Cinco Minutos Para Diminuir Sua Ansiedade
By Umberto De Campos Goularte
Length1h 43m
About this audiobook
A ansiedade, derivada do medo, é um mal que aflige a muitas pessoas no mundo. Neste e-book ela não é tratada como doença, mas como resultado da vida agitada de nossos dias. Por isso o autor sugere pequenas mudanças de comportamento para que a ansiedade não se instale e, instalada, não atrapalhe o desenrolar da vida. Na primeira parte o autor sugere melhorar o trato intestinal e, num segundo momento, apresenta técnicas de respiração que podem melhorar, tanto a saúde como um todo, quando auxiliar na diminuição dos estados ansiosos. No final é apresentado um exercício de apenas cinco minutos, que pode ser feito por qualquer pessoa e que alivia os sintomas da ansiedade.
Audiobook details
GenrePsychology
Length1 hr 43 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMar 22, 2023
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introdução
2Introdução
3Isso.
4automaticamente ficava preparado para lutar, ou fugir.
5Problema Então, por que a ansiedade pode virar um problema?
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Isso é ansiedade.
7Ansiedade é como um círculo vicioso.
8entende.
9Eu sei que é assim e não fico chateado.
10Duvide, duvide, duvide.
11Eu queria voar.
12O que vou demonstrar aqui é uma metáfora.
13Aliás, você tem ideia de como funcionam os comandos de um avião?
14Ele veio, sentou ao meu lado e me perguntou.
15fez
16Coisas importantes
17cheirar são
18mesmo ponto, a mesma memória será relembrada.
19Contexto Outra coisa bem importante:
20Não temos controle absoluto sobre tudo.
21E nessa busca eu descobri algumas coisas interessantes:
22O que é contexto?
23tudo depende de
24Marquei uma consulta:
25No cérebro, a gente serotonina, endorfina... melatonina...
26O que eu li, resumidamente?
27Melancia?
28Manga com leite?
29tenho
30Quando era pequena, ela só comia o que queria.
31Bebo café. Gosto muito. Mas só o cafezinho.
32Pois é. Eu tive e tenho.
33Afinal, Deus não tocou em adão e disse: vamos, coração. Funcione. Não!
34autoridades
35e
36Menos é mais Mas vamos avançar um pouco.
37respiravam... pior
38Bingo.
39O que acontece?
40fazer é
41Livros: Dr. Breath: The Story of Breathing Coordination
42Primeiro de barriga para cima com as mãos sentindo o diafragma.
43Tem muito.
44Como percebemos uma perda...
45Expire
46Tente pensar em alguma coisa, enquanto fala “não pense”. É impossível.
47Num país muito, muito distante – e ao mesmo tempo aqui
48E apanhamos mais???
49https://www.bbc.com/portuguese/articles/cxx7 9170863o
50Confesso que não fiquei surpreso.
Negligência emocionalJonice Webb7h 46m4.3 (26.3K)$11 · $0.00
Crianças resilientesTovah P. Klein10h 23m4.3 (282)$11 · $0.00
100 jogos para gruposRonaldo Yudi K. Yozo5h 41m4.8 (258)$8 · $0.00
Fundamentos da clínica psicanalíticaSigmund Freud13h 25m4.7 (1.3K)$13 · $0.00
Sem perder a raizNilma Lino Gomes16h 3m4.7 (296)$13 · $0.00
Racismo e antirracismo na educaçãoEliane Cavalleiro6h 27m4.7 (260)$5.99 · $0.00
Elementos para uma compreensão diagnóstica em psicoterapiaÊnio Brito Pinto4h 19m4.7 (447)$7 · $0.00
Gestalt-terapia com criançasLuciana Aguiar11h 42m4.7 (379)$12 · $0.00
A construção do pensamento e da linguagemLev Semionovich Vigotski18h 53m4.5 (4.4K)$13 · $0.00
Atrás Da MuralhaSol Soares3h 3m4.6 (2.5K)$5 · $0.00
O ciclo do contato (9ª edição revista e atualizada)Jorge Ponciano Ribeiro5h 57m4.6 (307)$9 · $0.00
Uma voz sem palavrasPeter A. Levine14h 16m4.5 (19.1K)$14 · $0.00
Três guinéusVirginia Woolf11h 29m4.6 (611)$7.99 · $0.00
Psicologia Do EmagrecimentoEvandro Borges4h 18m4.6 (1.2K)$7 · $0.00
DescolonizarBoaventura de Sousa Santos3h 24m4.6 (268)$5.16 · $0.00
Meditação: Homem-perfeição Na Deus-satisfaçãoSri Chinmoy6h 44m4.6 (470)$13 · $0.00
O corpo educadoGuacira Lopes Louro6h 44m4.6 (460)$10 · $0.00
Amor, sexualidade, feminilidadeSigmund Freud, Maria Rita Salzano Moraes12h 4m4.5 (2.7K)$13 · $0.00
Exercícios de bioenergéticaAlexander Lowen, Leslie Lowen4h 33m4.5 (2.4K)$7 · $0.00
Couraça muscular do caráter (Wilhelm Reich)J. A. Gaiarsa11h 7m4.6 (260)$12 · $0.00
You may also like
O que os olhos não veem, mas o coração senteFred Elboni2h 26m4.5 (3.1K)$11 · $0.00
Meditar transformaAmanda Dreher3h 47m4.5 (2.7K)$4 · $0.00
Talvez você deva conversar com alguém: WorkbookLori Gottlieb3h 57m4.6 (815)$11
O ciclo do contato (9ª edição revista e atualizada)Jorge Ponciano Ribeiro5h 57m4.6 (307)$9 · $0.00
Super Cérebro Liberando O Poder Explosivo De Sua MenteJideon Francisco Marques11h 13m$9 · $0.00
Quando a Mente Entra em GuerraSara Melo3h 16m$1.80 · $0.00
A Revolução do SonoSara Melo2h 51m4.4 (19)$1.80 · $0.00
Kettelebell DivertidoJeh Produtos Digitais1h 56m$7 · $0.00
O Cérebro Que Você TreinaLuciana Priscila5h 21m$5.10 · $0.00
Enquanto Você DormeDanniel Silva4h 15m$1.80 · $0.00
O Segredo do Inimigo InteriorRogério Lopes2h 52m$8 · $0.00
Além da AnsiedadeDanniel Silva4h 8m$1.80 · $0.00
A Bússola da MenteDanniel Silva4h 29m$1.80 · $0.00
A Mente Que AmaSara Melo3h$5.80 · $0.00
A Um Passo Da ImortalidadeCarlos Araujo Carujo6h 49m$11 · $0.00
Método de Estudo Líquido & CertoMarcelo Hamano5h 30m$13 · $0.00
Mude Seus Hábitos Mude Sua VidaDaniela Rapado Bertasso1h 8m$7 · $0.00
Mente FlexivelDr Eduardo Adamastor4h 19m$7 · $0.00
Um novo olhar sobre os pensamentosGleice Aguiar3h 17m$12 · $0.00
Verdade inventadaLarissa Bracher5h 54m$9 · $0.00