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Entspannung und Meditation für jeden Tag
Teil 1 - Level 0By Katja KatschembaNarrated by Katja KatschembaLength1h 8m
About this audiobook
Entspannungsübungen sind eine Form der körperlichen und geistigen Entschleunigung. Bereits nach wenigen Einheiten reduzieren sich Spannungszustände und der entschleunigte Effekt – wahrgenommen durch mehr Gelassenheit – werden zum Normalzustand. Das Erlernte im täglichen Leben angewendet, bietet ein grundlegendes Element von Stressmanagement. Es begünstigt die Fähigkeiten der Selbstregulation. Die Praxis der Entspannungsübungen wirkt als ein positiver Effekt, sowohl auf die physische als auch auf die psychische Gesundheit. Die in Achtsamkeit praktizierten Körperübungen gepaart mit einem geführten Atem bewirken eine Entspannungsreaktion.
Audiobook details
GenreSpirituality and Religion, Self-Help
Length1 hr 8 mins
Narrated byKatja Katschemba
FormatAudiobook
Publish dateFeb 14, 2020
LanguageGerman
Table of contents
1Kapitel 1 - Bitte beachten
2Kapitel 2 - Basis Meditation: Bodyscan
3Kapitel 3 - Entspannungsübung: Den Atem beobachten
4Kapitel 4 - Meditation: Entspannter Stirnraum
5Kapitel 5 - Basis Entspannungsübung: Entspannter Körper
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6Kapitel 6 - Bonus: Shakti Arme stehend
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