Length1h 53m
About this audiobook
Defeat fear of flying: Your way to relaxing trips is a helpful book that deals with the widespread phenomenon of fear of flying. It is aimed at people who want to overcome their fear of flying in order to be able to travel carefree. The book offers valuable insights and techniques that can help millions of affected people to regain their freedom of travel. At the beginning, the nature of the fear of flying is explained, including the psychological and physiological factors that contribute to this. Readers learn how flying fear arises and what symptoms can occur. As a result, proven methods for coping with anxiety are presented, such as breathing techniques, relaxation exercises and cognitive behavioral therapy. Practical exercises in each chapter support readers in gradually reducing their fears. The book deals with specific strategies for different phases of travel - from preparing for the flight to stay at the airport to the flight itself. Experience reports from people who have successfully overcome their fear of flying offer courage and inspiration. The combination of theoretical knowledge and practical exercises makes the book an indispensable companion for everyone affected. In addition, the book conveys a sensitive perspective and encourages readers to actively accept and overcome their fears. It invites you to discover new horizons and take a journey of self -discovery. Equipped with this knowledge, readers can learn to convert their fear of flying into positive exp
Audiobook details
GenreTravel, Self-Help
Length1 hr 53 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateApr 3, 2025
LanguageGerman
Table of contents
1Introduction to fear of flying
349.1 Psychologists and therapists
21.1 Definition and frequency
359.2 Group VS Single Therapy
31.2 Psychological factors
369.3 Support from coaches and trainers
41.3 Physiological reactions
37Long term strategies for coping with fear
5Development of the fear of flying
3810.1 Building a positive attitude to flying
Show all chaptersShow less
62.1 Causes and triggers
3910.2 Regular practice and application of the techniques
72.2 Typical symptoms
4010.3 relapse prevention
82.3 Influence of experiences
41The meaning of self acceptance
9Coping strategies for anxiety
4211.1 Acceptance of one's own fears
103.1 Breathing techniques for calming down
4311.2 Positive affirmations
113.2 Relaxation exercises in everyday life
4411.3 Develop self compass
123.3 Cognitive behavioral therapy
45Travel as a personal journey of growth
13Practical exercises for anxiety reduction
4612.1 Discover new horizons
144.1 Step-by-step instructions
4712.2 Return the joy of traveling
154.2 Visualization techniques
4812.3 See challenges as opportunities
164.3 Journaling for self reflection
49Build support systems
17Preparation for the flight
5013.1 Include family and friends
185.1 Planning and organization of travel
5113.2 Use online communities
195.2 Mental preparation before departure
5213.3 take advantage of professional help
205.3 Important information about the flight
53Resources for more information
21The stay at the airport
5414.1 books, articles and studies
226.1 Coping with stress at the airport
5514.2 Websites and online courses
236.2 Tips for a relaxed waiting time
5614.3 Apps for anxiety reduction
246.3 Dealing with unexpected situations
57Conclusion - a new look at flying
25Strategies during flight
5815.1 Summary of the most important findings
267.1 Section choice and comfort optimization
5915.2 Encourage to new travel experiences
277.2 Distracting techniques during the flight
6015.3 Outlook for future trips
287.3 Communication with the cabin staff
61Appendix - useful materials
29Experience reports of the fear of flying
6216.1 Checklists for travel preparation
308.1 Inspirational stories from first hand
6316.2 worksheets for exercises
318.2 Lessons from personal experiences
6416.3 Contact information for support
328.3 Community support and exchange
65Imprint:
33The role of experts in overcoming fear
Törnführer Holland 1Jan Werner9h 58m$27 · $0.00
Das Schloss in den HighlandsSusan de Winter8h 20m$29 · $0.00
WINNETOU (Band 1-4)Karl May81h 33m$2 · $0.00
Der Buchladen am Ende der WeltRuth Shaw7h 34m$18 · $0.00
Immer Richtung SüdenWiebke Lühmann6h 19m$12 · $0.00
Vom Angsthasen zum AbenteurerNima Ashoff2h 3m$12 · $0.00
Letzte FahrtRobert Falcon Scott5h 3m$10 · $0.00
Allein mit dem TodNick Ward, Sinéad O'Brien10h 6m$14 · $0.00
Tiger fressen keine YogisHelge Timmerberg3h 10m$19 · $0.00
Italienische Reise (Ein Reisetagebuch)Johann Wolfgang von Goethe12h$1 · $0.00
Spaziergang durch RomMatthias Morgenroth, Ulrike Winkelmann50m$10 · $0.00
WHERE TO NEXT. Ein Jahr alleine um die Welt!Jil Eileen Füngeling9h 48m$29 · $0.00
Die österreichisch-ungarische Nordpol-Expedition in den Jahren 1872-1874 (Zusammengefasste Ausgabe)Julius Payer5h 36m$2
Ein deutsches KlassenzimmerJan Kammann8h 4m$21 · $0.00
Wanderungen durch die Mark Brandenburg: Band 1 bis 5Theodor Fontane99h 49m$1 · $0.00
Törnführer Kroatien und MontenegroDieter Berner8h 5m$38 · $0.00
Take the Slow Road FrankreichMartin Dorey12h 3m$14 · $0.00
Von wegenChristina Ragettli9h 9m$28 · $0.00
Jenseits der WintersonneVeronica Skotnes6h 48m$19 · $0.00
Helmuth von Moltke: Unter dem HalbmondHelmuth Karl Bernhard von Moltke9h 12m$2.30
Die 5 Säulen der Selbst-Psychologie: Wie Sie Ihre Gedanken und Emotionen steuern und Selbstmitgefühl aufbauen. Für ein Leben mit mehr Positivität und innerer Stärke | inkl. Übungen und MeditationenElisa Peters3h 1m$18 · $0.00
Meditation LoslassenPatrick Lynen1h 6m$8 · $0.00
Dein Wort ist dein ZauberstabFlorence Scovel Shinn1h 21m$2 · $0.00
Das Märchen vom TodMarie-Claire van der Bruggen2h 30m$11 · $0.00
HirngespinsteLisa Vogel5h 54m$24 · $0.00
Mann Sein Gold EditionFlorian Höper4h 21m$24 · $0.00
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