Audio only
INSLAPEN, DOORSLAPEN, UITSLAPEN
Premium begeleide meditaties voor een goede nachtrustBy Julie Aelbrecht, Patrick LynenNarrated by Julie Aelbrecht
Length5h 16m
About this audiobook
Los je slaapproblemen op met onze bewezen relaxatie en meditatietechnieken!
Meditatie is een bewezen manier om de kwaliteit van je slaap aanzienlijk te verbeteren, je productiviteit overdag te verhogen, je focus te verbeteren en je een tevredener en gelukkiger persoon te maken.
De meditaties in dit audioboek zullen je helpen om eindelijk de rust en kalmte te herwinnen die je hebt verloren.
Dit audioboek biedt je:
- Bewezen NLP-technieken, zachte hypnose en meditatiemethoden om je te helpen in slaap te vallen en in slaap te blijven,
- Een kalmerende stem en behulpzame ademhalingstechnieken om je zenuwstelsel te ontspannen,
- Neurologisch werkzame achtergrondmuziek,
- Effectieve autosuggesties voor meer mindfulness en diepe ontspanning in het dagelijks leven.
Geef je lichaam niet op, maar geef het een kans op diepe ontspanning met de beproefde meditaties in dit audioboek. Je zal niet alleen goed slapen en herstellen, maar je zal ook je stress en angst verminderen, overdag meer kunnen ontspannen en zo je humeur verbeteren.
Slaap is een menselijke basisbehoefte. Behandel je slapeloosheid niet als vervelend een probleem en begin nu met het corrigeren van je slaapgewoonten. Bestel dit audioboek vandaag nog en maak het jezelf vanavond gemakkelijker!
WAT JE KRIJGT:
1. Inleiding (4 min)
2. Meditatie 1 (60 min - Weg met de stress van de dag: brengt tot rust en dan terug tot alertheid),
3. Meditatie 2 (80 min - Stressmanagement en stressverlichting om 's avonds rustig in slaap te vallen),
4. Meditatie 3 (40 min - Relaxatie voor een fijne nachtrust),
5. Meditatie 4 (38 min - Diepe ontspanning om je 's avonds richting slaap te begeleiden),
6. Meditatie 5 (32 min - Hypnotische ontspanning en relaxatie voor het slapengaan),
7. Neurologisch effectieve ontspanningsmuziek. (60 min)
In alle toepassingen wordt je onderbewustzijn begeleid om het natuurlijke principe van spanning en ontspanning te reactiveren. Het loslaten van de dingen die je wakker houden, staat centraal.
Voor het best mogelijke effect kan je gedurende een periode van ongeveer 21 dagen dagelijks naar één oefening uit dit programma luisteren. Dit is meestal genoeg om je onderbewustzijn te laten wennen aan de slaapmuziek. Als je vervolgens een verbetering van het slaappatroon opmerkt, kan je gewoon naar de ontspanningsmuziek luisteren voor het slapengaan.
Patrick Lynen is een van Duitslands bekendste meditatie leraren. Samen met yoga en meditatiedocent Julie Aelbrecht heeft hij dit premium audioboek ontwikkeld.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Spirituality and Religion
Length5 hrs 16 mins
Narrated byJulie Aelbrecht
FormatAudiobook
Publish dateMay 20, 2021
LanguageDutch
Table of contents
1Inleiding (4 min) - INSLAPEN, DOORSLAPEN, UITSLAPEN - Premium begeleide meditaties voor een goede nachtrust
5Meditatie 4 (38 min - Diepe ontspanning om je 's avonds richting slaap te begeleiden) - INSLAPEN, DOORSLAPEN, UITSLAPEN - Premium begeleide meditaties voor een goede nachtrust
2Meditatie 2 (80 min - Stressmanagement en stressverlichting om 's avonds rustig in slaap te vallen) - INSLAPEN, DOORSLAPEN, UITSLAPEN - Premium begeleide meditaties voor een goede nachtrust
6Meditatie 5 (32 min - Hypnotische ontspanning en relaxatie voor het slapengaan) - INSLAPEN, DOORSLAPEN, UITSLAPEN - Premium begeleide meditaties voor een goede nachtrust
3Meditatie 2 (80 min - Stressmanagement en stressverlichting om 's avonds rustig in slaap te vallen) - INSLAPEN, DOORSLAPEN, UITSLAPEN - Premium begeleide meditaties voor een goede nachtrust
7Neurologisch effectieve ontspanningsmuziek. (60 min) - INSLAPEN, DOORSLAPEN, UITSLAPEN - Premium begeleide meditaties voor een goede nachtrust
4Meditatie 3 (40 min - Relaxatie voor een fijne nachtrust) - - INSLAPEN, DOORSLAPEN, UITSLAPEN - Premium begeleide meditaties voor een goede nachtrust
Master in HappinessMaartje Derksen10h 4m$17 · $0.00
Ooit aten we dierenRoanne van Voorst8h 3m$15 · $0.00
Plantenwater: De helende kracht van bloemzielen - Begrijp de effecten van hydrolaten en ervaar gezondheid, genezing en ontspanning, inclusief een gids voor het maken van je eigen plantenwatersVerena Grapengeter2h 38m$15 · $0.00
VerademingKoen de Jong, Bram Bakker2h 58m$6 · $0.00
Dan ga ik nu maar eens lekker van mezelf zitten houdenLianne Sanders3h 14m$14 · $0.00
Gelukkig gelabeldMilou Deelen6h 53m$17 · $0.00
Slaap baby slaapNathalie Schittekatte, Mama Baas5h 40m$15 · $0.00
Het vrouwenhartJanneke Wittekoek4h 30m$15 · $0.00
Prikkelbare darmen verlichtenDanny De Looze1h 35m$16 · $0.00
Sorry dat ik je wakker belMarlies Koers9h 19m$18 · $0.00
Den Waaragtigen Omloop des BloedsAntoni van Leeuwenhoek56m$2 · $0.00
Het clitorisboekCaroline Michel, Alexandra Hubin3h 8m$15 · $0.00
De Vrouw: Haar bouw en haar inwendige organenAletta H. Jacobs3h 1m$2 · $0.00
Het Nut der Mechanistische Methode in de GeneeskundeHerman Boerhaave2h 14m$2 · $0.00
Fibromyalgie: Wat helpt als alles pijn doet? Van diagnose tot therapie en omgaan met FMS in het dagelijks leven tot herstel – Inclusief de 10 beste directe FMS-oefeningen voor meer levensvreugdeCarolin Stegemann2h 55m$15 · $0.00
40 wonderlijke wekenWillemijn Welten5h 29m$17 · $0.00
Colitis Ulcerosa – Het Zelfhulpboek: Van Diagnose tot Therapie en het Beheren van Colitis Ulcerosa in het Dagelijks Leven tot Genezing – Inclusief een 7-Dagen Voedingsplan en de Beste Oefeningen.Maria Baumfink3h 35m$15 · $0.00
Nooit meer niet meer slapenJelmer Jepsen, Alexander van Daele5h 37m$18 · $0.00
Een dag in ons breinEveline Crone8h 53m$18 · $0.00
Posttraumatische stressstoornis: Het zelfhulpboek – De oorzaken van PTSS stap voor stap begrijpen en succesvol behandelen – Inclusief een 10-weken-transformatieplan voor traumaverwerkingCarolin Rehnberg3h 17m$18 · $0.00
De KoranVerschillende Auteurs38h 41m$1 · $0.00
Waar het vandaan komtVienna Pharaon9h 10m$17 · $0.00
Eindelijk thuisHenri Nouwen5h 10m$14 · $0.00
Mindful mediteren tegen pijnJon Kabat-Zinn3h$15 · $0.00
Omdat we hier niet genoeg over pratenJef Willem, Nicolas Overmeire, Onbespreekbaar4h 35m$14 · $0.00
ISLoretta Napoleoni4h 41m$15 · $0.00
Manifesteren kun je lerenWillemijn Welten5h 52m$17 · $0.00
WomanLucy Woesthoff3h 38m$18 · $0.00
Mindful & MiljonairSteffy Roos du Maine7h 23m$18 · $0.00
God redde NederlandJan Kuiper4h 35m$1 · $0.00
Een vaste burg is onze God' de kerkhervorming herdacht op haar vierde eeuwfeestBetsy de Heer3h 28m$2 · $0.00
HomeTheo Lens7h 8m$15 · $0.00
Bezoek aan den berg AthosAnoniem1h 17m$2 · $0.00
Gomer voor den sabbath; meditatiën over en voor de sabbathAbraham Kuyper9h 58m$1 · $0.00
De H. Nikolaas in het folkloreJos. Schrijnen1h 30m$2 · $0.00
Nederland en de IslâmC. Snouck Hurgronje6h 44m$2 · $0.00
Het Kindeken Jezus in VlaanderenFelix Timmermans5h 29m$2 · $0.00
In negen stappen naar innerlijke bloeiLisette Thooft5h 8m$15 · $0.00
OM Mantra, OM Meditatie, OM GeluidslandschappenOM Meditatie - OM Mantra3h 54m$17 · $0.00
YOGASUTRA VOOR BEGINNERS: Ontdek de ziel van Yoga en leer de lessen van Patanjali stap voor stap in je dagelijks leven toe te passenMira Blumenberg3h 40m$17 · $0.00
You may also like
Het open geheimTony Parsons1h 16m$6 · $0.00
Ontspanning door te zweven op een wolkFrédéric Garnier20m$3 · $0.00
500 citaten van grote wijsheidGautama Bouddha, Mahatma Gandhi, Marcus Aurelius, Martin Luther King, Mother Teresa of Calcutta2h 28m$8 · $0.00
100 citaten van Carl JungCarl Jung33m$5 · $0.00
Nooit meer niet meer slapenJelmer Jepsen, Alexander van Daele5h 37m$18 · $0.00
100 citaten van Marcus AureliusMarcus Aurelius28m$5 · $0.00
Affirmaties voor ontspanning van het gevoel van eigenwaardeFrédéric Garnier17m$3 · $0.00
100 citaten van Henry-David ThoreauHenry-David Thoreau31m$5 · $0.00
500 citaten om je leven te veranderenMartin Luther King Jr, John Lennon, Mahatma Gandhi, Mother Teresa, Virginia Woolf, Confucius, Albert Einstein, Gautama Buddha, Aristotle2h 15m$8 · $0.00
Rustige Weide OntspanningFrédéric Garnier10m$3 · $0.00
Spirituele oefeningen e n boeddhistische verhalen. Om tot rust te komen en je innerlijk voor te bereiden op de slaapWilhelm-Georg Brokopf2h 24m$15 · $0.00
200 citaten voor meditatieLaozi53m$5 · $0.00
Posttraumatische stressstoornis: Het zelfhulpboek – De oorzaken van PTSS stap voor stap begrijpen en succesvol behandelen – Inclusief een 10-weken-transformatieplan voor traumaverwerkingCarolin Rehnberg3h 17m$18 · $0.00
Beginnersadem meditatieFrédéric Garnier10m$3 · $0.00
Neuroatletiek voor Beginners: Verbeter Kracht, Coördinatie en Conditie met Neurocentrische Training – Inclusief een 10-Weeks Actieplan en Opwarmprogramma voor Neuroatletische TrainingPhillip Roden3h 13m$18 · $0.00
100 citaten van EpictetusEpictetus28m$5 · $0.00
Ikigai: Hoe je stap voor stap geluk en gezondheid bereikt met de Japanse levenskunst – inclusief een 21-daagse Ikigai-uitdagingAoi Nakamura3h 30m$18 · $0.00
Master in HappinessMaartje Derksen10h 4m$17 · $0.00
Chakra Flow MeditatieWilhelm-Georg Brokopf54m$12 · $0.00
Fibromyalgie: Wat helpt als alles pijn doet? Van diagnose tot therapie en omgaan met FMS in het dagelijks leven tot herstel – Inclusief de 10 beste directe FMS-oefeningen voor meer levensvreugdeCarolin Stegemann2h 55m$15 · $0.00