Moc mózgu. Co robić, żeby mózg był zdrowy i szczęśliwy
By Catherine de Lange
Length8h 32m
About this audiobook
Niezbędny przewodnik po dłuższym i lepszym życiu!
Poznaj tajniki funkcjonowaniu mózgu i dowiedz się dlaczego sen, ćwiczenia, dieta, a nawet kontakty społeczne są tak ważne dla naszego zdrowia.
Co to znaczy mieć zdrowy i szczęśliwy mózg, i dlaczego tak ważne jest dbanie o naszą szarą materię?
Książka dostarcza informacji, praktycznych wskazówek na temat najważniejszych obszarów, które wpływają na zdrowie mózgu, takich jak dieta, sen, aktywność fizyczna, ćwiczenia umysłowe, życie towarzyskie, zdrowie psychiczne i fizyczne oraz codzienne nawyki. Zawiera także omówienie ich powiązań z problemami zdrowotnymi, takimi jak demencja i choroba Alzheimera.
Audiobook details
Rating★★★★★ 4.6 (14)
Includes Amazon
GenreSelf-Help
Length8 hrs 32 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateOct 4, 2024
LanguagePolish
Table of contents
1Wprowadzenie
2CZĘŚĆ 1. DIETA
31. Co jeść na poprawę nastroju
42. Głód pomaga przedłużyć młodość mózgu
53. Obiecujące potrawy
Show all chaptersShow less
64. Choroba Alzheimera może być cukrzycą mózgu
7CZĘŚĆ 2. SEN
85. Prześpij się z problemem, a łatwiej znajdziesz rozwiązanie
96. Cała prawda o śnie i chorobie Alzheimera
107. Zmęczenie pogarsza zdolności poznawcze
118. Sen to nocna terapia
129. Ile snu potrzebujemy?
1310. Zmęczenie może być stanem umysłu
14CZĘŚĆ 3. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
1511. Ruch jako jeden z kluczy do zapobiegania demencji
1612. Ćwiczenia pozwalają rozruszać mózg
1713. Gimnastyka poprawia samopoczucie
1814. Joga może zmienić mózg i uspokoić umysł
1915. Uważaj na uważność
20CZĘŚĆ 4. ĆWICZENIA UMYSŁU
2116. Możesz zwiększyć liczbę komórek w mózgu
2217. Uczenie się chroni mózg
2318. Dwujęzyczność rozwija mózg
2419. Muzyka powinna być częścią życia
25CZĘŚĆ 5. KONTAKTY Z LUDŹMI
2620. Małżeństwo chroni przed demencją
2721. Jak samotność zmienia mózg?
2822. Uzdrawiająca moc zwierząt
2923. Dobroczynny wpływ światła i ciemności na nastrój
3024. Kontakt z przyrodą dobrze wpływa na psychikę
31CZĘŚĆ 6. W ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH
3225. Stan zapalny miesza w głowie
3326. Dbaj o zęby, by uniknąć choroby Alzheimera
3427. Utrata słuchu ma związek z demencją
35CZĘŚĆ 7. TWÓJ WŁASNY WPŁYW
3628. Charakter wpływa na zdrowie psychiczne
3729. Stres nie musi być zły
3830. Jak nabrać zdrowych nawyków?
39Wnioski
40Podziękowania
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Obrazkowy klucz do TarotaWaite A.E.4h 21m4.1 (14.2K)$7.70 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (271)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
You may also like
Osiem notatnikówFranz Kafka6h 31m4.2 (1.5K)$14 · $0.00
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
Słownik języka angielskiegoCicėnaitė Akvilina7h 12m3.9 (1.4K)$11 · $0.00
Dysbioza jelitowa – cichy wróg zdrowia. Jak ją rozpoznać i pokonać?Wiedza24h.pl1h 1m$3.30 · $0.00
Obudź swój mózg! Jak zsynchronizować półkule i zwiększyć potencjał umysłowyWiedza24h.pl1h 32m$3.30 · $0.00
Czy mam Hashimoto? Objawy, przyczyny, badania – praktyczny przewodnikSkillslab1h 22m$3.30 · $0.00
Mam Wizytę u Lekarza i Zapominam Wszystkiego, Co Chciałem Powiedzieć - Jak przygotować pytania i najważniejsze informacje, rozumieć kolejne kroki i wychodzić z wizyty z czymś więcej niż zdaniem „chyba wszystko powiedziałem”Max Paradox4h 14m$7.70 · $0.00
Neuronawyki. Jak dzięki neuroplastyczności zmienić swój mózgKatarzyna Stachowicz8h 31m3.7 (30)$14
Zaufaj życiuMarcin Fabjański7h 42m4.3 (19)$11 · $0.00
Słownik samo-świato-wyrażeń. Czy te pojęcia coś dziś opisują?Paweł Pieniążek, Kamila Biały, Piotr F. Piasek10h 1m$0.00 · $0.00
Życie to gra– poznaj zasady i zacznij wygrywać: Florence Scovel Shinn – 4 książki w 1. The game of life Twoje słowa tworzą rzeczywistość, manifestacja, prawo przyciągania, pieniądze i sukces (Klasyki Manifestacji)florence scovel shinn5h 54m4.5 (131)$16 · $0.00
Mam za dużo rzeczy - Jak pozbyć się gratów bez pytania każdego kubka, czy daje ci radośćMax Paradox4h 49m$8.10 · $0.00
Księga górskich sekretówKiewra Piotr14h 20m$11 · $0.00
Czyżyk na drogę. Rozmowy o przyrodziePiotr Brysacz, Adam Wajrak, Anna Kamińska, Stanisław Łubieński4h 21m$8.40 · $0.00
Neuroplastyczność: Jak przebudować mózg, by zmienić życieWiedza24h.pl1h 22m$3.30 · $0.00
NLP. Poziom I z IIIDr L. Has1h 18m$4 · $0.00
Neurobik. Ćwiczenia dla mózguDamian Nowicki2h 1m$9.70 · $0.00
100 faktów o przeciążonym mózguMagdalena Mazur3h 2m$11 · $0.00
Brutalna prawda dlaczego dorośli faceci kupują wciąż LEGO - historia o tym, jak małe plastikowe elementy stały się jednym z najbardziej szczerych sposobów radzenia sobie z dorosłym światemMax Paradox3h 55m$8 · $0.00
Brutalna prawda o tym, co byś powiedział sam sobie jakbyś mógł się cofnąć 10 lat wsteczMax Paradox3h 53m$8 · $0.00