11. Du prédiabète au diabète de type 2 : Bases de la gestion
283.1 L'activité physique comme mesure thérapeutique
21.1 Gérer activement la phase de prédiabète
293.1.1 Effets de l'entraînement d'endurance sur la sensibilité à l'insuline
31.1.1 Importance des valeurs glycémiques élevées
303.1.2 Développement musculaire par un entraînement de force ciblé
41.1.2 Identification des facteurs de risque personnels
313.1.3 Intégrer plus de mouvement dans le quotidien
51.1.3 Premières mesures ciblées
323.2 Perdre du poids avec le diabète de type 2
61.2 Principes thérapeutiques du diabète de type 2
333.2.1 Principes du bilan énergétique négatif
71.2.1 Objectifs de l'équilibrage de la glycémie
343.2.2 Stratégies pour une perte de poids durable
81.2.2 Le rôle du suivi et du conseil médical
353.2.3 Surmonter les plateaux de poids
91.2.3 Comprendre le soutien médicamenteux
363.3 Influence de la régénération et de la force mentale
101.3 L'autogestion, clé du succès
373.3.1 Méthodes pour une gestion active du stress
111.3.1 Méthodes d'autosurveillance de la glycémie
383.3.2 Importance d'un sommeil suffisant et réparateur
121.3.2 Tenir un journal de diabète significatif
393.3.3 Favoriser le bien-être psychique
131.3.3 Gérer les dérèglements métaboliques
404. Vaincre le diabète : Le chemin vers l'inversion et le contrôle durable
142. L'alimentation dans le diabète de type 2 : Le pilier central
414.1 Comprendre l'objectif de l'inversion du diabète
152.1 Fondements de l'alimentation pour diabétiques
424.1.1 Critères scientifiques pour une rémission
162.1.1 Effet des macronutriments sur la glycémie
434.1.2 Mécanismes d'amélioration métabolique
172.1.2 Utilisation de l'index glycémique et de la charge glycémique
444.1.3 Fixer des objectifs réalistes et motivants
182.1.3 Principes des portions adaptées aux besoins
454.2 Stratégies d'intervention intensifiées
192.2 Sélection stratégique des aliments pour diabétiques
464.2.1 Concepts de régimes structurés pour le diabète
202.2.1 Sources de glucides recommandées
474.2.2 Mise en place d'un programme d'entraînement avancé
212.2.2 Protéines de haute qualité et graisses saines
484.3 Stabilisation durable du succès
222.2.3 Boissons sans sucre et collations intelligentes
494.3.1 Prévention d'une rechute de la maladie
232.3 Bien manger avec le diabète : la mise en pratique
504.3.2 Adaptation des habitudes de vie après la rémission
242.3.1 Création de menus hebdomadaires individuels
514.3.3 Autosurveillance et contrôle à long terme
252.3.2 Adaptation de recettes pour une cuisine pauvre en sucre
52Sources
262.3.3 Planification efficace des achats et gestion des stocks
53Sources des images
273. Un mode de vie actif pour les diabétiques de type 2
