Length4h 38m
About this audiobook
Voelt u zich vaak verlamd van angst door de gedachte aan een ernstige ziekte? Beheerst de onrust over uw gezondheid uw dagelijks leven? "Ziekteangst Overwinnen" is een praktische gids die u helpt de cyclus van angst en zorgen te doorbreken en de controle over uw leven terug te winnen. Dit angst boek biedt een gestructureerde aanpak om de diepere oorzaken en mechanismen van ziekteangst te begrijpen.
Leer de typische gedachtepatronen van hypochondrie te herkennen, zoals katastroferen en de selectieve waarneming van lichaamssignalen. Het boek legt uit hoe deze gedachten emotionele en fysieke reacties veroorzaken en hoe gedragingen, zoals het constant controleren van uw lichaam of het zoeken naar geruststelling, de angst in stand houden.
U vindt concrete strategieën voor onmiddellijke zelfhulp bij acute angst, waaronder ademhalingstechnieken en aandachtsverlegging. Er worden praktische methoden aangereikt om de drang naar online zoekopdrachten te beheersen en artsenbezoeken constructiever te benaderen. Dit boek is niet alleen relevant voor mensen met ziekteangst, maar ook voor degenen die kampen met een algemene angststoornis of sociale angst, omdat de onderliggende mechanismen vaak vergelijkbaar zijn.
De kern van deze gids bestaat uit cognitieve en gedragsmatige oplossingen. U leert hoe u angstige gedachten realistisch kunt herwaarderen en hoe u zich stapsgewijs kunt confronteren met uw angsten, bijvoorbeeld door de omgang met medische informatie in de media te oefenen. De focus ligt op het ontwikkelen van een vertrouwensvol lichaamsgevoel en het leren onderscheiden tussen intuïtie en angst.
Tot slot biedt het boek handvatten voor een duurzaam leven zonder angst. Ontwikkel mentale veerkracht, richt uw leven in volgens uw waarden en leer hoe u vroege tekenen van een mogelijke terugval kunt herkennen. Dit angstverlichting boek is bedoeld als een metgezel, niet alleen voor individuen, maar ook als een nuttig naslagwerk binnen een angst boek collectie, geschikt als angst boek voor vrouwen, en als ondersteuning voor ouders die met angst bij zichzelf of hun kinderen te maken hebben (angst boek voor ouders, angst boek kinderen). Het biedt strategieën die verder gaan dan angstverlichting pillen en richt zich op langdurig welzijn.
Voor dit boek hebben we ingezet op innovatieve technologieën, waaronder Kunstmatige Intelligentie en op maat gemaakte softwareoplossingen. Deze ondersteunden ons in tal van processtappen: bij het vinden van ideeën en onderzoek, het schrijven en redigeren, de kwaliteitsborging en bij het maken van decoratieve illustraties.
We willen u hiermee een leeservaring bieden die bijzonder harmonieus en eigentijds is.
Audiobook details
GenrePsychology, Self-Help
Length4 hrs 38 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 3, 2025
LanguageDutch
Table of contents
1inleiding
21. De basisprincipes van ziektevrees begrijpen
31.1 Gedachtenpatronen van hypochondrie
41.1.1 De spiraal van catastrofale gedachten
51.1.2 Selectieve waarneming van lichaamssignalen
Show all chaptersShow less
61.1.3 De rol van onzekerheidsintolerantie
71.2 Emotionele en lichamelijke reacties op de angst voor ziekte
81.2.1 De functie van angst en paniek in de angstcyclus
91.2.2 Effecten op de algemene stemming en levensvreugde
101.3 Gedragingen die de angst voor ziekten in stand houden
111.3.1 Het voortdurend controleren van het eigen lichaam
121.3.2 De zoektocht naar geruststelling bij artsen en in de omgeving
131.3.3 Vermijdingsgedrag met betrekking tot ziektegerelateerde informatie
142. Directe maatregelen en acute zelfhulp
152.1 Strategieën om acute angstaanvallen te doorbreken
162.1.1 Ademhalingstechnieken voor onmiddellijke kalmering van het zenuwstelsel
172.1.2 Aandachtsoefeningen om in het heden te verankeren
182.1.3 Methoden voor gerichte aandachtsverschuiving
192.2 Omgaan met de drang tot internetonderzoek
202.2.1 Het inplannen van vaste piekertijden
212.2.2 Technieken om het online zoeken te beperken
222.2.3 Kritische evaluatie van gezondheidsinformatie
232.3 Het doktersbezoek constructief vormgeven
242.3.1 Voorbereiding op het gesprek om misverstanden te voorkomen
252.3.2 Het formuleren van duidelijke vragen in plaats van vage angsten
263. Cognitieve en gedragsmatige oplossingen
273.1 Gedachtenpatronen van gezondheidsangst actief veranderen
283.1.1 Technieken voor een realistische herbeoordeling van dreigingsscenario's
293.1.2 De ontwikkeling en verankering van alternatieve, helpende overtuigingen
303.2 Confrontatie met de angst voor ziekten
313.2.1 Gerichte blootstelling aan onduidelijke lichaamssymptomen
323.2.2 Stapsgewijze benadering van vermeden plaatsen en activiteiten
333.2.3 Gecontroleerde omgang met medische onderwerpen in de media
343.3 Acceptatie en een aandachtige omgang met resterende angsten
353.3.1 Het versterken van een vertrouwd lichaamsgevoel
363.3.2 Het trainen van het onderscheid tussen intuïtie en angst
374. Duurzame overwinning en een bevrijd leven
384.1 Wegen naar een duurzame overwinning op gezondheidsangst
394.1.1 Opbouw van mentale veerkracht voor het dagelijks leven
404.1.2 Het leven richten op persoonlijke waarden in plaats van op angsten
414.1.3 De rol van de sociale omgeving bij de langetermijnstabilisatie
424.2 Strategieën voor bevrijding van gezondheidsangst
434.2.1 Bevordering van de algemene levenskwaliteit en het welzijn
444.2.2 De positieve werking van beweging op lichaam en geest
454.3 Deze gids over ziektevrees als levenslange metgezel
464.3.1 Het herkennen van vroege tekenen van een mogelijke terugval
474.3.2 Het opstellen van een persoonlijk noodplan
484.3.3 Regelmatige reflectie en aanpassing van de eigen strategieën
49Bronnen
50Afbeeldingsbronnen
Series
Meine Fructoseintoleranz richtig verstehenEos A.I. Saage4h 36m$19
Escritura CreativaEos A.I. Saage4h 53m$19
Conexões HumanasEos A.I. Saage5h 3m$19
Filles de Mères NarcissiquesEos A.I. Saage4h 49m$19
Ansiedade e Doenças MentaisEos A.I. Saage4h 55m$19
Aquafitness EssentielEos A.I. Saage4h 20m$19
Artesanato em CouroEos A.I. Saage4h 9m$19
Lenguaje EquinoEos A.I. Saage4h 28m$19
Arte Barista PerfeitaEos A.I. Saage4h 4m$19
Ingeniería de SoftwareEos A.I. Saage5h 9m$19
Dropshipping EsencialEos A.I. Saage4h 49m$19
Angelschein PrüfungEos A.I. Saage4h 37m$19
Distillat MédicalEos A.I. Saage5h 6m$19
Control del Azúcar en SangreEos A.I. Saage4h 37m$19
Clean Eating FamilieEos A.I. Saage4h 34m$19
Spirituelle Tarot-DeutungEos A.I. Saage5h 41m$19
Torwarttraining FußballEos A.I. Saage4h 39m$19
Alimentación LimpiaEos A.I. Saage4h 35m$19
Thérapie Systémique et Travail FamilialEos A.I. Saage5h 29m$19
Vegano LimpioEos A.I. Saage4h 39m$19
Hoe migratie echt werktHein de Haas18h 17m4.3 (2.9K)$18 · $0.00
Vingerafdruk van verdrietManu Keirse2h 1m4.4 (525)$11 · $0.00
Door duisternis tot licht: Gedachten over en voor het Javaansche volk (Geannoteerd)Raden Adjeng Kartini16h 27m4.3 (2.8K)$1.99 · $0.00
HongerRoxane Gay6h 36m4.2 (1.7K)$15 · $0.00
Wat als we gewoon gaanMerijn Ruis6h 43m4.3 (314)$15 · $0.00
Het PauperparadijsSuzanna Jansen8h 16m4.1 (4.2K)$15 · $0.00
PAAZMyrthe van der Meer11h 15m4.0 (7.1K)$15 · $0.00
Een goede man slaat soms zijn vrouwJoris Luyendijk7h 34m3.9 (2.4K)$15 · $0.00
Door duisternis tot licht: Gedachten over en voor het Javaansche volkRaden Adjeng Kartini16h 29m4.3 (1.7K)$1 · $0.00
Door duisternis tot licht: Gedachten over en voor het Javaansche volkRaden Adjeng Kartini16h 28m4.1 (1.6K)$1 · $0.00
Focus AAN/UITMark Tigchelaar, Oscar de Bos4h 13m4.3 (2K)$20 · $0.00
Eindelijk thuisHenri Nouwen5h 10m4.5 (409)$14 · $0.00
Focus AAN/UITMark Tigchelaar, Oscar de Bos4h 13m4.3 (2K)$20 · $0.00
Vingerafdruk van verdrietManu Keirse2h 1m4.4 (525)$11 · $0.00
Mindful mediteren tegen pijnJon Kabat-Zinn3h4.3 (896)$15 · $0.00
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m4.3 (260)$15 · $0.00
Wat als we gewoon gaanMerijn Ruis6h 43m4.3 (314)$15 · $0.00
Ik kan er nét niet bijSander Verheijen7h 17m4.1 (303)$15 · $0.00
Fokking drukThijs Launspach6h 36m4.0 (1.3K)$15 · $0.00
Omdat we hier niet genoeg over pratenJef Willem, Nicolas Overmeire, Onbespreekbaar4h 35m3.9 (1.1K)$14 · $0.00
Ooit aten we dierenRoanne van Voorst8h 3m3.9 (1.6K)$15 · $0.00
Waar het vandaan komtVienna Pharaon9h 10m4.5 (23K)$17 · $0.00
You may also like
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m4.3 (260)$15 · $0.00
Fokking drukThijs Launspach6h 36m4.0 (1.3K)$15 · $0.00
Hoe je vrienden maakt en mensen beinvloedtDale Carnegie10h 12m4.3 (5.1K)$15 · $0.00
Zen & de kunst van eenvoudig levenShunmyo Masuno3h 30m4.0 (19.7K)$15 · $0.00
Slechte feministeRoxane Gay1h 49m4.1 (355.2K)$6 · $0.00
Wachten, een levenshoudingDirk De Wachter3h 59m3.7 (1.2K)$17 · $0.00
100 citaten van EpictetusEpictetus28m$5 · $0.00
Het overwinnen van verlegenheid: OntspanningsoefeningFrédéric Garnier18m$3 · $0.00
100 citaten van André GideAndré Gide21m$5 · $0.00
500 citaten om je leven te veranderenMartin Luther King Jr, John Lennon, Mahatma Gandhi, Mother Teresa, Virginia Woolf, Confucius, Albert Einstein, Gautama Buddha, Aristotle2h 15m$8 · $0.00
Ontspanning van het gevoel van eigenwaardeFrédéric Garnier20m$3 · $0.00
In negen stappen naar innerlijke bloeiLisette Thooft5h 8m$15 · $0.00
VerademingKoen de Jong, Bram Bakker2h 58m3.8 (488)$6 · $0.00
500 citaten van grote wijsheidGautama Bouddha, Mahatma Gandhi, Marcus Aurelius, Martin Luther King, Mother Teresa of Calcutta2h 28m$8 · $0.00
Een ontspannende wandeling: OntspanningsoefeningFrédéric Garnier10m$3 · $0.00
OM Mantra, OM Meditatie, OM GeluidslandschappenOM Meditatie - OM Mantra3h 54m$17 · $0.00
200 citaten voor meditatieLaozi53m$5 · $0.00
Een handleiding voor een leven zonder handleidingJef Willem4h 31m$15 · $0.00
100 citaten over Hatha YogaGeeta Iyengar, Amy Weintraub, Bob Harper, Sharon Gannon, Gurmukh Kaur Khalsa, Carl Jung, Svatmarama27m$5 · $0.00
Gelukkig gelabeldMilou Deelen6h 53m3.6 (121)$17 · $0.00