Audio only
Dopamine Detox
Doorbreek Afleiding en Herstel Je MotivatieBy Daan Jansen
Length5h 15m
About this audiobook
Voel je je snel afgeleid, leeggezogen door schermen en afhankelijk van motivatie die nooit op tijd verschijnt?
\"Dopamine Detox\" is een praktische gids voor iedereen die merkt dat focus moeilijker is geworden. Gewone taken voelen saai en rust voelt bijna ongemakkelijk. Maar dat komt niet omdat je lui bent. Ook niet omdat je geen discipline hebt. Het komt omdat je brein leeft in een wereld vol constante prikkels.
In dit boek lees je hoe afleiding werkt. Je ontdekt waarom snelle beloningen je motivatie ondermijnen en hoe je stap voor stap weer grip krijgt op je aandacht.
Er zijn geen extreme regels.
Geen zweverige theorie.
Je hoeft geen digitale monnik te worden.
Je krijgt een realistisch systeem om je brein te resetten en je energie terug te winnen.
Je leert onder andere:
waarom scrollen, snacken en uitstellen zo verslavend voelen
wat dopamine écht doet (en wat niet)
hoe apps en notificaties je aandacht trainen
waarom wilskracht vaak verliest van je omgeving
hoe je focus terugvindt zonder harder te werken
waarom lage energie vaak lijkt op luiheid
hoe je sociale media gebruikt zonder erin te verdwijnen
wat je doet na terugval of een bingeweek van afleiding
hoe je een persoonlijk detox-systeem bouwt dat vol te houden is
Het boek heeft praktische hoofdstukken, herkenbare voorbeelden en directe oefeningen. Hiermee leer je om opnieuw te genieten van gewone dingen. Zo kun je weer werken met aandacht, rust ervaren zonder schuldgevoel en motivatie voelen die niet afhankelijk is van hype.
\"Dopamine Detox\" is geen tijdelijke challenge. Het is een nieuwe manier van leven in een wereld die constant aan je trekt.
Als je klaar bent met altijd afgeleid zijn en weer echt wilt voelen dat je leeft, begin hier dan.
Audiobook details
GenreSelf-Help, Business and Economics
Length5 hrs 15 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 1, 2026
LanguageDutch
Table of contents
1Introduction
15Hoofdstuk 13: Sociale media zonder verslaving
2Introductie
16Hoofdstuk 14: Werken zonder constante afleiding
3Hoofdstuk 1: Waarom alles saai voelt
17Hoofdstuk 15: Rust leren waarderen
4Hoofdstuk 2: Het dopamine misverstand
18Hoofdstuk 16: Je nieuwe identiteit bouwen
5Hoofdstuk 3: De afleidingsmachine om je heen
19Hoofdstuk 17: Terugval voorkomen
Show all chaptersShow less
6Hoofdstuk 4: Waarom wilskracht niet genoeg is
20Hoofdstuk 18: Je persoonlijke detox-systeem
7Hoofdstuk 5: Wat een dopamine detox echt betekent
21Hoofdstuk 19: Motivatie op moeilijke dagen
8Hoofdstuk 6: Jouw persoonlijke triggers herkennen
22Hoofdstuk 20: Een leven dat weer echt voelt
9Hoofdstuk 7: Digitale rommel opruimen
23Conclusie
10Hoofdstuk 8: De eerste 72 uur
24Bijlage A: 7-Daagse Dopamine Detox Challenge
11Hoofdstuk 9: Leren verdragen dat iets traag gaat
25Bijlage B: Snelle Zelftest – Ben je Overprikkeld?
12Hoofdstuk 10: Focus terugvinden
26Bijlage C: Terugval-noodplan
13Hoofdstuk 11: Energie boven motivatie
27Bijlage D: 30 Mostly Free Rewards Zonder Scherm
14Hoofdstuk 12: Kleine wins, grote momentum
Focus AAN/UITMark Tigchelaar, Oscar de Bos4h 13m$20 · $0.00
Vingerafdruk van verdrietManu Keirse2h 1m$11 · $0.00
Mindful mediteren tegen pijnJon Kabat-Zinn3h$15 · $0.00
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m$15 · $0.00
Wat als we gewoon gaanMerijn Ruis6h 43m$15 · $0.00
Je kunt het maar één keer doenBarbara van Beukering6h 32m$17 · $0.00
Ik kan er nét niet bijSander Verheijen7h 17m$15 · $0.00
Master in HappinessMaartje Derksen10h 4m$17 · $0.00
Fokking drukThijs Launspach6h 36m$15 · $0.00
Omdat we hier niet genoeg over pratenJef Willem, Nicolas Overmeire, Onbespreekbaar4h 35m$14 · $0.00
Ooit aten we dierenRoanne van Voorst8h 3m$15 · $0.00
Genitori con il cuoreJan Hunt5h 16m$12 · $0.00
Liefde in de tropenjarenKatrien Koolen2h 9m$15 · $0.00
Notities van een introvertBente van de Wouw5h 21m$17 · $0.00
SofasessiesMarian Mudder6h 26m$15 · $0.00
Even goede vriendenRaounak Khaddari4h 49m$15 · $0.00
WomanLucy Woesthoff3h 38m$18 · $0.00
Slaap baby slaapNathalie Schittekatte, Mama Baas5h 40m$15 · $0.00
Mindful opvoeden in een druk bestaanSusan Bogels6h 24m$15 · $0.00
Het clitorisboekCaroline Michel, Alexandra Hubin3h 8m$15 · $0.00
Shoe DogPhil Knight13h 37m$10 · $0.00
Hoe je vrienden maakt en mensen beinvloedtDale Carnegie10h 12m$15 · $0.00
Een beter milieu begint niet bij jezelfJaap Tielbeke6h 51m$15 · $0.00
No limit, de ultieme eurodance hits uit de 90'sKevin Kraan, Colin Kraan8h 15m$15 · $0.00
Manifesteren kun je lerenWillemijn Welten5h 52m5 (1)$17 · $0.00
Inspirerend coachenJef Clement4h 43m$18 · $0.00
De afrekeningRoel Janssen6h 1m$15 · $0.00
Economie – Compacte basiskennis voor beginners: Hoe u de grondslagen van de economie eenvoudig begrijpt en inzicht krijgt in economie, financiële markten en maatschappelijke modellenJohannes Bergstein4h 22m$18 · $0.00
Mindful & MiljonairSteffy Roos du Maine7h 23m$18 · $0.00
Het Geld van Robinson CrusoeDavid Ames Wells3h 56m$2 · $0.00
De Aanslag op de Londensche BeursKurt Matull, Theo von Blankensee, Felix Hageman2h 27m$2 · $0.00
Olietankers en speedbotenMenno Lanting6h 24m$15 · $0.00
Het geheim van Silicon ValleyEva Schram, Wibe Wagemans8h 16m$15 · $0.00
GeldnoodLyn Alden18h 13m$15
Bedrijfskunde to Go – Compacte praktijkkennis voor zelfstandigen & leidinggevenden: Begrijp economische verbanden eenvoudig en neem onderbouwde beslissingen – incl. woordenlijst bedrijfskundeTobias Geuß7h 2m$18 · $0.00
Activeer je LEIDERSCHAPSKRACHT – De persoonlijke mentor voor jonge leiders: Hoe je je team zelfverzekerd, doelgericht & bekwaam naar blijvend succes leidt – Inclusief werkboek & praktische oefeningenMaximilian Clemens6h 6m$20 · $0.00
De hybride verkoperKathleen Cools5h 25m$27 · $0.00
Stop met UitstellenLars de Vries2h 25m$9.30 · $0.00
You may also like
Je brein de baasAndre Aleman5h 39m$15 · $0.00
100 citaten van AristotelesAristoteles24m$5 · $0.00
Beginnersadem meditatieFrédéric Garnier10m$3 · $0.00
Dwangvrij naar Geluk – Het Zelfhulpboek: Hoe U Alle Dwanggedachten en Angsten Overwint, Uw Gedachten Controleert en Positief Denken Vestigt – incl. De 7 Beste Directe HuldtipsKaspar Wendland4h 45m$17 · $0.00
Lichaamsbeeld OntspanningFrédéric Garnier12m$3 · $0.00
Affirmaties voor ontspanning van het gevoel van eigenwaardeFrédéric Garnier17m$3 · $0.00
100 citaten van EpictetusEpictetus28m$5 · $0.00
Stop met UitstellenLars de Vries2h 25m$9.30 · $0.00
Het overwinnen van verlegenheid: OntspanningsoefeningFrédéric Garnier18m$3 · $0.00
Activeer je LEIDERSCHAPSKRACHT – De persoonlijke mentor voor jonge leiders: Hoe je je team zelfverzekerd, doelgericht & bekwaam naar blijvend succes leidt – Inclusief werkboek & praktische oefeningenMaximilian Clemens6h 6m$20 · $0.00
100 citaten van Marcus AureliusMarcus Aurelius28m$5 · $0.00
100 citaten van Carl JungCarl Jung33m$5 · $0.00
100 Citaten over de liefdeMarilyn Monroe, Friedrich Nietzsche, Pablo Neruda, Lao Tzu, Anaïs Nin, Jane Austen, Mahatma Gandhi, Paulo Coelho, John Lennon, Zelda Fitzgerald38m$5 · $0.00
Ontspanning van het gevoel van eigenwaardeFrédéric Garnier20m$3 · $0.00
100 citaten van Leo TolstoyLéo Tolstoy23m$5 · $0.00
200 citaten voor meditatieLaozi53m$5 · $0.00
In negen stappen naar innerlijke bloeiLisette Thooft5h 8m$15 · $0.00
100 citaten over Hatha YogaGeeta Iyengar, Amy Weintraub, Bob Harper, Sharon Gannon, Gurmukh Kaur Khalsa, Carl Jung, Svatmarama27m$5 · $0.00
100 citaten van Michel de MontaigneMichel de Montaigne26m$5 · $0.00
Transactionele analyse voor beginners – Psychologie basiskennis: Hoe je TA toepast in het dagelijks leven om gerichter te communiceren, relaties te verbeteren en jezelf echt te leren kennenMarkus Bode5h 6m$18 · $0.00