Hatha Joga
By Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro
Length4h 48m
About this audiobook
Hatha joga jest jedną z najpopularniejszych form jogi praktykowanej na Zachodzie. Bazuje głównie na pozycjach ciała zwanych asanami, procesach oczyszczających oraz kontroli oddechu (pranajama). Niezwykle korzystnie wpływa na giętkość i elastyczność całego ciała, wzrost wytrzymałości fizycznej, odprężenie mięśni, normowanie pracy serca, układu krążenia i nerwowego. Na poziomie duchowym natomiast pozwala osiągnąć koncentrację i spokój umysłu. Poradnik zawiera 650 kolorowych zdjęć, przedstawiających 77 standardowych pozycji hatha jogi. Każda z nich jest zaprezentowana od początku do końca, z opisem pozwalającym osiągnąć odpowiednie ustawienie i oddychanie, które umożliwia ich bezpieczne wykonanie. Rezultatem tego jest wspaniałe fizyczne i umysłowe doświadczenie. Hatha joga - źródło zdrowia i harmonii.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.2 (2.7K)
Includes Amazon, Goodreads, LibraryThing, StoryGraph
GenrePhilosophy
Length4 hrs 48 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMay 25, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Introduction
2Przedmowa
3Podziękowania
4Wstęp
5Rozdział 1. Sztuka i praktyka hatha jogi
Show all chaptersShow less
6Korzenie jogi
7Osiem członów jogi klasycznej
8Jak w pełni wykorzystać praktykę jogi
9Nauka medytacji
10Używanie asan przedstawionych w książce
11Rozdział 2. Pozycje stojące
12Pozycja góry
13Pozycja psa z głową w dół
14Pozycja rozciągniętego kąta
15Pozycja rozciągniętego trójkąta
16Pozycja wojownika II
17Pozycja biegacza
18Pozycja wojownika I
19Pozycja odwróconego kąta
20Pozycja odwróconego trójkąta
21Pozycja krzesła
22Pozycja skłonu do przodu z szeroko rozstawionymi nogami
23Pozycja sztaby (belki)
24Pozycja pokornego wojownika
25Pozycja intensywnego rozciągania bocznego
26Rozdział 3. Pozycje balansujące
27Pozycja orła
28Pozycja drzewa
29Pozycja na palcach
30Pozycja łodzi
31Pozycja odwróconego półksiężyca
32Pozycja intensywnego rozciągania nogi
33Pozycja wojownika III
34Pozycja króla tancerzy
35Pozycja półksiężyca
36Rozdział 4. Pozycje balansujące z podparciem na rękach
37Intensywne rozciąganie przedniej strony ciała
38Pół pozycja płaszczyzny pochyłej
39Pozycja żurawia
40Pozycja pawia
41Pozycja kija
42Rozdział 5. Pozycje odwrócone
43Stanie na barkach − świeca
44Pozycja pługa
45Pozycja nóg uniesionych na ścianie
46Stanie na głowie
47Rozdział 6. Pozycje wygięć do tyłu
48Pozycja kobry
49Pozycja psa z głową w górze
50Pozycja wielbłąda
You may also like
Ashtanga. Dynamiczna odmiana jogiKino MacGregor9h 6m4.4 (2.9K)$14 · $0.00
Uzdrawianie wiaryGregg Gregg8h 46m4.4 (1.8K)$12 · $0.00
Terapeutyczna joga. Łagodne asany i sekwencje na ból, bezsenność, napięcie i wyczerpanieJudith Hanson Lasater7h 44m4.4 (676)$19 · $0.00
Zachowaj spokój. Stoicyzm w praktyce na dzisiejsze czasyBrigid Delaney9h 24m4.1 (4.1K)$11 · $0.00
Astrologia kluczem do poprawy Twojego życiaDr Jennifer Freed8h 6m4.2 (652)$12 · $0.00
Buddyjska sztuka znikania. Jak wznieść się ponad problemyAjahn Brahm5h 1m4.5 (332)$9.20 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Wzmocnij swoje powięzidr Daniel Fenster5h 45m4.0 (318)$12 · $0.00
Jak przeprogramować swój mózgdr Joe Dispenza18h 22m4.3 (521)$35 · $0.00
5 elementówJean Haner8h 3m4.3 (256)$12 · $0.00
Śmierć w WenecjiThomas Mann3h 3m3.9 (271.6K)$17 · $0.00
Neuroróżnorodne. Jak żyć w świecie skrojonym nie na naszą miaręJenara Nerenberg7h 49m4.0 (12.5K)$14
Psychologia pozytywna 100 prostych technikSacha Bachim7h 6m4.1 (33)$12 · $0.00
77 opowieści buddyjskich z morałemShiva Singh1h 57m3.8 (15)$11 · $0.00
Opowieści buddyjskiego mnicha. Licencja na szczęścieAjahn Brahm6h 7m3.7 (31)$14 · $0.00
Prawa losu, czyli trzy kroki do sukcesu i szczęściaOleg Gadecki10h 55m4.4 (33)$11 · $0.00
7 praw hermetycznych w praktyceAndreas Schwarz6h 19m4.4 (52)$12 · $0.00
Człowiek jako projekt. Od ewolucji z przypadku do transformacji z wyboruGregg Braden10h 20m4.4 (31)$19 · $0.00
Terapia Gestalt. Pobudzenie i wzrost w osobowości człowieka. Tom pierwszaFrederick S. Perls, Ralph F. Hefferline, Paul Goodman14h 39m4.4 (25)$25 · $0.00
Human Design. Proste ćwiczenia dla początkującychKaren Curry Parker7h 57m4.7 (33)$14 · $0.00