La gimnasia zen
para mantener la energía y la armonía entre el cuerpo y el espírituBy Jean-Paul Maillet
Length1h 57m
About this audiobook
Practicar la gimnasia zen es desarrollar la energía, la elasticidad, la fuerza y el equilibrio. Su trabajo sobre la posición y los ejes naturales del cuerpo la convierte en una «gimnasia de larga vida». Su práctica va más allá de las simples fronteras de la física, ya que su objetivo es adquirir el control del cuerpo reforzando el espíritu. El autor, que ha perfeccionado esta técnica en Occidente y en Oriente, propone ejercicios basados en la respiración, el ritmo, la posición y el equilibrio alternando movimiento y relajación, en los que cada posición está relacionada con un pensamiento. Este camino voluntario del espíritu permite que la acción del cuerpo tome una mayor conciencia, así como capturar mejor las energías internas y externas. La gimnasia zen contribuye a logar la armonía interior y el bienestar general gracias al control de la respiración, a la concentración de los músculos abdominales y a la poca velocidad de los movimientos, que permiten tomar conciencia del espacio. Inspirada en las artes marciales, aumenta la confianza en uno mismo y aporta una dimensión vital más amplia gracias a su fórmula de «meditación en acción», que acompaña y ejercita el que la practica en su vida cotidiana.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.3 (11)
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GenreOther, Spirituality and Religion
Length1 hr 57 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
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Publish dateJul 15, 2016
LanguageSpanish
Table of contents
1Introduction
2Prólogo
3Cómo llegué a escribir este libro
4El conocimiento de la acción
5La respiración
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6El ritmo
7El equilibrio
8La posición y el movimiento
9La relajación
10La práctica
11FRECUENCIA
12DURACIÓN
13LUGAR
14VESTUARIO
15ASENTAMIENTO
16ACTITUD
17AGILIDAD
18DESARROLLO MUSCULAR
19RESPIRACIÓN
20Ases en la manga
21Técnicas básicas
22POSICIÓN DE LAS PIERNAS
23DESPLAZAMIENTOS Y TRANSFERENCIAS DE PESO
24TRABAJO DE LOS BRAZOS Y EL TRONCO
25POSTURAS PARA LAS PATADAS
26La sesión (primera parte, en pie): RESPIRACIÓN - MUSCULATURA GENERAL - DISTENSIONES
27La sesión (segunda parte, en el suelo): ABDOMINALES - ELASTICIDAD - RELAJACIÓN
28Reflexiones sobre la práctica
29Algunos consejos
30TONIFICACIÓN, ELASTICIDAD Y RELAJACIÓN DE LOS MÚSCULOS FACIALES
31MOVIMIENTOS EQUIVOCADOS O INÚTILES
32ALIMENTACIÓN
33Abdominales
Taylor SwiftChas Newkey-Burden8h 30m4.0 (2K)$26 · $0.00
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Cartas (I)Josemaría Escrivá de Balaguer13h 14m4.9 (72)$12 · $0.00
El arte de recomenzarFabio Rosini7h 12m4.6 (841)$11 · $0.00
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