Length4h 58m
About this audiobook
الاسترخاء، والهدوء في الحياة، والسلوك الهادئ المسترخي يمتص صدمات الحياة، ويمنحنا القدرة على اجتياز المفاوز الوعرة دون أن تكون عرضة للانكسار. فكما يصاحب التوتر عادة القلق ويرتبط بالأمراض النفسية والاضطرابات العقلية، فإنّ الاسترخاء على العكس من ذلك يكون أكثر انتشارًا في الأسوياء من الناس والناجحين اجتماعيًّا، الذين يمارسون أنشطة الحياة بكفاءة.
ويؤدي نجاح الشخص في تعلم الاسترخاء العضلي كبديل للتوتر إلى مزيد من الكفاءة والقدرة على مواجهة ضغوط الحياة الخارجية، وإلى الراحة النفسية الداخلية أيضًا. فالاسترخاء يفيد عند مواجهة المواقف المثيرة للقلق كأسلوب للضبط الذاتي، ويمكن تجربة ذلك بممارسة الاسترخاء لدقائق قليلة قبل مواجهة أي موقف يثير الانفعال، ويمكن بمساعدة أسلوب الاسترخاء علاج كثير من الحالات النفسية المزعجة، ويساعد في تغيير نمط وصفات الشخصية خصوصًا في أولئك الذين يعانون من التوتر والشد الدائم، فليكن الهدوء منهج من مناهج الحياة، وطريق من طرقها. والحياة لا تحتاج مطلقًا إلى التعقيدات والإشكالات التي يحشدها معظمنا فيها، فإذا أفلحنا في تجربة الاسترخاء كعلاج، والتزمنا الهدوء فإننا نتمكن من الحفاظ على قوانا النفسية والبدنية، وهذا ما يرشدنا إليه الكتاب.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length4 hrs 58 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 25, 2024
LanguageArabic
Table of contents
1Introduction
2تقديم
3مقدمة المؤلف
4الفصل الأول: كيف يؤثر فينا الاسترخاء؟
5الفصل الثاني: الاسترخاء السلبي
Show all chaptersShow less
6الفصل الثالث: ملاحظة التوتر وإغفاله
7الفصل الرابع: تهدئة عملية التنفس
8الفصل الخامس: الصور العقلية
9الفصل السادس: مفاتيح الاسترخاء
10الفصل السابع: إهدأ واستمتع بصحتك
11الفصل الثامن: وسائل النوم العميق
12الفصل التاسع: استرخ.. تحرز قصب السباق
13الفصل العاشر: كيف تعمل ولا تتعب؟
14الفصل الحادي عشر: لكي تهدئ مخاوفك
15الفصل الثاني عشر: تخلص من عاداتك السيئة
16الفصل الثالث عشر: التوتر والعلاقات الإنسانية
17الفصل الرابع عشر: إهدأ واحتفظ بشبابك
18الفصل الخامس عشر: السلوك الهادئ
More from جوزيف كنيدي
كيف تتحدث فيصغي الصغار إليك وتصغي إليهم عندما يتحدثونإلين مازليش, إديل فابر4h 46m$12 · $0.00
ملخص كتاب كيف تتحدث فيصغي الصغار إليك وتصغي إليهم عندما يتحدثونأديل فابر28m$7 · $0.00
مفتاح دار السعادة لابن القيمابن قيم الجوزية14h$11 · $0.00
ملخص كتاب النهايات الضروريةهنري كلاود29m$7 · $0.00
ملخص كتاب شركة الإبداعإدوين كاتمل30m$7 · $0.00
قوانين الطبيعة البشريةروبرت غرين34h 47m$15 · $0.00
قل للقلق: وداعاديل كارينجي7h 41m$8 · $0.00
ملخص كتاب السكون هو المفتاحريان هوليداي28m$7 · $0.00
حضور الأبوة: تمارين من أجل تربية أولاد واعين ومهتمين وواثقينسوزان ستيفلمان9h 14m$15 · $0.00
صناعة النجاح:نابليون هيل7h 52m$15 · $0.00
ملخص كتاب متعلقأمير ليفين28m$7 · $0.00
كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر بالناس؟دايل كارنيغي5h 56m$4 · $0.00
ملخص كتاب اثنا عشر قانونا كونيا للنجاحهربرت هاريس30m$7 · $0.00
ملخص كتاب التفكير السريع والبطيءدانيال كانمان18m$7 · $0.00
ملخص كتاب العمل العميقكال نيوبورت33m3.0 (1)$7 · $0.00
ملخص كتاب فن العيش الحكيمأرتور شوبنهاور21m$7 · $0.00
ملخص كتاب النطاق لماذا ينتصر العموميون في عالم متخصصديفيد إبستاين24m$7 · $0.00
ملخص كتاب فلتأكل ذاك الضفدعبرايان تريسي16m$7 · $0.00
أن تكون شخصًا حقيقًاهاري إيمرسون فوسديك10h 15m$20 · $0.00
كيف تصنع العواطفليزا فيلدمان بارييت17h 28m$15 · $0.00
You may also like
معادلة السعادة (إذا كنت قانعًا + حرًا ) = فأنت تملك الدنيانيل باسريشا6h 17m$12 · $0.00
تدريب الجسد والنفسم. نور بيكوف4h 17m$5 · $0.00
كيف يستطيع تفكيرك أن يشفي جسدكديفيد هاميلتون12h 17m$15 · $0.00
القوة مقابل الإكراه: العوامل الخفية خلف السلوك البشريديفيد هاوكينز9h 57m$15 · $0.00
اشف جسدك: الأسباب الفكرية للأمراض الفيزيائية والطريقة الماورائية للتغلب عليهالويز هاي3h 8m$6 · $0.00
الحياة حلوة ..د. بيتر شتاينكرون3h 18m$6 · $0.00
غير حياتك في 30 يومد. إبراهيم الفقي1h 29m$4 · $0.00
تعلم .. كيف يصبح الاسترخاء صديقك؟ويلفريدنورثفيلد2h 35m$9 · $0.00
ملخص كتاب ماذا تقول عندما تتحدث إلى نفسكتشاد هلمستتر21m$7 · $0.00
تلخيص كتاب تحكَّم في مشاعركثيبوت موريس57m$7 · $0.00
طريق إلى السعادةد. فيكتور بوشيه4h 1m$4 · $0.00
فن وأسرار اتخاذ القرارد. إبراهيم الفقي1h 5m$4 · $0.00
لا تقلقشونميو ماسونو4h 9m$12 · $0.00
وقت مستقطعمعتز عبد الرحمن5h 24m$6 · $0.00
مضاد للقلقديل كارنجي6h 16m$20 · $0.00
أفكار قوة: 365 جملة تأكيدية يوميةلويز هاي1h 39m$15 · $0.00
سر الصحة والنجاح والسعادةد. فيكتور بوشيه4h 12m$3 · $0.00
السعادة في عالم مضطرببرتراند راسل4h 43m$5 · $0.00
لماذا تقلق؟جورج لينكولن والتون4h 17m$16 · $0.00
بساطة التغييرمحمد أحمد عبد القادر3h 50m$15 · $0.00