Jak odzyskać koncentrację w świecie pełnym rozpraszaczy
By Max Paradox
Length5h 21m
About this audiobook
Siadasz do pracy.
Masz jedno zadanie.
Po kilku minutach sprawdzasz telefon. Potem pocztę. Potem pogodę. Potem trafiasz na film, który absolutnie nie był ci potrzebny, ale teraz przynajmniej wiesz, jak Australijczyk zbudował basen dla wombata.
Zadanie nadal czeka.
Jeśli brzmi znajomo, ten poradnik jest właśnie dla ciebie.
„Jak odzyskać koncentrację w świecie pełnym rozpraszaczy” nie jest kolejną książką o tym, że powinieneś bardziej się starać, wstawać o piątej rano i medytować przed śniadaniem.
Problem z koncentracją bardzo często nie wynika z braku charakteru. Wynika z warunków, w których próbujesz pracować: telefonu leżącego obok, powiadomień, otwartej poczty, nadmiaru zadań, ciągłego przełączania uwagi, zmęczenia oraz setek drobnych rzeczy walczących o pierwszeństwo.
Max Paradox pokazuje, jak odzyskać kontrolę bez robienia doktoratu z produktywności.
Dowiesz się między innymi:
• jak ograniczyć rozpraszanie bez wyrzucania telefonu przez okno,
• jak pracować w krótkich blokach prawdziwego skupienia,
• jak szybciej zaczynać trudne zadania,
• jak ograniczyć koszt ciągłego przełączania się,
• jak radzić sobie z natłokiem myśli,
• jak chronić uwagę przed wiadomościami, spotkaniami i „masz minutkę?”,
• jak dopasować trudną pracę do własnej energii,
• jak wracać do zadania po rozproszeniu,
• co robić w dni, kiedy koncentracja ma możliwości intelektualne pieczonego ziemniaka,
• jak zbudować prosty system, którego nie trzeba obsługiwać przez pół dnia.
Bez moralizowania.
Bez kultu produktywności.
Bez przekonywania, że każda minuta twojego życia musi być zoptymalizowana.
Bo koncentracja nie polega na tym, żeby przez osiem godzin nie spojrzeć na telefon.
Polega na tym, żeby coraz częściej samemu decydować, co w danej chwili dostaje twoją uwagę.
Praktyczne rozwiązania, inteligentny humor i system dla normalnych ludzi.
Czyli takich, którzy czasem naprawdę muszą sprawdzić jedną rzecz.
A potem przypadkiem wracają czterdzieści minut później.
Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length5 hrs 21 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 20, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1INTRO
2Rozdział 1 - Twoja uwaga nie zniknęła. Została rozszarpana
3Rozdział 2 - Rozpraszacz nie zawsze ma ekran
4Rozdział 3 - Twój mózg wybiera to, co łatwiejsze
5Rozdział 4 - Więcej dyscypliny nie naprawi złego systemu
Show all chaptersShow less
6Rozdział 5 - Telefon nie musi być zakazany. Musi przestać dowodzić
7Rozdział 6 - Siedemnaście kart otwartych. Jedna potrzebna
8Rozdział 7 - Wszystko jest ważne, więc nie robisz nic porządnie
9Rozdział 8 - Ludzie też mają powiadomienia. Tylko większe
10Rozdział 9 - Przestań pracować „aż skończę”
11Rozdział 10 - Najpierw zdecyduj, potem się skupiaj
12Rozdział 11 - Nie czekaj, aż koncentracja przyjdzie. Uruchom ją
13Rozdział 12 - Nie rób wszystkiego naraz, nawet w jednym zadaniu
14Rozdział 13 - Energia też ma coś do powiedzenia
15Rozdział 14 - Zbuduj godzinę, w której naprawdę coś powstaje
16Rozdział 15 - A potem przychodzi dzień, w którym nic nie działa
17Rozdział 16 - Życie właśnie weszło do kalendarza bez zaproszenia
18Rozdział 17 - Kiedy wracasz do starych nawyków
19Rozdział 18 - Koncentracja nie może być projektem na pełen etat
20Rozdział 19 - Nie potrzebujesz idealnej koncentracji. Potrzebujesz powrotu
21Rozdział 20 - Odzyskałeś uwagę. Teraz jej znowu nie rozdawaj
I Can't Separate Work from Life - How to Stop Mentally Sitting at the Office During Dinner, Vacations, and SleepMax Paradox6h 9m$7.70 · $0.00
Za dużo biorę na siebie - Jak przestać być jednoosobowym działem ratunkowym dla całego świataMax Paradox5h 11m4.3 (23)$7.70 · $0.00
Nie wiem już, czy to zdjęcie jest prawdziwe - Jak przeżyć epokę deepfake’ów, AI i internetu, który potrafi podrobić wszystkoMax Paradox5h 46m$7.70 · $0.00
The Brutal Truth About Social Media - You scroll. You compare. You perform. Then you say you don’t care.Max Paradox6h 27m$7.70 · $0.00
We Can't Talk About Money - How Not to Divorce Over a Receipt, a Loan, and a Mysterious Online OrderMax Paradox7h 7m$7.70 · $0.00
Odkładam wszystkie sprawy urzędowe do ostatniego dnia: Jak ogarnąć dokumenty, telefony i formularze bez przeprowadzki do lasuMax Paradox5h 33m$7.70 · $0.00
Planet TikTok - How a 15-Second App Became a Global SuperpowerMax Paradox4h 33m$7.70 · $0.00
I'm Afraid to Talk to My Boss - How to Ask for What You Need Without Preparing Your WillMax Paradox7h 46m$7.70 · $0.00
How to Manage Stress and Regain ControlMax Paradox6h 57m$7.70 · $0.00
I Feel Stuck - How to Move Forward When Everyone Else Is Apparently SucceedingMax Paradox6h 15m$7.70 · $0.00
I Keep Going Back to My Ex - How to Stop Checking Whether an Old Mistake Has Somehow Become a Great IdeaMax Paradox7h 17m$7.70 · $0.00
Jak wyjść z kryzysu wieku średniego - Jak przestać panikować, odzyskać energię i zbudować następną część życia po swojemuMax Paradox5h 14m$7.70 · $0.00
Moi rodzice wierzą we wszystko, co dostaną na Facebooku - Jak rozmawiać o fejku, AI i „koleżanka mi wysłała” bez wojny domowejMax Paradox5h 23m$7.70 · $0.00
The Absurdity of Money - Work Hard, Stay Broke, Stress Forever - A Brutally Honest Book About Income, Debt, and Modern SurvivalMax Paradox2h 45m$7.70 · $0.00
How to Break the Spiral of Online GamblingMax Paradox5h 42m$7.70 · $0.00
Internet przekonał mnie, że mam siedemnaście chorób - Jak przestać diagnozować się po trzech rolkach i jednym komentarzuMax Paradox5h 14m$7.70 · $0.00
Apple - The Beautiful Cage - Absurdities of Owning an iPhone and Living Inside the Apple Ecosystem - From Fanboy Devotion to Quiet Digital DependenceMax Paradox4h 49m$7.70 · $0.00
The Burning Hand - How You Learned to Wreck What You Love Before It Can LeaveMax Paradox5h 56m$7.70 · $0.00
Muszę być dostępny cały czas - Jak przestać odpowiadać wszystkim natychmiast i nadal mieć znajomych oraz pracęMax Paradox5h 56m$7.70 · $0.00
I Can't Throw Things Away Because I Might Need Them Someday - How to Reclaim Your Home from Cables, Boxes, and Plastic BagsMax Paradox7h 15m$7.70 · $0.00
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Obrazkowy klucz do TarotaWaite A.E.4h 21m4.1 (14.2K)$7.70 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (271)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
You may also like
Odkładam wszystkie sprawy urzędowe do ostatniego dnia: Jak ogarnąć dokumenty, telefony i formularze bez przeprowadzki do lasuMax Paradox5h 33m$7.70 · $0.00
Rozwój kompetencji menedżera ochrony zdrowia - praktyczny poradnikChalimoniuk-Nowak Marta5h 56m$35 · $0.00
Dlaczego ludzie kupują rzeczy tylko dlatego, że są „na promocji” - sztuka kupowania rzeczy, których nie potrzebujemyAdrian Oddwell4h 27m$8.10 · $0.00
Kupiłem Planner. Teraz Brakuje Mi Tylko Życia z Plannera - Jak planować tydzień tak, żeby system pomagał ci działać, zamiast stawać się kolejnym hobby wymagającym naklejek, kolorów i niedzielnego audytuMax Paradox4h 23m4.4 (131)$7.90 · $0.00
Zysk i strataLudwig von Mises1h 44m4.5 (15)$4.30 · $0.00
Snajper sprzedażyDr L. Has3h 54m$15 · $0.00
Apetyt na ryzyko - stabilność czy niestabilność?Hanna Hanć, Tomasz Borucki, Jakub Lesiński1h 27m$16 · $0.00
Poradnik jak przestać nadmiernie myśleć - spokojny umysł w świecie pełnym bodźcówMax Paradox5h 17m$8.10 · $0.00
Nie potrafię dogadać się ze współpracownikami - Jak przeżyć osiem godzin dziennie z ludźmi, których sam byś nie wybrałMax Paradox5h 56m$8.10 · $0.00
Góra i dółAlgernon Blackwood14m3.8 (18)$2.60 · $0.00
Candida. Nie daj się zjeść grzybomAndrzej Janus8h 31m3.3 (18)$9 · $0.00
Angielski na wesoło w trzech tomachIlya Frank7h 10m$7 · $0.00
Jak korzystnie kupić lub sprzedać mieszkanie. Praktyczny poradnikJacek Chołoniewski4h 50m4.1 (17)$5.40 · $0.00
Brutalna prawda o libido - dlaczego znika, kiedy wszystko działaMax Paradox5h 2m$8.20 · $0.00
Chcę To Zwrócić, Ale Sklep Ma Inne Plany - Jak ogarnąć zwroty, reklamacje i kontakt ze sprzedawcą bez odkładania sprawy do chwili, gdy pudełko staje się elementem wystroju mieszkaniaMax Paradox5h 4m$7.70 · $0.00
Jeszcze tylko pięć minut i idę spać - Jak przestać kraść sen samemu sobie, bo noc jest jedynym czasem tylko dla mnieMax Paradox5h 4m$7.70 · $0.00
Mój telefon wie o mnie więcej niż ja - Jak odzyskać kontrolę nad aplikacjami, danymi i cyfrowym bałaganemMax Paradox6h 9m$7.70 · $0.00
Poradnik Jak budować zdrowy związek - Kompletny przewodnik budowania trwałej relacjiMax Paradox4h 57m$8.10 · $0.00
Będę Za Pięć Minut. Czyli Za Dwadzieścia - Jak przestać się spóźniać, realistycznie planować wyjścia i zostawiać sobie zapas czasu bez ustawiania pięciu fałszywych alarmówMax Paradox5h 37m$7.70 · $0.00
Dlaczego ludzie czytają regulaminy dopiero wtedy, gdy jest za późno - krótka historia dokumentu, który zawsze czeka cierpliwieAdrian Oddwell4h 16m$8 · $0.00