Wiek to nie wyrok. 10 sekretów długowieczności
By Frank Lipman
Length15h 4m
About this audiobook
Dlaczego z wiekiem przybieramy na wadze, wszystko nas boli, mamy kłopoty z pamięcią i jesteśmy ciągle zmęczeni? Nic nie stoi na przeszkodzie, by zachować witalność, jasność umysłu i szczupłą sylwetkę – pod warunkiem, że zadbamy o własne ciało. Autor, ekspert w dziedzinie medycyny integracyjnej, obala powszechnie panujące przekonania związane z procesem starzenia się i skupia się na skutecznych rozwiązaniach, umożliwiających osiągnięcie optymalnego stanu zdrowia. Jego dwutygodniowy Program Regeneracyjny zawiera informacje dotyczące insulinooporności i nietolerancji węglowodanów. Znajdziesz również zestaw prostych ćwiczeń i praktyki medytacyjne. Porady Autora ułatwią Ci odzyskanie równowagi hormonalnej i funkcjonowania układu pokarmowego. Zachowaj młodość w każdym wieku.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.0 (238)
Includes Goodreads, Amazon
GenreOther
Length15 hrs 4 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 8, 2022
LanguagePolish
Table of contents
1Słowa uznania dla książki Wiek to nie wyrok
2Wstęp: Wcale nie musisz się zestarzeć i przytyć!
3Po pierwsze: Uważaj na to, co jesz
4Po drugie: Ogranicz spożycie węglowodanów i produktów skrobiowych
5Po trzecie: Zadbaj o równowagę mikroflory jelitowej
Show all chaptersShow less
6Po czwarte: Zadbaj o równowagę hormonalną
7Po piąte: Rusz się!
8Po szóste: Nie stresuj się!
9Po siódme: Wyśpij się!
10Po ósme: Ogranicz ilość przyjmowanych leków
11Po dziewiąte: Uzupełniaj dietę niezbędnymi suplementami
12Po dziesiąte: Znajdź swoje plemię
13Dwutygodniowy Program regeneracyjny: Czynności przygotowawcze – Kerry Bajaj, doradca zdrowotny
14Program regeneracyjny – Tydzień 1
15Program regeneracyjny Tydzień 1 Lista zakupów
16Program regeneracyjny – Tydzień 2
17Program regeneracyjny Tydzień 2 Lista zakupów
18Program regeneracyjny: Przepisy – Tricia Williams, szefowa kuchni
19Bezterminowy Program podtrzymujący: Wytyczne na przyszłość – Kerry Bajaj, konsultant zdrowotny
20Program podtrzymujący – Tydzień 1
21Program podtrzymujący Tydzień 1 Lista zakupów
22Program podtrzymujący – Tydzień 2
23Program podtrzymujący Tydzień 2 Lista zakupów
24Program podtrzymujący – Tydzień 3
25Program podtrzymujący Tydzień 3 Lista zakupów
26Program podtrzymujący – Tydzień 4
27Program podtrzymujący Tydzień 4 Lista zakupów
28Program podtrzymujący: Przepisy – Tricia Williams, szefowa kuchni
29Program podtrzymujący: Dodatkowe przepisy wegetariańskie
30Program podtrzymujący: Przykładowe przekąski
31Ćwiczenia – Jim Clarry, trener osobisty i dr Keren Day, terapeutka wykorzystująca technikę aktywnego rozluźniania
32Sposoby na odreagowanie stresu – Świadome oddychanie i medytacja
33Sekwencja relaksacyjnej jogi – Bobby Clennell
34Załączniki
35Załącznik A: Joga wzmacniająca
36Załącznik B: Wspomaganie czynności nadnerczy
37Załącznik C: Suplementacja w okresie menopauzalnym
38Załącznik D: Wspomaganie snu
39Załącznik E: Optymalizacja poziomu witaminy D
40Źródła
41Podziękowania
42O Autorze
You may also like
Uzdrawianie wiaryGregg Gregg8h 46m4.4 (1.8K)$12 · $0.00
Terapeutyczna joga. Łagodne asany i sekwencje na ból, bezsenność, napięcie i wyczerpanieJudith Hanson Lasater7h 44m4.4 (676)$19 · $0.00
Intuicyjny postDr. Will Cole10h 35m3.7 (3.6K)$27 · $0.00
Zachowaj spokój. Stoicyzm w praktyce na dzisiejsze czasyBrigid Delaney9h 24m4.1 (4.1K)$11 · $0.00
Praktyka uważności. 75 prostych medytacjiMatthew Sockolov4h 26m4.2 (6.8K)$12 · $0.00
Buddyjska sztuka znikania. Jak wznieść się ponad problemyAjahn Brahm5h 1m4.5 (332)$9.20 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Skutecznie pokonaj przewlekły bólLee Albert4h 57m4.2 (1.2K)$9.40 · $0.00
Wzmocnij swoje powięzidr Daniel Fenster5h 45m4.0 (318)$12 · $0.00
Hatha JogaMartin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro4h 48m4.2 (2.7K)$14 · $0.00
Ashtanga. Dynamiczna odmiana jogiKino MacGregor9h 6m4.4 (2.9K)$14 · $0.00
Efekt placebodr Joe Dispenza12h 31m4.4 (2.8K)$19 · $0.00
Codzienna mądrość buddyzmuBrendan Barca, Pema Sherpa10h 4m4.4 (167)$16 · $0.00
Opowieści buddyjskiego mnicha. Licencja na szczęścieAjahn Brahm6h 7m3.7 (31)$14 · $0.00
Psychologia pozytywna 100 prostych technikSacha Bachim7h 6m4.1 (33)$12 · $0.00
Prawa losu, czyli trzy kroki do sukcesu i szczęściaOleg Gadecki10h 55m4.4 (33)$11 · $0.00
Głęboka Medytacja Theta: Obrazy dźwiękowe do głębokiej relaksacji – Ulga w Stresie - Hipnoza - MedytacjaYella A. Deeken5h 25m$14
Keto dla wegetarianLisa Danielson5h 9m3.9 (633)$14 · $0.00
Joga od zera. Program startowy, łatwe pozycje, jasne instrukcje na zwiększenie elastyczności, siłę i równowagęLiz Lowenstein, Max Lowenstein2h 13m4.3 (151)$16 · $0.00
Niski indeks glikemiczny – najlepsze przepisy na proste i smaczne potrawyMann Meredith5h 11m4.1 (181)$16 · $0.00