Length7h 14m
About this audiobook
E se tudo o que você acha que sabe sobre jejum for um grande equívoco? E se te mostrassem, baseado em evidências sólidas e rigoroso controle, que esta prática milenar tem benefícios nunca trazidos ao público de forma clara, didática e objetiva? O jejum tem sido praticado por nossa espécie desde os primórdios. Seja por falta de opção, seja por uma busca voluntária por seus benefícios. Porém, ele é alvo constante de críticas de boa parte dos profissionais da saúde. O leitor verá que os assuntos abordados no livro não vêm de opinião ou achismo . Não há uma tentativa de se reinventar sua prática. O livro é apenas uma visita a uma das práticas mais antigas e naturais da espécie. Visita esta que tentar rever nossa relação atual com a abundância de alimentos que parece ser uma das causas motores dos males de saúde, entre eles, a obesidade. Será que combater o jejum, como fazem as diretrizes, é mesmo a melhor opção? Não estaríamos fazendo algo de muito errado ao abandonar um hábito que durante nossa existência mostrou ser promotora de saúde? Leia e descubra! Você vai se surpreender!
Audiobook details
Rating★★★★ 4.1 (11)
Includes Goodreads
GenreHealth and Wellness
Length7 hrs 14 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 5, 2024
LanguagePortuguese
Table of contents
1PREFÁCIO
2Capítulo 1 - UM POUCO MAIS SOBRE "O QUE É JEJUM"
3Capítulo 2 - ONIVORISMO versus JEJUM ABSOLUTO
4Capítulo 3 - HORMESE & ESTRESSE
5Capítulo 4 - A NÃO-LINEARIDADE
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6Capítulo 5 - CRONICIDADE E O AGUDO
7Capítulo 6 - O EXERCÍCIO E O JEJUM
8Capítulo 7 - INSULINA e o JEJUM
9Capítulo 8 - RESISTÊNCIA À INSULINA
10Capítulo 9 - O NÚMERO DE REFEIÇÕES E A RESISTÊNCIA À INSULINA
11Capítulo 10 - MAIS REFEIÇÕES COMO SOLUÇÃO: UMA FALSA PROMESSA
12Capítulo 11 - CAFÉ DA MANHÃ - REFEIÇÃO MAIS IMPORTANTE DO DIA?
13Capítulo 12 - JEJUM E A VIA NEGATIVA
14Capítulo 13 - A DESVANTAGEM DA RESTRIÇÃO CALÓRICA
15Capítulo 14 - AUTOFAGIA, LONGEVIDADE E O PAPEL DO JEJUM
16Capítulo 15 - IMUNIDADE E DISTÚRBIOS ALIMENTARES
17Capítulo 16 - ADOÇANTES E JEJUM
18Capítulo 17 - UM POUCO DE RELIGIÃO
19Capítulo 18 - VÍCIO, AÇÚCAR E JEJUM
20Capítulo 19 - JEJUM E EMAGRECIMENTO
21Capítulo 20 - PROTOCOLOS E EFEITOS
22Epílogo
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