Length4h 58m
About this audiobook
الاسترخاء، والهدوء في الحياة، والسلوك الهادئ المسترخي يمتص صدمات الحياة، ويمنحنا القدرة على اجتياز المفاوز الوعرة دون أن تكون عرضة للانكسار. فكما يصاحب التوتر عادة القلق ويرتبط بالأمراض النفسية والاضطرابات العقلية، فإنّ الاسترخاء على العكس من ذلك يكون أكثر انتشارًا في الأسوياء من الناس والناجحين اجتماعيًّا، الذين يمارسون أنشطة الحياة بكفاءة.
ويؤدي نجاح الشخص في تعلم الاسترخاء العضلي كبديل للتوتر إلى مزيد من الكفاءة والقدرة على مواجهة ضغوط الحياة الخارجية، وإلى الراحة النفسية الداخلية أيضًا. فالاسترخاء يفيد عند مواجهة المواقف المثيرة للقلق كأسلوب للضبط الذاتي، ويمكن تجربة ذلك بممارسة الاسترخاء لدقائق قليلة قبل مواجهة أي موقف يثير الانفعال، ويمكن بمساعدة أسلوب الاسترخاء علاج كثير من الحالات النفسية المزعجة، ويساعد في تغيير نمط وصفات الشخصية خصوصًا في أولئك الذين يعانون من التوتر والشد الدائم، فليكن الهدوء منهج من مناهج الحياة، وطريق من طرقها. والحياة لا تحتاج مطلقًا إلى التعقيدات والإشكالات التي يحشدها معظمنا فيها، فإذا أفلحنا في تجربة الاسترخاء كعلاج، والتزمنا الهدوء فإننا نتمكن من الحفاظ على قوانا النفسية والبدنية، وهذا ما يرشدنا إليه الكتاب.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length4 hrs 58 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 25, 2024
LanguageArabic
Table of contents
1Introduction
10الفصل السابع: إهدأ واستمتع بصحتك
2تقديم
11الفصل الثامن: وسائل النوم العميق
3مقدمة المؤلف
12الفصل التاسع: استرخ.. تحرز قصب السباق
4الفصل الأول: كيف يؤثر فينا الاسترخاء؟
13الفصل العاشر: كيف تعمل ولا تتعب؟
5الفصل الثاني: الاسترخاء السلبي
14الفصل الحادي عشر: لكي تهدئ مخاوفك
Show all chaptersShow less
6الفصل الثالث: ملاحظة التوتر وإغفاله
15الفصل الثاني عشر: تخلص من عاداتك السيئة
7الفصل الرابع: تهدئة عملية التنفس
16الفصل الثالث عشر: التوتر والعلاقات الإنسانية
8الفصل الخامس: الصور العقلية
17الفصل الرابع عشر: إهدأ واحتفظ بشبابك
9الفصل السادس: مفاتيح الاسترخاء
18الفصل الخامس عشر: السلوك الهادئ
More from جوزيف كنيدي
ملخص كتاب شركة الإبداعإدوين كاتمل30m$7 · $0.00
قل للقلق: وداعاديل كارينجي7h 41m$8 · $0.00
ملخص كتاب السكون هو المفتاحريان هوليداي28m$7 · $0.00
صناعة النجاح:نابليون هيل7h 52m$15 · $0.00
ملخص كتاب متعلقأمير ليفين28m$7 · $0.00
ملخص كتاب اثنا عشر قانونا كونيا للنجاحهربرت هاريس30m$7 · $0.00
ملخص كتاب التفكير السريع والبطيءدانيال كانمان18m$7 · $0.00
ملخص كتاب العمل العميقكال نيوبورت33m3 (1)$7 · $0.00
ملخص كتاب فن العيش الحكيمأرتور شوبنهاور21m$7 · $0.00
ملخص كتاب النطاق لماذا ينتصر العموميون في عالم متخصصديفيد إبستاين24m$7 · $0.00
ملخص كتاب فلتأكل ذاك الضفدعبرايان تريسي16m$7 · $0.00
33 استراتيجية للحربروبرت غرين26h 29m$20 · $0.00
ملخص كتاب أسرار عقل المليونيرت.هارف إيكر24m$7 · $0.00
الحث على حفظ العلم وذكر كبار الحفاظابن الجوزي1h 29m$11 · $0.00
ملخص كتاب مأساة الطفل الموهوبأليس ميللر22m$7 · $0.00
ملخص كتاب احتياجاته واحتياجاتهاويلارد إف هارلي26m$7 · $0.00
المفاتيح ال 10 للنجاحد. إبراهيم الفقي2h 30m$4 · $0.00
ملخص كتاب خوارزميات نحيا بهابرايان كريستيان27m$7 · $0.00
ملخص كتاب كيف تعاش الحياةسارة بكويلي23m$7 · $0.00
ملخص كتاب قواعد في العمللازلو بوك29m$7 · $0.00
You may also like
معادلة السعادة (إذا كنت قانعًا + حرًا ) = فأنت تملك الدنيانيل باسريشا6h 17m$12 · $0.00
دع القلق وابدأ الحياة (النسخة الكاملة)ديل كارنيجي12h 25m$20 · $0.00
تدريب الجسد والنفسم. نور بيكوف4h 17m$5 · $0.00
اشف جسدك: الأسباب الفكرية للأمراض الفيزيائية والطريقة الماورائية للتغلب عليهالويز هاي3h 8m$6 · $0.00
الحياة حلوة ..د. بيتر شتاينكرون3h 18m$6 · $0.00
غير حياتك في 30 يومد. إبراهيم الفقي1h 29m$4 · $0.00
تعلم .. كيف يصبح الاسترخاء صديقك؟ويلفريدنورثفيلد2h 35m$9 · $0.00
ملخص كتاب ماذا تقول عندما تتحدث إلى نفسكتشاد هلمستتر21m$7 · $0.00
تلخيص كتاب تحكَّم في مشاعركثيبوت موريس57m$7 · $0.00
ابتسم لتكون اجملمريد الكلاب1h 52m$6 · $0.00
فن وأسرار اتخاذ القرارد. إبراهيم الفقي1h 5m$4 · $0.00
لا تقلقشونميو ماسونو4h 9m$12 · $0.00
وقت مستقطعمعتز عبد الرحمن5h 24m$6 · $0.00
كتالوج الحبغادة كريم3h 44m$6 · $0.00
حياتك حياة المعجزاتماري بينيون راي3h 40m$6 · $0.00
سعادتك سر قوتكمحمد عبد الفتاح صادق3h 25m$3 · $0.00
ملخص كتاب تدريبات العلاج السلوكي الجدليكيم إل غراتز34m$7 · $0.00
ملخص كتاب أفكار ومشاعرماثيو ماكاي52m$7 · $0.00
اليوجا..بهانراو بانت براتيندهي3h 43m$7 · $0.00
ملخص كتاب شركة الإبداعإدوين كاتمل30m$7 · $0.00