Yoga sur chaise et exercices d’équilibre pour seniors dès 70 ans
By Camille Delorme
Length1h 33m
About this audiobook
Yoga sur chaise et exercices d’équilibre pour seniors dès 70 ans. Tous les mouvements se font assis : aucun exercice au sol et aucun passage debout ne sont nécessaires. Chaque mouvement est décrit avec la position de départ, les étapes, la dose de départ, une version plus facile et les erreurs fréquentes à éviter. Les consignes de sécurité et les signes pour s'arrêter figurent au début du livre. Gros caractères pour un lecture confortable.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length1 hr 33 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateOct 6, 2026
LanguageFrench
Table of contents
1Mentions et usage
2Introduction
3Avant de commencer
4Préparer son espace
5Choisir son niveau du jour
Show all chaptersShow less
6Le rythme d’une séance courte
7Progresser sans accélérer
8Lire les fiches et les images
9Un appui qui reste un appui
10Apprendre le retour au centre
11Six semaines sans course au niveau suivant
12Votre point de départ
13Fiche 01 · La montagne assise et le souffle
14Fiche 02 · Les chevilles, talon puis pointe
15Fiche 03 · La marche assise
16Fiche 04 · L’ouverture douce de la poitrine
17Fiche 05 · Le talon avancé, l’arrière de la cuisse
18Fiche 06 · La station debout avec appui
19Fiche 07 · Le poids d’un pied à l’autre
20Fiche 08 · Le petit pas de côté avec appui
21Fiche 09 · Les talons se soulèvent avec appui
22Fiche 10 · Le talon posé devant
23Fiche 11 · Un bras vers l’avant, le tronc stable
24Comment suivre le programme
25Semaine 1 · Découvrir les repères
26Jour 01 · S’installer sans se presser
27Jour 02 · Garder le souffle libre
28Jour 03 · Maîtriser le retour
29Jour 04 · Accueillir une journée calme
30Jour 05 · Sentir les deux pieds
31Jour 06 · Réduire l’amplitude si besoin
32Jour 07 · Faire le point sans se tester
33Semaine 2 · Découvrir les repères
34Jour 08 · Retrouver les repères
35Jour 09 · Détendre les mains
36Jour 10 · Préparer le premier geste
37Jour 11 · Laisser du temps au repos
38Jour 12 · Rester à sa propre mesure
39Jour 13 · Finir avec de la marge
40Jour 14 · Observer le lendemain
41Semaine 3 · Répéter avec confiance
42Jour 15 · Un changement à la fois
43Jour 16 · Laisser les épaules descendre
44Jour 17 · Éviter la précipitation
45Jour 18 · Respecter la journée légère
46Jour 19 · Reconnaître un bon appui
47Jour 20 · Bouger sans se juger
48Jour 21 · Consolider plutôt qu’ajouter
49Semaine 4 · Ajuster un seul détail
50Jour 22 · Choisir une heure réaliste
More from Camille Delorme
Yoga sur chaise et renforcement du tronc pour seniorsCamille Delorme1h 13m$20.90
Yoga sur chaise et renforcement musculaire assis pour seniors dès 70 ansCamille Delorme1h 13m$20.90
Exercices d’équilibre et renforcement musculaire avec une chaise pour seniors dès 70 ansCamille Delorme1h 19m$20.90
Yoga sur chaise et exercices avec bandes élastiques pour seniorsCamille Delorme1h 15m$20.90
Yoga sur chaise et renforcement musculaire pour femmes dès 60 ansCamille Delorme1h 17m$20.90
Étirements sur chaise et renforcement du tronc assis pour seniors dès 70 ansCamille Delorme1h 13m$20.90
Yoga sur chaise et étirements pour seniors dès 60 ans — Sans exercices au solCamille Delorme1h 16m$20.90
Marche tai-chi et yoga sur chaise pour seniorsCamille Delorme1h 15m$20.90
Une naissance heureuseIsabelle Brabant27h 25m4.4 (305)$28 · $0.00
N'avalez pas tout ce qu'on vous ditBernard Lavallée7h4.3 (753)$13.50 · $0.00
La face cachée du grand monde des microbesBoucar Diouf4h 36m4.4 (292)$18 · $0.00
Comment j'ai vaincu la douleur et l'inflammation chronique par l'alimentationJacqueline Lagacé10h 3m4.1 (1.5K)$16 · $0.00
L'art d'aimerOvide2h 52m3.9 (11.6K)$18 · $0.00
You may also like
Le Galop du DestinCaitlyn Lynch3h 45m4.2 (261) Only with Ultra
Feu Mathias PascalLuigi Pirandello8h 16m4.0 (38.2K)$18 · $0.00
Une ville flottanteJules Verne4h 57m3.5 (2.8K)$1 · $0.00
Étirements sur chaise et renforcement du tronc assis pour seniors dès 70 ansCamille Delorme1h 13m$20.90
Yoga sur chaise et renforcement du tronc pour seniorsCamille Delorme1h 13m$20.90
Exercices d’équilibre et renforcement musculaire avec une chaise pour seniors dès 70 ansCamille Delorme1h 19m$20.90
Yoga sur chaise et exercices avec bandes élastiques pour seniorsCamille Delorme1h 15m$20.90
Yoga sur chaise et renforcement musculaire pour femmes dès 60 ansCamille Delorme1h 17m$20.90
Marche tai-chi et yoga sur chaise pour seniorsCamille Delorme1h 15m$20.90
Yoga sur chaise et renforcement musculaire assis pour seniors dès 70 ansCamille Delorme1h 13m$20.90
Yoga sur chaise et étirements pour seniors dès 60 ans — Sans exercices au solCamille Delorme1h 16m$20.90
CanalettoOctave Uzanne4h 36m$18 · $0.00
Quand les grands esprits se rencontrentNormand Brais, Normand Baillargeon, Thierry Pauchant, Daniel Baril, Guy Drouin, Jean-René Roy, Yoshua Bengio, Bruno Dubuc, Mathieu Robert Sauvé, Caroline Boudoux, Stéphane Durand11h 8m$22
Les voyageurs du XIXe siècleJules Verne17h 52m3.5 (20)$2.30 · $0.00
Ai cash machine (traduit)JOHN J CARPENTER2h 11m$5.80 · $0.00
L'enfant Et Les Villes Du CielDavid De Angelis17m$1.20 · $0.00
Le mystère de la lucarnePaul Bosc1h 8m$6.50 · $0.00
LempickaPatrick Bade4h 25m4.2 (237)$15.50 · $0.00
La mystérieuse inconnueMax du Veuzit6h 25m$1.20 · $0.00
LA LOI DU SUCCÈS Leçon 9 - L'HABITUDE DE FAIRE PLUS QUE CE POUR QUOI ON EST PAYÉ (traduit)Napoleon Hill1h 51m$4.60 · $0.00