 · $0.00
Entspannt Abnehmen und dauerhaft schlank seinKatja Schütz1h 8m4.1 (53)$12 · $0.00
Prof. Dr. Arno Müller spricht über Glück und sagt: Komm mitUlrike Schrempp20m$9 · $0.00
Täglich mehr Erfolg durch KleinigkeitenThomas Schlayer1h 15m3.8 (30)$20 · $0.00
PilatesUnknown Author1h 27m3.5 (134)$17
Günter, der innere Schweinehund, wird schlankStefan Frädrich2h 51m3.7 (120)$12 · $0.00
Lebenslauf - Kein WettkampfLutz Balschuweit6h 55m$14
Erlebe Ehrlichkeit und SelbstausdruckChristian Reich15m$18 · $0.00
Leben im Jetzt: Der ideale Partner seinUnknown Author59m$12 · $0.00
Günter, der innere Schweinehund, wird fitStefan Frädrich, Ingo Buckert2h 31m4.4 (39)$20 · $0.00
Klang der Stille: Ruhe und Erholung mit Mini MeditationKatja Schütz21m$8 · $0.00
30 Minuten Höchstleistungen im BerufUlrich Th. Strunz, Hubert Schwarz1h 2m3.6 (28)$20 · $0.00
Scheiß auf Yoga!Tania Söllner7h 26m4.9 (21)$14.90 · $0.00