Length1h 36m
About this audiobook
Programa rápido y eficaz para moldear y mantener la figura. Las técnicas y los ejercicios se presentan, que comprende tablas específicas para hombre y para mujer; en él se describen los movimientos correctos que hay que efectuar para trabajar los abdominales y afinar la cintura. Charles Ruocco es entrenador y profesor de gimnasia. Ha ideado un método muy eficaz para reducir el abdomen y mantener la línea.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length1 hr 36 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 15, 2016
LanguageSpanish
Table of contents
1Introduction
2Prólogo
3Introducción
4¿Para qué sirve el ejercicio físico?
5CÓMO NOS VEN LOS DEMÁS
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6APRENDAMOS A CONOCERNOS
7Presentación del método
8Nociones de anatomía y fisiología
9DESCRIPCIÓN ANATÓMICA
10LAS FUNCIONES DE LOS MÚSCULOS ABDOMINALES
11FUNCIONES SOMÁTICAS
12FUNCIONES VEGETATIVAS
13La alimentación
14Programa de ejercicio físico
15Primera semana: FLEXIBILIDAD DE LAS ARTICULACIONES
16Segunda Semana: PREPARACIÓN PARA EL TRABAJO MUSCULAR
17Tercera Semana: TRABAJO MUSCULAR MÁXIMO
18Cuarta Semana: EJERCICIOS COMBINADOS Y DE FORTALECIMIENTO MUSCULAR
19A partir de la quinta semana: MANTENIMIENTO
208 minutos diarios para adelgazar de abajo
Geometría Sagrada ArcturianaMyra Keven / Luiz Santos7h 1m4.6 (118)$7 · $0.00
Terapia para el dolor crónicoAlan Gordon, Alan Ziv5h 42m4.5 (149)$21 · $0.00
Diccionario del DiabloAmbrose Bierce4h 42m4.2 (11.9K)$0.60 · $0.00
Resetea tus intestinos – 2da ediciónFacundo Peryra5h 32m4.2 (2.8K)$18 · $0.00
Los cuidados en tiempos de descuidoElena de la Aldea2h 11m4.6 (40)$7 · $0.00
La lactanciaDra. Marie Thirion10h 53m4.4 (189)$10 · $0.00
La mujer que conducía dormida y otros trastornos del sueñoGuy Leschziner11h 57m4.2 (5.5K)$13 · $0.00
La isla de los ciegos al colorOliver Sacks9h 12m4.1 (16.3K)$24 · $0.00
Aceites esencialesFrancesco Padrini, Maria Teresa Lucheroni5h 3m4.3 (114)$17 · $0.00
Hablemos de la locuraJosé María Álvarez8h 46m4.8 (17)$9 · $0.00
Aceites esenciales para perrosCoqui Vega3h 23m4.6 (30)$7 · $0.00
Mi hijo, mi maestro. Una historia de amor y dolor jamás contadaIsabel Gemio11h 56m4.2 (363)$18 · $0.00
Curanderismo y curaciones por la feSalvador Freixedo5h 31m4.7 (21)$6 · $0.00
Dale vida a tu cerebroRaquel Marín6h 56m4.1 (418)$12 · $0.00
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CLEAN 7 \ El Metodo Clean 7Alejandro Junger6h 54m4.0 (777)$24 · $0.00
AzúcarMiguel Ángel Almodóvar3h 11m4.4 (42)$12 · $0.00
El cerebro adolescenteEveline A. Crone7h 18m4.0 (460)$21
Meta alimentaciónÓscar Rosero Olarte M D2h 12m4.3 (62)$7 · $0.00
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