Length4h 38m
About this audiobook
Voelt u zich vaak verlamd van angst door de gedachte aan een ernstige ziekte? Beheerst de onrust over uw gezondheid uw dagelijks leven? "Ziekteangst Overwinnen" is een praktische gids die u helpt de cyclus van angst en zorgen te doorbreken en de controle over uw leven terug te winnen. Dit angst boek biedt een gestructureerde aanpak om de diepere oorzaken en mechanismen van ziekteangst te begrijpen.
Leer de typische gedachtepatronen van hypochondrie te herkennen, zoals katastroferen en de selectieve waarneming van lichaamssignalen. Het boek legt uit hoe deze gedachten emotionele en fysieke reacties veroorzaken en hoe gedragingen, zoals het constant controleren van uw lichaam of het zoeken naar geruststelling, de angst in stand houden.
U vindt concrete strategieën voor onmiddellijke zelfhulp bij acute angst, waaronder ademhalingstechnieken en aandachtsverlegging. Er worden praktische methoden aangereikt om de drang naar online zoekopdrachten te beheersen en artsenbezoeken constructiever te benaderen. Dit boek is niet alleen relevant voor mensen met ziekteangst, maar ook voor degenen die kampen met een algemene angststoornis of sociale angst, omdat de onderliggende mechanismen vaak vergelijkbaar zijn.
De kern van deze gids bestaat uit cognitieve en gedragsmatige oplossingen. U leert hoe u angstige gedachten realistisch kunt herwaarderen en hoe u zich stapsgewijs kunt confronteren met uw angsten, bijvoorbeeld door de omgang met medische informatie in de media te oefenen. De focus ligt op het ontwikkelen van een vertrouwensvol lichaamsgevoel en het leren onderscheiden tussen intuïtie en angst.
Tot slot biedt het boek handvatten voor een duurzaam leven zonder angst. Ontwikkel mentale veerkracht, richt uw leven in volgens uw waarden en leer hoe u vroege tekenen van een mogelijke terugval kunt herkennen. Dit angstverlichting boek is bedoeld als een metgezel, niet alleen voor individuen, maar ook als een nuttig naslagwerk binnen een angst boek collectie, geschikt als angst boek voor vrouwen, en als ondersteuning voor ouders die met angst bij zichzelf of hun kinderen te maken hebben (angst boek voor ouders, angst boek kinderen). Het biedt strategieën die verder gaan dan angstverlichting pillen en richt zich op langdurig welzijn.
Voor dit boek hebben we ingezet op innovatieve technologieën, waaronder Kunstmatige Intelligentie en op maat gemaakte softwareoplossingen. Deze ondersteunden ons in tal van processtappen: bij het vinden van ideeën en onderzoek, het schrijven en redigeren, de kwaliteitsborging en bij het maken van decoratieve illustraties.
We willen u hiermee een leeservaring bieden die bijzonder harmonieus en eigentijds is.
Audiobook details
GenrePsychology, Self-Help
Length4 hrs 38 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 3, 2025
LanguageDutch
Table of contents
1inleiding
263. Cognitieve en gedragsmatige oplossingen
21. De basisprincipes van ziektevrees begrijpen
273.1 Gedachtenpatronen van gezondheidsangst actief veranderen
31.1 Gedachtenpatronen van hypochondrie
283.1.1 Technieken voor een realistische herbeoordeling van dreigingsscenario's
41.1.1 De spiraal van catastrofale gedachten
293.1.2 De ontwikkeling en verankering van alternatieve, helpende overtuigingen
51.1.2 Selectieve waarneming van lichaamssignalen
303.2 Confrontatie met de angst voor ziekten
Show all chaptersShow less
61.1.3 De rol van onzekerheidsintolerantie
313.2.1 Gerichte blootstelling aan onduidelijke lichaamssymptomen
71.2 Emotionele en lichamelijke reacties op de angst voor ziekte
323.2.2 Stapsgewijze benadering van vermeden plaatsen en activiteiten
81.2.1 De functie van angst en paniek in de angstcyclus
333.2.3 Gecontroleerde omgang met medische onderwerpen in de media
91.2.2 Effecten op de algemene stemming en levensvreugde
343.3 Acceptatie en een aandachtige omgang met resterende angsten
101.3 Gedragingen die de angst voor ziekten in stand houden
353.3.1 Het versterken van een vertrouwd lichaamsgevoel
111.3.1 Het voortdurend controleren van het eigen lichaam
363.3.2 Het trainen van het onderscheid tussen intuïtie en angst
121.3.2 De zoektocht naar geruststelling bij artsen en in de omgeving
374. Duurzame overwinning en een bevrijd leven
131.3.3 Vermijdingsgedrag met betrekking tot ziektegerelateerde informatie
384.1 Wegen naar een duurzame overwinning op gezondheidsangst
142. Directe maatregelen en acute zelfhulp
394.1.1 Opbouw van mentale veerkracht voor het dagelijks leven
152.1 Strategieën om acute angstaanvallen te doorbreken
404.1.2 Het leven richten op persoonlijke waarden in plaats van op angsten
162.1.1 Ademhalingstechnieken voor onmiddellijke kalmering van het zenuwstelsel
414.1.3 De rol van de sociale omgeving bij de langetermijnstabilisatie
172.1.2 Aandachtsoefeningen om in het heden te verankeren
424.2 Strategieën voor bevrijding van gezondheidsangst
182.1.3 Methoden voor gerichte aandachtsverschuiving
434.2.1 Bevordering van de algemene levenskwaliteit en het welzijn
192.2 Omgaan met de drang tot internetonderzoek
444.2.2 De positieve werking van beweging op lichaam en geest
202.2.1 Het inplannen van vaste piekertijden
454.3 Deze gids over ziektevrees als levenslange metgezel
212.2.2 Technieken om het online zoeken te beperken
464.3.1 Het herkennen van vroege tekenen van een mogelijke terugval
222.2.3 Kritische evaluatie van gezondheidsinformatie
474.3.2 Het opstellen van een persoonlijk noodplan
232.3 Het doktersbezoek constructief vormgeven
484.3.3 Regelmatige reflectie en aanpassing van de eigen strategieën
242.3.1 Voorbereiding op het gesprek om misverstanden te voorkomen
49Bronnen
252.3.2 Het formuleren van duidelijke vragen in plaats van vage angsten
50Afbeeldingsbronnen
Series
Meine Fructoseintoleranz richtig verstehenEos A.I. Saage4h 36m$19
Escritura CreativaEos A.I. Saage4h 53m$19
Conexões HumanasEos A.I. Saage5h 3m$19
Filles de Mères NarcissiquesEos A.I. Saage4h 49m$19
Ansiedade e Doenças MentaisEos A.I. Saage4h 55m$19
Aquafitness EssentielEos A.I. Saage4h 20m$19
Artesanato em CouroEos A.I. Saage4h 9m$19
Lenguaje EquinoEos A.I. Saage4h 28m$19
Arte Barista PerfeitaEos A.I. Saage4h 4m$19
Ingeniería de SoftwareEos A.I. Saage5h 9m$19
Dropshipping EsencialEos A.I. Saage4h 49m$19
Angelschein PrüfungEos A.I. Saage4h 37m$19
Distillat MédicalEos A.I. Saage5h 6m$19
Control del Azúcar en SangreEos A.I. Saage4h 37m$19
Clean Eating FamilieEos A.I. Saage4h 34m$19
Spirituelle Tarot-DeutungEos A.I. Saage5h 41m$19
Torwarttraining FußballEos A.I. Saage4h 39m$19
Alimentación LimpiaEos A.I. Saage4h 35m$19
Thérapie Systémique et Travail FamilialEos A.I. Saage5h 29m$19
Vegano LimpioEos A.I. Saage4h 39m$19
Vingerafdruk van verdrietManu Keirse2h 1m$11 · $0.00
Door duisternis tot licht: Gedachten over en voor het Javaansche volkRaden Adjeng Kartini16h 29m$1 · $0.00
HongerRoxane Gay6h 36m$15 · $0.00
Wat als we gewoon gaanMerijn Ruis6h 43m$15 · $0.00
Het PauperparadijsSuzanna Jansen8h 16m$15 · $0.00
PAAZMyrthe van der Meer11h 15m$15 · $0.00
Een goede man slaat soms zijn vrouwJoris Luyendijk7h 34m$15 · $0.00
Het leven als tragikomedieTim Fransen4h 18m$15 · $0.00
Liefde in de tropenjarenKatrien Koolen2h 9m$15 · $0.00
ISLoretta Napoleoni4h 41m$15 · $0.00
Even goede vriendenRaounak Khaddari4h 49m$15 · $0.00
Het seniorenbreinAndre Aleman5h 28m$15 · $0.00
Gelukkig gelabeldMilou Deelen6h 53m$17 · $0.00
Het boek der EtiquetteYvonne1h 21m$2 · $0.00
We regelen het zelf welBram Endedijk4h 52m$15 · $0.00
VrouwenbelangenAletta H. Jacobs2h 23m$1 · $0.00
RedevoeringenHendrik Conscience2h 45m$1 · $0.00
Een en ander over het dorpsleven in TransvaalUitlander44m$1 · $0.00
Bij de Parsi's van Bombay en GudsjeratDelphine Menant3h 47m$1 · $0.00
Op weg naar je droombaanPieter de Jong2h 38m$6 · $0.00
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m$15 · $0.00
Wat als we gewoon gaanMerijn Ruis6h 43m$15 · $0.00
Je kunt het maar één keer doenBarbara van Beukering6h 32m$17 · $0.00
Ik kan er nét niet bijSander Verheijen7h 17m$15 · $0.00
Master in HappinessMaartje Derksen10h 4m$17 · $0.00
Fokking drukThijs Launspach6h 36m$15 · $0.00
Omdat we hier niet genoeg over pratenJef Willem, Nicolas Overmeire, Onbespreekbaar4h 35m$14 · $0.00
Ooit aten we dierenRoanne van Voorst8h 3m$15 · $0.00
Liefde in de tropenjarenKatrien Koolen2h 9m$15 · $0.00
SofasessiesMarian Mudder6h 26m$15 · $0.00
Even goede vriendenRaounak Khaddari4h 49m$15 · $0.00
WomanLucy Woesthoff3h 38m$18 · $0.00
Slaap baby slaapNathalie Schittekatte, Mama Baas5h 40m$15 · $0.00
Mindful opvoeden in een druk bestaanSusan Bogels6h 24m$15 · $0.00
Het clitorisboekCaroline Michel, Alexandra Hubin3h 8m$15 · $0.00
Genealogie der familie Franssen te Tegelen, van 1651 tot hedenMatthias Hubertus Henricus Michels3h 54m$2 · $0.00
In negen stappen naar innerlijke bloeiLisette Thooft5h 8m$15 · $0.00
Op weg naar je droombaanPieter de Jong2h 38m$6 · $0.00
Doen jullie het nog?Jean-Pierre van de Ven8h 29m$15 · $0.00
Dwangvrij naar Geluk – Het Zelfhulpboek: Hoe U Alle Dwanggedachten en Angsten Overwint, Uw Gedachten Controleert en Positief Denken Vestigt – incl. De 7 Beste Directe HuldtipsKaspar Wendland4h 45m$17 · $0.00
You may also like
Het overwinnen van verlegenheid: OntspanningsoefeningFrédéric Garnier18m$3 · $0.00
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m$15 · $0.00
Ontspanning van het gevoel van eigenwaardeFrédéric Garnier20m$3 · $0.00
In negen stappen naar innerlijke bloeiLisette Thooft5h 8m$15 · $0.00
VerademingKoen de Jong, Bram Bakker2h 58m$6 · $0.00
500 citaten van grote wijsheidGautama Bouddha, Mahatma Gandhi, Marcus Aurelius, Martin Luther King, Mother Teresa of Calcutta2h 28m$8 · $0.00
Fokking drukThijs Launspach6h 36m$15 · $0.00
200 citaten voor meditatieLaozi53m$5 · $0.00
100 citaten over Hatha YogaGeeta Iyengar, Amy Weintraub, Bob Harper, Sharon Gannon, Gurmukh Kaur Khalsa, Carl Jung, Svatmarama27m$5 · $0.00
Zen & de kunst van eenvoudig levenShunmyo Masuno3h 30m$15 · $0.00
100 citaten van Leo TolstoyLéo Tolstoy23m$5 · $0.00
Beste persoonlijke ontwikkeling klassieke oefeningenFrédéric Garnier1h 13m$8 · $0.00
De hybride verkoperKathleen Cools5h 25m$27 · $0.00
Wijsheid leren met Griekse Klassieke Filosofen 500 citatenAristoteles, Plato, Socrates, Heraclitus, Epictetus2h 2m$8 · $0.00
Systemische Vraagtechnieken voor Leiders, Coaches en Consultants: Problemen Oplossen, Perspectieven Vergroten en Doelen Bereiken met de Juiste Vragen - Inclusief Werkboek en PraktijkvoorbeeldenPaul Queder4h 7m$18 · $0.00
Op weg naar je droombaanPieter de Jong2h 38m$6 · $0.00
Beginnersadem meditatieFrédéric Garnier10m$3 · $0.00
100 citaten van Marcus AureliusMarcus Aurelius28m$5 · $0.00
Transactionele analyse voor beginners – Psychologie basiskennis: Hoe je TA toepast in het dagelijks leven om gerichter te communiceren, relaties te verbeteren en jezelf echt te leren kennenMarkus Bode5h 6m$18 · $0.00
Ikigai: Hoe je stap voor stap geluk en gezondheid bereikt met de Japanse levenskunst – inclusief een 21-daagse Ikigai-uitdagingAoi Nakamura3h 30m$18 · $0.00