Audio only
Dopamine Detox
Doorbreek Afleiding en Herstel Je MotivatieBy Daan Jansen
Length5h 15m
About this audiobook
Voel je je snel afgeleid, leeggezogen door schermen en afhankelijk van motivatie die nooit op tijd verschijnt?
\"Dopamine Detox\" is een praktische gids voor iedereen die merkt dat focus moeilijker is geworden. Gewone taken voelen saai en rust voelt bijna ongemakkelijk. Maar dat komt niet omdat je lui bent. Ook niet omdat je geen discipline hebt. Het komt omdat je brein leeft in een wereld vol constante prikkels.
In dit boek lees je hoe afleiding werkt. Je ontdekt waarom snelle beloningen je motivatie ondermijnen en hoe je stap voor stap weer grip krijgt op je aandacht.
Er zijn geen extreme regels.
Geen zweverige theorie.
Je hoeft geen digitale monnik te worden.
Je krijgt een realistisch systeem om je brein te resetten en je energie terug te winnen.
Je leert onder andere:
waarom scrollen, snacken en uitstellen zo verslavend voelen
wat dopamine écht doet (en wat niet)
hoe apps en notificaties je aandacht trainen
waarom wilskracht vaak verliest van je omgeving
hoe je focus terugvindt zonder harder te werken
waarom lage energie vaak lijkt op luiheid
hoe je sociale media gebruikt zonder erin te verdwijnen
wat je doet na terugval of een bingeweek van afleiding
hoe je een persoonlijk detox-systeem bouwt dat vol te houden is
Het boek heeft praktische hoofdstukken, herkenbare voorbeelden en directe oefeningen. Hiermee leer je om opnieuw te genieten van gewone dingen. Zo kun je weer werken met aandacht, rust ervaren zonder schuldgevoel en motivatie voelen die niet afhankelijk is van hype.
\"Dopamine Detox\" is geen tijdelijke challenge. Het is een nieuwe manier van leven in een wereld die constant aan je trekt.
Als je klaar bent met altijd afgeleid zijn en weer echt wilt voelen dat je leeft, begin hier dan.
Audiobook details
GenreSelf-Help, Business and Economics
Length5 hrs 15 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 1, 2026
LanguageDutch
Table of contents
1Introduction
2Introductie
3Hoofdstuk 1: Waarom alles saai voelt
4Hoofdstuk 2: Het dopamine misverstand
5Hoofdstuk 3: De afleidingsmachine om je heen
Show all chaptersShow less
6Hoofdstuk 4: Waarom wilskracht niet genoeg is
7Hoofdstuk 5: Wat een dopamine detox echt betekent
8Hoofdstuk 6: Jouw persoonlijke triggers herkennen
9Hoofdstuk 7: Digitale rommel opruimen
10Hoofdstuk 8: De eerste 72 uur
11Hoofdstuk 9: Leren verdragen dat iets traag gaat
12Hoofdstuk 10: Focus terugvinden
13Hoofdstuk 11: Energie boven motivatie
14Hoofdstuk 12: Kleine wins, grote momentum
15Hoofdstuk 13: Sociale media zonder verslaving
16Hoofdstuk 14: Werken zonder constante afleiding
17Hoofdstuk 15: Rust leren waarderen
18Hoofdstuk 16: Je nieuwe identiteit bouwen
19Hoofdstuk 17: Terugval voorkomen
20Hoofdstuk 18: Je persoonlijke detox-systeem
21Hoofdstuk 19: Motivatie op moeilijke dagen
22Hoofdstuk 20: Een leven dat weer echt voelt
23Conclusie
24Bijlage A: 7-Daagse Dopamine Detox Challenge
25Bijlage B: Snelle Zelftest – Ben je Overprikkeld?
26Bijlage C: Terugval-noodplan
27Bijlage D: 30 Mostly Free Rewards Zonder Scherm
Waar het vandaan komtVienna Pharaon9h 10m4.5 (23K)$17 · $0.00
Eindelijk thuisHenri Nouwen5h 10m4.5 (409)$14 · $0.00
Focus AAN/UITMark Tigchelaar, Oscar de Bos4h 13m4.3 (2K)$20 · $0.00
Vingerafdruk van verdrietManu Keirse2h 1m4.4 (525)$11 · $0.00
Mindful mediteren tegen pijnJon Kabat-Zinn3h4.3 (896)$15 · $0.00
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m4.3 (260)$15 · $0.00
Wat als we gewoon gaanMerijn Ruis6h 43m4.3 (314)$15 · $0.00
Ik kan er nét niet bijSander Verheijen7h 17m4.1 (303)$15 · $0.00
Fokking drukThijs Launspach6h 36m4.0 (1.3K)$15 · $0.00
Omdat we hier niet genoeg over pratenJef Willem, Nicolas Overmeire, Onbespreekbaar4h 35m3.9 (1.1K)$14 · $0.00
Geloof dat overwintSmith Wigglesworth2h 5m4.6 (1.5K)$11 · $0.00
You may also like
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m4.3 (260)$15 · $0.00
Zen & de kunst van eenvoudig levenShunmyo Masuno3h 30m4.0 (19.7K)$15 · $0.00
Lichaamsbeeld OntspanningFrédéric Garnier12m$3 · $0.00
Ontspanning van het gevoel van eigenwaardeFrédéric Garnier20m$3 · $0.00
In negen stappen naar innerlijke bloeiLisette Thooft5h 8m$15 · $0.00
200 citaten voor meditatieLaozi53m$5 · $0.00
Het overwinnen van verlegenheid: OntspanningsoefeningFrédéric Garnier18m$3 · $0.00
Affirmaties voor ontspanning van het gevoel van eigenwaardeFrédéric Garnier17m$3 · $0.00
Je brein de baasAndre Aleman5h 39m3.1 (52)$15 · $0.00
100 citaten van André GideAndré Gide21m$5 · $0.00
Doen jullie het nog?Jean-Pierre van de Ven8h 29m3.6 (18)$15 · $0.00
Transactionele analyse voor beginners – Psychologie basiskennis: Hoe je TA toepast in het dagelijks leven om gerichter te communiceren, relaties te verbeteren en jezelf echt te leren kennenMarkus Bode5h 6m$18 · $0.00
100 citaten over Hatha YogaGeeta Iyengar, Amy Weintraub, Bob Harper, Sharon Gannon, Gurmukh Kaur Khalsa, Carl Jung, Svatmarama27m$5 · $0.00
Beste persoonlijke ontwikkeling klassieke oefeningenFrédéric Garnier1h 13m$8 · $0.00
Zelfvertrouwen voor IntrovertenNiels Bakker2h 3m$9.30 · $0.00
100 citaten van Marcus AureliusMarcus Aurelius28m$5 · $0.00
100 citaten van Carl JungCarl Jung33m4.3 (12)$5 · $0.00
Systemische Vraagtechnieken voor Leiders, Coaches en Consultants: Problemen Oplossen, Perspectieven Vergroten en Doelen Bereiken met de Juiste Vragen - Inclusief Werkboek en PraktijkvoorbeeldenPaul Queder4h 7m$18 · $0.00
500 citaten om je leven te veranderenMartin Luther King Jr, John Lennon, Mahatma Gandhi, Mother Teresa, Virginia Woolf, Confucius, Albert Einstein, Gautama Buddha, Aristotle2h 15m$8 · $0.00
100 citaten van AristotelesAristoteles24m$5 · $0.00