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Length6h 25m
About this audiobook
Looking Good Naked – Die Gesamtausgabe (Hörbuch) Gelesen von Mark Maslow Was, wenn der Körper deiner Träume nur 90 Tage entfernt ist? Nicht 90 Tage Qual. Nicht 90 Tage Verzicht. Sondern 90 Tage, in denen du lernst, was wirklich zählt – und gesunde Gewohnheiten aufbaust, die bleiben. Auch wenn's mal schwierig wird. "Okay, aber so sehe ich nicht aus …" – dieser Gedanke traf Mark Maslow als Teenager. Heute ist er Fitnesscoach, Podcaster, Autor und Vater, der mit seiner Tochter im Babyjogger durchs Gelände läuft. Sein Weg? Keine Hollywood-Transformation. Sondern echter, nachhaltiger Fortschritt. Genau den gibt er in diesem Buch weiter. Looking Good Naked ist das Gegenteil der typischen Fitness-Bibel. Hier gibt es keine starren Pläne. Keine unmöglichen Ziele. Keine Verbote. Stattdessen: Die M.A.R.K.-Formel – vier Elemente, die deinen Körper nachhaltig verändern. M – Mentales Training: Die 7 unsichtbaren Einflüsse, die dich sabotieren – und wie du sie dauerhaft umprogrammierst A – Ausgewogene Ernährung: Die 5 Prinzipien, die Diäten überflüssig machen R – Richtiges Krafttraining: Vom Einsteiger-Programm bis zum Profi-Split – mit mehr als über 50 bebilderten Übungen K – Kardiotraining: Spaziergang, entspanntes Joggen oder Sprint – du entscheidest, was zu deinem Alltag passt Das bekommst du: Ein komplettes Trainingsprogramm fürs Fitnessstudio und für zu Hause. Detaillierte Übungsanleitungen. Ernährungsstrategien, die schmecken. Mentale Tools, die funktionieren. Wissenschaft trifft Alltag. Die Gesamtausgabe ist mehr als die Fusion zweier Bestseller. Sie ist das komplette System – überarbeitet, erweitert und praxisgeprüft von Tausenden Dranbleibern aus der Mark-Maslow-Community. Dein Traumkörper? Machbar. Die Frage ist: Wann fängst du an?
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length6 hrs 25 mins
Narrated byMark Maslow, Inga Oswald
FormatAudiobook
Publish dateApr 29, 2026
LanguageGerman
Table of contents
1Vorwort
7Kapitel 3: Die grossen 5 - Essentielle Nährstoffe (Teil 3)
2Kapitel 1: Die M.A.R.K. Formel
8Kapitel 4: Richtiges Krafttraining
3Kapitel 2: Wir sind was wir denken (Teil 1)
9Kapitel 5: Kardiotraining
4Kapitel 2: Mentale Stärke entwickeln (Teil 2)
10Kapitel 6: Sei ein Dranbleiber
5Kapitel 3: Du bist was du isst (Teil 1)
11Nachwort
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6Kapitel 3: Die 5 Erfolgsprinzipien einer ausgewogenen Ernährung (Teil 2)
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