1Vorwort
7Kapitel 3: Die grossen 5 - Essentielle Nährstoffe (Teil 3)
2Kapitel 1: Die M.A.R.K. Formel
8Kapitel 4: Richtiges Krafttraining
3Kapitel 2: Wir sind was wir denken (Teil 1)
9Kapitel 5: Kardiotraining
4Kapitel 2: Mentale Stärke entwickeln (Teil 2)
10Kapitel 6: Sei ein Dranbleiber
5Kapitel 3: Du bist was du isst (Teil 1)
11Nachwort
