Length1h 36m
About this audiobook
Programa rápido y eficaz para moldear y mantener la figura. Las técnicas y los ejercicios se presentan, que comprende tablas específicas para hombre y para mujer; en él se describen los movimientos correctos que hay que efectuar para trabajar los abdominales y afinar la cintura. Charles Ruocco es entrenador y profesor de gimnasia. Ha ideado un método muy eficaz para reducir el abdomen y mantener la línea.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length1 hr 36 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 15, 2016
LanguageSpanish
Table of contents
1Introduction
2Prólogo
3Introducción
4¿Para qué sirve el ejercicio físico?
5CÓMO NOS VEN LOS DEMÁS
Show all chaptersShow less
6APRENDAMOS A CONOCERNOS
7Presentación del método
8Nociones de anatomía y fisiología
9DESCRIPCIÓN ANATÓMICA
10LAS FUNCIONES DE LOS MÚSCULOS ABDOMINALES
11FUNCIONES SOMÁTICAS
12FUNCIONES VEGETATIVAS
13La alimentación
14Programa de ejercicio físico
15Primera semana: FLEXIBILIDAD DE LAS ARTICULACIONES
16Segunda Semana: PREPARACIÓN PARA EL TRABAJO MUSCULAR
17Tercera Semana: TRABAJO MUSCULAR MÁXIMO
18Cuarta Semana: EJERCICIOS COMBINADOS Y DE FORTALECIMIENTO MUSCULAR
19A partir de la quinta semana: MANTENIMIENTO
208 minutos diarios para adelgazar de abajo
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