Length4h 2m
About this audiobook
¿Busca una forma de alcanzar su peso ideal que integre cuerpo y mente para un cambio sostenible?
"Tu Peso Ideal con Yoga" le ofrece un enfoque completo para la pérdida de peso, combinando el poder de la alimentación consciente con la práctica del yoga. Este libro para adelgazar está diseñado para guiarle paso a paso en el proceso de bajar de peso de forma saludable y duradera.
Descubra los principios fundamentales para un adelgazamiento exitoso, desde la importancia del déficit calórico y el metabolismo hasta el impacto del estrés y el sueño en su peso. Aprenda a establecer objetivos realistas y a preparar su entorno para facilitar el cambio.
En la sección de práctica, encontrará una introducción al yoga para principiantes, con posturas básicas para fortalecer el cuerpo. El libro explora también variantes como el yoga en silla para perder peso, ideal para personas con movilidad reducida, y estilos dinámicos para aumentar la quema de calorías. Se presentan secuencias de yoga para adelgazar enfocadas en activar el core y unidades cortas para integrar fácilmente en su día a día.
La nutrición es un pilar central. Conozca las bases de las dietas para adelgazar comiendo, centrándose en la densidad nutricional sobre las calorías vacías. Comprenda el papel crucial de las proteínas, las fibras y una hidratación adecuada. Se abordan modelos nutricionales prácticos y se ofrecen ejemplos de planes diarios para apoyar su camino.
Finalmente, aprenda a integrar estos elementos en su vida, a gestionar los estancamientos y a mantener sus resultados a largo plazo. Este es un manual para quienes desean no solo adelgazar rápido, sino también comprender cómo funciona su cuerpo y adoptar hábitos que le permitan adelgazar para siempre.
Para este libro, hemos apostado por tecnologías innovadoras, incluyendo Inteligencia Artificial y soluciones de software a medida. Estas nos apoyaron en numerosos pasos del proceso: la búsqueda de ideas y la investigación, la redacción y la edición, el control de calidad, así como la creación de ilustraciones decorativas.
Nuestro objetivo es ofrecerle una experiencia de lectura especialmente armoniosa y contemporánea.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Self-Help
Length4 hrs 2 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 2, 2025
LanguageSpanish
Table of contents
1introducción
21. Fundamentos para una pérdida de peso exitosa
31.1 Entender los principios de la pérdida de peso
41.1.1 El déficit calórico como base
51.1.2 El papel del metabolismo
Show all chaptersShow less
61.1.3 La importancia de la constancia sobre la perfección
71.2 La conexión entre cuerpo y mente
81.2.1 La atención plena como clave del éxito
91.2.2 Reducción del estrés para evitar los antojos
101.2.3 La calidad del sueño y su impacto en el peso
111.3 La planificación estratégica del proyecto
121.3.1 Definir y seguir objetivos realistas
131.3.2 Creación de un horario personal
141.3.3 Preparar el entorno para el éxito
152. La práctica del yoga para la reducción de peso
162.1 Yoga para principiantes: El inicio correcto
172.1.1 Posturas básicas para el fortalecimiento corporal
182.2 Estilos de yoga especializados para necesidades especiales
192.2.1 Yoga somático para la conciencia corporal
202.2.2 Yoga en silla para movilidad reducida
212.2.3 Yoga dinámico para aumentar la quema de grasa
222.3 Secuencias de yoga específicas como entrenamiento para adelgazar
232.3.1 Secuencias de ejercicios para activar el core
242.3.2 Sesiones cortas de ejercicios para el día a día
253. El cambio de alimentación como pilar fundamental
263.1 Principios de dietas de apoyo para adelgazar
273.1.1 Densidad de nutrientes en lugar de calorías vacías
283.1.2 La importancia de las proteínas y la fibra
293.1.3 Ingesta óptima de líquidos para la pérdida de peso
303.2 Alimentos que ayudan a perder peso
313.2.1 Ayudas vegetales para la saciedad y la digestión
323.2.2 Grasas saludables y su función
333.3 Modelos prácticos de nutrición y recetas
343.3.1 El modelo de la alimentación vegetariana
353.3.2 Preparar bebidas de frutas ricas en nutrientes
363.3.3 Planes diarios ejemplares para una semana
374. Integración, aceleración y estabilización a largo plazo
384.1 La organización sinérgica del día
394.1.1 Rutinas matutinas para un comienzo activo
404.1.2 Comidas inteligentes en torno a la práctica de yoga
414.2 Estrategias para resultados más rápidos y zonas problemáticas
424.2.1 Intensificación del entrenamiento para perder grasa abdominal
434.2.2 Ajustes nutricionales a corto plazo para un impulso de motivación
444.2.3 Manejo de los estancamientos en la pérdida de peso
454.3 Anclar el nuevo estilo de vida de forma permanente
464.3.1 Adaptación a eventos sociales y festividades
474.3.2 Adelgazar para siempre a través del autocuidado
48Fuentes de imágenes
Series
Trucos de Magia ReveladosEka A.I. Salbei4h 32m$18.60
Fundamenten van KrachtEka A.I. Salbei4h 38m$18.60
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Culturismo EsencialEka A.I. Salbei4h 51m$18.60
Fisiculturismo EssencialEka A.I. Salbei4h 37m$18.60
Weg van ToxiciteitEka A.I. Salbei4h 28m4.6 (13)$18.60
Relación TóxicaEka A.I. Salbei4h 24m$18.60
Relations toxiquesEka A.I. Salbei4h 31m$18.60
Activiteiten voor StellenEka A.I. Salbei4h 4m$18.60
Relacionamentos SaudáveisEka A.I. Salbei4h 16m$18.60
Atividades para CasaisEka A.I. Salbei3h 54m$18.60
Activités coupleEka A.I. Salbei4h 5m$18.60
Actividades para ParejasEka A.I. Salbei4h 2m$18.60
Truques de Mágica ReveladosEka A.I. Salbei4h 20m$18.60
Harmonie ÉquestreEka A.I. Salbei4h 35m$18.60
Trabajo en Libertad y Doma en LibertadEka A.I. Salbei4h 35m$18.60
Trabalho em LiberdadeEka A.I. Salbei4h 22m$18.60
Aromaterapia en EnfermeríaEka A.I. Salbei4h 54m$18.60
Aromathérapie dans les SoinsEka A.I. Salbei4h 59m$18.60
Aromaterapia no CuidadoEka A.I. Salbei4h 39m$18.60
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