Length6h 58m
About this audiobook
Przygotuj swoje ciało do porodu i szybciej wróć do formy dzięki bezpiecznej aktywności fizycznej. Ta książka pomoże ci wzmocnić mięśnie, złagodzić ból kręgosłupa, pleców i stawów oraz poznać skuteczne ćwiczenia na stawy. Znajdziesz tu motywację do ćwiczeń, a także trening siłowy w ciąży i po niej, który poprawi twoją mobilność i kondycję. Dowiesz się, jak dbać o ciało w sposób świadomy i zgodny z jego zmieniającymi się potrzebami. Regularne ćwiczenia zwiększą twoją pewność siebie i pomogą uniknąć powszechnych dolegliwości związanych z ciążą. Zadbaj o zdrowie i komfort, korzystając z praktycznych porad dostosowanych do każdego trymestru.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length6 hrs 58 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMay 14, 2025
LanguagePolish
Table of contents
1Introduction
2Przedmowa
3Wstęp
4Część 1. Dlaczego warto ćwiczyć w ciąży? Korzyści dla ciebie i dziecka
5Jeden Korzyści płynące z ćwiczeń w ciąży dla ciebie
Show all chaptersShow less
6Dwa Korzyści płynące z ćwiczeń w ciąży dla dziecka
7Część 2. Ćwiczenia w ciąży
8Trzy Prawidłowe podejście do ćwiczeń w ciąży
9Cztery Pierwszy trymestr
10Pięć Drugi trymestr
11Sześć Trzeci trymestr
12Siedem Przygotowanie do porodu
13Część 3. Poród: Osiem Poród
14Osiem Poród
15Część 4. Okres poporodowy: Dziewięć Wczesny połóg (0–6 tygodni)
16Dziewięć Wczesny połóg (0–6 tygodni)
17Podsumowanie
18ŹRÓDŁA
19Podziękowania
20O Autorce
Pieniądze i Prawo przyciąganiaEsther I Jerry Hicks9h 18m4.5 (18.3K)$11 · $0.00
Anielskie liczbyGray Kyle3h 31m4.5 (1.2K)$11 · $0.00
Kurs cudów w praktyce. Zmień życie najprościej jak to możliweCohen Alan7h 14m4.5 (2.8K)$11 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Jak doświadczyć cudów od aniołówCorin Grillo3h 58m4.6 (262)$11 · $0.00
Sekretna medycyna szamanówdon Jose Ruiz4h 16m4.5 (687)$11 · $0.00
Ajurwedyjski reset. 21 dni do harmonii ciała, umysłu i duchaNidhi Bhanshali Pandya9h 24m4.5 (668)$15 · $0.00
Jak uwolnić swój nadprzyrodzony potencjałdr Joe Dispenza14h 52m4.4 (100.7K)$27 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Runy dla początkującychJohn Simonds4h 9m4.4 (1.8K)$14 · $0.00
Praca z lustrem. 21 dni, które odmienią Twoje życieLouise Hay3h 17m4.3 (13.8K)$11 · $0.00
Sekretna magiaJuliet Diaz4h 32m4.3 (10.8K)$11 · $0.00
Buddyjska sztuka znikania. Jak wznieść się ponad problemyAjahn Brahm5h 1m4.5 (332)$9.20 · $0.00
Skuteczne odwracanie urokówDiana Rajchel8h4.5 (358)$12 · $0.00
Odwrócona medytacja. Jak przekształcić negatywne emocje w wewnętrzną harmonięAndrew Holecek7h 18m4.5 (254)$15 · $0.00
Jak działa księżycYasmin Boland8h 17m4.3 (35.7K)$12 · $0.00
Mudry – sposób na zdrowie, energię i równowagę. 73 najskuteczniejsze techniki dla współczesnego człowiekaSwami Saradananda4h 47m4.3 (4.1K)$15 · $0.00
Slowiańska magia w praktyceNatasha Helvin7h 20m4.4 (839)$14 · $0.00
140 praktycznych wskazówek i sposobów do osiągnięcia spokojnego życiaScott Tatum2h 25m4.3 (4.7K)$14 · $0.00
You may also like
Nieprzemijająca radośćJanette Oke7h 37m4.2 (14.6K)$14 · $0.00
Polski - urdu: W przypadku podróżyJM Gardner1h 11m$7 · $0.00
Polski - serbski: W przypadku podróżyJM Gardner1h 11m$7 · $0.00
Kauderwelsch Trener wymowy Niemiecki - słowo w słowoCatherine Raisin58m$7
Opowiadania po Włosku dla PoczątkującychDaria Gałek2h 50m$3 · $0.00
Italian Stories for BeginnersDaria Gałek2h 50m$3 · $0.00
Zanim weźmiesz psaZosiuk Paulina3h 23m$12 · $0.00
Opieka senioralna w praktyce. Listy kontrolne i procedury dla opiekunówzbiorowa praca19m$8.10 · $0.00
Szczegółowo o szczęściu ze szczeniakiemZofia Zaniewska-Wojtków, Piotr Wojtków8h 10m$20 · $0.00
Żony spadajace z nieba. ZapiskiLutosławska-Jaworska Anna4h$6.50 · $0.00
Polski - grecki: W przypadku podróżyJM Gardner50m$7 · $0.00
Zguba - część 9Lis Agnieszka9m$2.70 · $0.00
Opowiadania po Hiszpańsku dla PoczątkującychDaria Gałek2h 51m$3 · $0.00
Z całą prostotąMilcarek Paweł8h 43m$8 · $0.00
LeośMagdalena Kaliszewicz45m$8.90 · $0.00
M/T Profesor Bogucki GDY-329Jerzy Budzisz5h 53m$9.40 · $0.00
Polski - Bułgarski: W przypadku podróżyJM Gardner1h 11m$7 · $0.00
Polski - malajski: W przypadku podróżyJM Gardner1h 11m$7 · $0.00
Polski - francuski: W przypadku podróżyJM Gardner1h 11m$7 · $0.00
Absurdy posiadania zwierząt - czyli dlaczego i tak zrobisz to jeszcze razMax Paradox2h 59m$8.10 · $0.00