Self-Help

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Ab heute singe ich unter der Dusche

Was du für deine Lebensfreude tun kannstBy Patricia KüllNarrated by Gisa Bergmann, Gilles Karolyi

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Length5h 27m

About this audiobook

Sie kennen das vielleicht auch: Eigentlich läuft es ganz gut – im Job, in der Familie, im Freundeskreis. Eigentlich gibt es keinen Grund zum Jammern. Eigentlich. Aber in einer ruhigen Minute merkt man, dass vieles im Alltag mehr Last als Lust ist. Die Lebensfreude ist an irgendeinem Punkt abhandengekommen. Wie kann man sich Lebensfreude und Leichtigkeit im Alltag zurückerobern? Was kann man aus Krisenzeiten lernen? Was ist nötig, damit man wieder unter der Dusche singt? Patricia Küll zeigt in ihrem Hörbuch, worauf es dabei ankommt: zu erkennen, wer man ist, was man vom Leben erwartet und mit Disziplin an sich selbst zu arbeiten. Mit praktischen Tipps und Übungen, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können, bekommen Sie hilfreiche Impulse für ein gutes Leben. Zahlreiche Menschen, darunter prominente Persönlichkeiten wie Malu Dreyer und Anja Gockel erzählen ganz privat über schwere Zeiten ihres Lebens, was sie daraus gelernt haben und wie sie heute für sich selbst sorgen. Denn Lebensfreude fällt nicht vom Himmel, aber Sie können sie aktiv gestalten – mit 17 praktischen Regeln für mehr Zufriedenheit, die Patricia Küll für dieses Hörbuch zusammengestellt hat.

Healing Psychological Journey Hopepunk

Audiobook details

GenreSelf-Help

Length5 hrs 27 mins

Narrated byGisa Bergmann, Gilles Karolyi

FormatAudiobook

Publish dateMar 4, 2019

LanguageGerman

1Vorwort: Lust auf Lebensfreude?

35ÜBUNG: Was machen Sie gerne?

2»Ich muss die Vokabeln des glücklichen Lebens lernen.« - Interview mit Professor Dr. Jörg Kühnapfel

36Lebensfreuderegel 9 II

3Lebensfreuderegel 1: Nichts passiert ohne Grund

37ÜBUNG: »So geht Nabelschau«

4Jubeltag ohne Jubel

38Lebensfreuderegel 9 III

5Nichts ist so schlecht, als dass nicht auch etwas Gutes dabei wäre

39Das Wichtigste zur Lebensfreuderegel 9: Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben

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6Umparken im Kopf mit Affirmationen

40Lebensfreuderegel 10: Sei dir selbst eine gute Fee - Antje Duwe: "Auf mich selbst zu achten, musste ich erst lernen"

7ÜBUNG: Neue Wege im Kopf gehen

41Das Wichtigste zur Lebensfreuderegel 10: Sei dir selbst eine gute Fee

8Umparken im Kopf mit Affirmationen II

42Lebensfreuderegel 11: Lerne dich selbst (besser) kennen

9ÜBUNG

43ÜBUNG: Test »Innere Antreiber«

10Umparken im Kopf mit Affirmationen III

44Für jeden Antreiber gibt es ein Gegenmittel

11Das Wichtigste zur Lebensfreuderegel 1: Nichts passiert ohne Grund

45Das Wichtigste zur Lebensfreuderegel 11: Lerne dich selbst (besser) kennen

12Lebensfreuderegel 2: Reflektiere dich selbst - Malu Dreyer: »Man wächst eigentlich sein Leben lang.«

46Lebensfreuderegel 12: Sei diszipliniert, wenn es um deine Lebensfreude geht - Eveline Lemke: »Die Ewigkeit ist jetzt.«))

13Das Wichtigste zur Lebensfreuderegel 2: Reflektiere dich selbst

47Das Wichtigste zur Lebensfreuderegel 12: Sei diszipliniert, wenn es um deine Lebensfreude geht

14Lebensfreuderegel 3: Kreiere deine eigenen Wunder

48Lebensfreuderegel 13: Werde immer mehr der Mensch, der du bist

15ÜBUNG: Stellen Sie sich mal vor …

49Übung: Wem wirst du ähnlich?

16Lebensfreuderegel 3: Kreiere deine eigenen Wunder II

50Besser nicht werden wie der Vater

17Das Wichtigste zur Lebensfreuderegel 3: Kreiere deine eigenen Wunder

51Das Wichtigste zur Lebensfreuderegel 13: Werde immer mehr der Mensch, der du bist

18Lebensfreuderegel 4: Nimm an, was du nicht ändern kannst - Michael Rossié: »Ich sage ›Ja‹ zu allem, was ich tu.«

52Lebensfreuderegel 14: Lebe im Hier und Jetzt - Julia Klöckner: »Wer mit sich selbst hadert, kann kein Segen für andere sein.«

19Positive und negative Emotionen gehören zusammen

53Das Wichtigste zur Lebensfreuderegel 14: Lebe im Hier und Jetzt

20Das Wichtigste zur Lebensfreuderegel 4: Nimm an, was du nicht ändern kannst

54Lebensfreuderegel 15: Sei dir deiner Wahlmöglichkeiten bewusst

21Lebensfreuderegel 5: Nimm dir das größte Stück vom Glück

55ÜBUNG: Entscheiden Sie sich für das Positive

22ÜBUNG: So klappt es auch mit dem Glück

56Das Wichtigste zur Lebensfreuderegel 15: Sei dir deiner Wahlmöglichkeiten bewusst

23Lebensfreuderegel 5: Nimm dir das größte Stück vom Glück II

57Lebensfreuderegel 16: Du bist für dein Glück allein verantwortlich Ina Karr: »Man kann vieles steuern, was auf den ersten Blick als nicht veränderbar erscheint.«

24Das Wichtigste zur Lebensfreuderegel 5: Nimm dir das größte Stück vom Glück

58Das Wichtigste zur Lebensfreuderegel 16: Du bist für dein Glück allein verantwortlich

25Lebensfreuderegel 6: Feiere deine Erfolge - Anja Gockel: »Wenn ich irgendwo bin, dann bin ich dort stets mit meinem ganzen Herzen und meiner Seele.«

59Lebensfreuderegel 17: Lass dich auf Händen tragen

26Das Wichtigste zur Lebensfreuderegel 6: Feiere deine Erfolge

60ÜBUNG: Annehmen statt ablehnen

27Lebensfreuderegel 7: Think bunt

61Lassen Sie sich auf Händen tragen und singen Sie unter der Dusche

28Zu viel Sand lässt auch die reinste Quelle versiegen

62Das Wichtigste zur Lebensfreuderegel 17: Lass dich auf Händen tragen

29ÜBUNG: Und tschüss, graue Gedanken!

63Lust auf Lebensfreude!

30Zu viel Sand lässt auch die reinste Quelle versiegen

64Lebensfreuderegeln kurz zusammengefasst

31Das Wichtigste zur Lebensfreuderegel 7: Think bunt

65Bewährte Lieblingsduschsongs – getestet und für gut befunden

32Lebensfreuderegel 8: Entwirf einen Plan für dein Leben - Elisabeth Kolz: »Ich habe mich entschieden, mit meinem Sohn zu leben, aber ich wollte gut leben.«

66Dankbarkeit macht was mit der Seele

33Das Wichtigste zur Lebensfreuderegel 8: Entwirf einen Plan für dein Leben

67Weitere Literaturtipps

34Lebensfreuderegel 9: Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben

68Die Autorin