Siedzę Cały Dzień i Czuję, Że Krzesło Wygrywa - Jak wprowadzić więcej ruchu do zwykłego dnia bez przebudowy życia wokół siłowni, zegarka sportowego i pudełek z kurczakiem

By Max Paradox

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

Try for $0.00 Get for $7.70

Length7h 24m

About this audiobook

Siedzisz osiem godzin w pracy, godzinę w samochodzie, a wieczorem odpoczywasz... siedząc? Gratulacje! Twoje krzesło właśnie zostało najbardziej konsekwentnym członkiem rodziny. Plecy domagają się negocjacji, nogi przypominają o swoim istnieniu, a zegarek sportowy regularnie informuje cię, że warto się poruszyć. Problem w tym, że twój kalendarz nie przewiduje dodatkowych obowiązków, siłownia nie znajduje się na liście ulubionych miejsc, a przygotowywanie siedmiu identycznych pudełek z kurczakiem zdecydowanie nie jest twoim życiowym powołaniem. Brzmi znajomo? „Siedzę Cały Dzień i Czuję, Że Krzesło Wygrywa” to pełen humoru, praktyczny poradnik Maxa Paradoxa dla ludzi, którzy chcą wprowadzić więcej ruchu do codzienności, ale nie zamierzają przebudowywać całego życia wokół treningów, liczenia kalorii i sportowych rekordów. Ta książka nie będzie przekonywać cię, że wystarczy wstawać o piątej rano, wykonać sto przysiadów i jeszcze przed śniadaniem zostać nową wersją siebie. Zamiast tego pokaże, jak rozsądniej korzystać z własnego ciała w świecie, w którym niemal wszystko można zrobić bez odchodzenia od biurka. W 20 rozdziałach poznasz mechanizmy, przez które siedzenie niepostrzeżenie zajmuje większość dnia. Dowiesz się, dlaczego nawet regularny trening nie musi rozwiązywać problemu wielogodzinnego bezruchu, skąd bierze się przekonanie, że aktywność powinna być wyczerpująca, oraz dlaczego idealna postawa przy komputerze nie zastępuje zwyczajnego poruszania się. Znajdziesz tu konkretne sposoby na przerywanie długiego siedzenia, planowanie mikroprzerw, wykorzystywanie naturalnych okazji do ruchu, spacerowanie bez sportowej presji i wprowadzanie prostych ćwiczeń wzmacniających. Zobaczysz również, jak codzienne obowiązki, dojazdy, rekreacja i domowe czynności mogą stać się częścią aktywniejszego życia. Autor nie pomija tego, o czym motywacyjne poradniki czasami zapominają: zmęczenia, braku czasu, trudnych warunków pracy, pogody, ograniczeń zdrowotnych i dni, w których największym sukcesem jest dotarcie do łóżka bez rozpoczynania kolejnego projektu samodoskonalenia. Nauczysz się lepiej dobierać aktywność do własnych możliwości, odróżniać potrzebny odpoczynek od automatycznego bezruchu i wracać do ruchu po przerwach bez absurdalnego nadrabiania zaległości. Dowiesz się też, jak rozpoznawać pierwsze sygnały powrotu do starych przyzwyczajeń i utrzymywać zmiany bez nieustannego nadzoru aplikacji. Wszystko zostało podane z charakterystycznym dla serii dystansem, ironią i humorem, który pozwala śmiać się z absurdów codzienności, zamiast obwiniać siebie za każdą godzinę spędzoną na siedząco. Nie musisz zostać sportowcem. Nie musisz pokochać biegania. Nie musisz również prowadzić osobistych negocjacji z każdym krzesłem. Możesz nadal mieć pracę, rodzinę, zainteresowania, obowiązki i ulubioną kanapę. Chodzi o to, żeby ruch przestał być specjalnym wydarzeniem wymagającym wyjątkowych przygotowań, a stał się naturalną częścią zwyczajnego dnia. Jeśli chcesz odzyskać więcej swobody w codziennym poruszaniu się, bez sportowego fanatyzmu i nierealistycznych obietnic, ten poradnik jest dla ciebie. Bo krzesło może być wygodne. Ale nie musi być twoim szefem. Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.