O Guia Definitivo De Terapia Cognitivo-comportamental
By Jideon F Marques
Length2h 47m
About this audiobook
Ao ler este livro, você pode se beneficiar ao marcar passagens específicas e páginas da pasta de trabalho para consultar de vez em quando. Isso é útil, pois o progresso não é linear. Você pode parecer estar progredindo por um tempo, apenas para voltar atrás de vez em quando. Esta é uma luta perfeitamente comum e nada para desanimar! Quando isso acontecer, simplesmente consulte as páginas marcadas neste livro e analise quais necessidades não estão sendo atendidas e como você pode superar suas lutas. Se você fizer isso, verá que continuará a fazer progressos. Eventualmente, você será capaz de admirar seus resultados, pois poderá ver claramente como você se aproximou ou atingiu seus objetivos como um todo.
Audiobook details
GenreEducation and Learning, Self-Help
Length2 hrs 47 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 18, 2023
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introdução
26Estratégias para vencer a procrastinação
2Capítulo 1: O que é CBT?
27Capítulo 8: Liberando Arrependimento e Superando a Culpa Usando CBT
3Como funciona o CBT?
28Crie uma nova crença que seja benéfica
4Estrutura básica de CBT
29Crie afirmações positivas
5Fase Quatro: Consolidação e Aplicação de Habilidades
30Conte suas bênçãos e suas alegrias
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6Capítulo 2: CBT para Depressão
31Controle seus humores
7Depressão Persistente
32Capítulo 9: Como o CBT pode ajudá-lo a vencer o vício
8Depressão maníaca
33Lidar com o trauma e a dor do passado
9Depressão Perinatal
34Forme conexões fortes
10Depressão Situacional
35Benefícios da TCC no tratamento da dependência
11Capítulo 3: Ativação Comportamental e Solução de Problemas
36Custo-eficácia
12Apenas faça!
37Capítulo 10: Usando a TCC para superar o ciúme
13Qual é a relação entre idade e insônia?
38O autojulgamento pode intensificar o sentimento de insegurança
14Complicações de insônia
39Capítulo 11: Tornando-se Mais Assertivo e Lidando com as Críticas
15CBT e ansiedade
40Comportamento agressivo
16Ansiedade social
41Comportamento Assertivo
17Síndrome do pânico
42Dicas práticas para se tornar mais assertivo
18Transtorno de estresse pós-traumático
43Use declarações “I”
19Superando a ansiedade
44Concentre-se no comportamento, não no caráter, ao pedir a alguém que se comporte
20Capítulo 6: Usando o CBT para vencer o TOC e pensamentos intrusivos
45Exercício: RPG
21Treinamento de Conscientização
46Capítulo 12: CBT e atenção plena
22Reduzindo e relaxando
47Como funciona?
23Faça sua história do seu ponto de vista
48Técnicas MBCT
24Concentre-se no agora e escreva no tempo presente
49Banho consciente
25O que leva à procrastinação?
50Conclusão
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