Sesiones matinales de pilates
Rutinas diarias para activar el cuerpo y empezar el día con energíaBy Cathleen Murakami
Length5h 45m
About this audiobook
Sesiones matinales de pilates quienes hacen ejercicio todas las mañanas son personas muy motivadas, disciplinadas y con unas cualidades que las ayudan a sentirse en forma. Una rutina de pilates para cada día de la semana es el método idóneo para que el entrenamiento matutino sea la mejor manera de ejercitarse con regularidad, controlar el peso y obtener energía para la jornada, cualquiera que sea nuestro estado físico o el tiempo de que disponemos. Nueve opciones de programa que incluyen rutinas ligeras, moderadas e intensas de 20, 40 y 60 minutos de duración y numerosas posturas, opciones de calentamiento y técnicas de respiración le permitirán reducir el estrés y mejorar la flexibilidad. Asimismo, en este manual indispensable para mantener un buen estado físico encontrará prácticos consejos de nutrición y trucos para mejorar el entorno que le rodea. Este libro le ayudará a armonizar cuerpo y mente, mantener la motivación y mejorar su práctica de ejercicios matinales.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.5 (12)
Includes Amazon
GenreHealth and Wellness
Length5 hrs 45 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 15, 2016
LanguageSpanish
Table of contents
1Introduction
2Introducción
3Agradecimientos
4Primera parte Preparación matinal
51 Energía para iniciar el día
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62 Adaptaciones en la habitación de entrenamiento
73 Músculos en acción
8Segunda parte Sesiones de entrenamiento por tiempo e intensidad
94 Sesiones de entrenamiento ligero
105 Sesiones de entrenamiento moderado
116 Sesiones de entrenamiento intenso
12Acerca de la autora
13Lecciones de Yoga
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