O Guia Definitivo De Terapia Cognitivo-comportamental
By Jideon F Marques
Length2h 47m
About this audiobook
Ao ler este livro, você pode se beneficiar ao marcar passagens específicas e páginas da pasta de trabalho para consultar de vez em quando. Isso é útil, pois o progresso não é linear. Você pode parecer estar progredindo por um tempo, apenas para voltar atrás de vez em quando. Esta é uma luta perfeitamente comum e nada para desanimar! Quando isso acontecer, simplesmente consulte as páginas marcadas neste livro e analise quais necessidades não estão sendo atendidas e como você pode superar suas lutas. Se você fizer isso, verá que continuará a fazer progressos. Eventualmente, você será capaz de admirar seus resultados, pois poderá ver claramente como você se aproximou ou atingiu seus objetivos como um todo.
Audiobook details
GenreEducation and Learning, Self-Help
Length2 hrs 47 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 18, 2023
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introdução
2Capítulo 1: O que é CBT?
3Como funciona o CBT?
4Estrutura básica de CBT
5Fase Quatro: Consolidação e Aplicação de Habilidades
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6Capítulo 2: CBT para Depressão
7Depressão Persistente
8Depressão maníaca
9Depressão Perinatal
10Depressão Situacional
11Capítulo 3: Ativação Comportamental e Solução de Problemas
12Apenas faça!
13Qual é a relação entre idade e insônia?
14Complicações de insônia
15CBT e ansiedade
16Ansiedade social
17Síndrome do pânico
18Transtorno de estresse pós-traumático
19Superando a ansiedade
20Capítulo 6: Usando o CBT para vencer o TOC e pensamentos intrusivos
21Treinamento de Conscientização
22Reduzindo e relaxando
23Faça sua história do seu ponto de vista
24Concentre-se no agora e escreva no tempo presente
25O que leva à procrastinação?
26Estratégias para vencer a procrastinação
27Capítulo 8: Liberando Arrependimento e Superando a Culpa Usando CBT
28Crie uma nova crença que seja benéfica
29Crie afirmações positivas
30Conte suas bênçãos e suas alegrias
31Controle seus humores
32Capítulo 9: Como o CBT pode ajudá-lo a vencer o vício
33Lidar com o trauma e a dor do passado
34Forme conexões fortes
35Benefícios da TCC no tratamento da dependência
36Custo-eficácia
37Capítulo 10: Usando a TCC para superar o ciúme
38O autojulgamento pode intensificar o sentimento de insegurança
39Capítulo 11: Tornando-se Mais Assertivo e Lidando com as Críticas
40Comportamento agressivo
41Comportamento Assertivo
42Dicas práticas para se tornar mais assertivo
43Use declarações “I”
44Concentre-se no comportamento, não no caráter, ao pedir a alguém que se comporte
45Exercício: RPG
46Capítulo 12: CBT e atenção plena
47Como funciona?
48Técnicas MBCT
49Banho consciente
50Conclusão
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