8 minutos diarios para adelgazar de abajo
Ejercicios exprés para glúteos y piernasBy Dr. Philippe Blanchemaison
Length3h 13m
About this audiobook
¿Desea reducir peso en la mitad inferior del cuerpo? ¿Quiere equilibrar su silueta? Siga los consejos del Dr. Philippe Blanchemaison, cuyo método revolucionario conjuga un esfuerzo mínimo con una cantidad máxima de efectos. En quince días notará una pérdida de uno a tres kilos, que podrá prolongar a través de un programa de mantenimiento que se centra, principalmente, en la eliminación de la retención de agua y la acumulación de grasa celulítica.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length3 hrs 13 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
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Publish dateJul 15, 2016
LanguageSpanish
Table of contents
1Introduction
2Introducción
3Capítulo 1 Protagonista: el agua
4Una cuestión de circulación
5Test 1 ¿Tiene problemas de circulación venosa?
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6¿Cómo se produce la retención de líquidos?
7Músculos, venas superficiales y venas perforantes
8Mecanismos que impiden la reabsorción del agua
9La lucha contra la relajación de la pared venosa
10Venas permeables: un caso especial
11Test 2 ¿Padece retención de líquidos?
12Capítulo 2 Causas de la hinchazón de las piernas
13Test 3 ¿Padece un desequilibrio hormonal?
14Celulitis, una antigua reserva sin sentido
15No hay un solo tipo de celulitis, sino varios
16Test 4 ¿Qué tipo de celulitis padece?
17Capítulo 3 Fortalecimiento de los músculos posturales
188 minutos al día
19Músculos posturales
20Utilidad de la Fast Gym
21Capítulo 4 Movimientos de la Fast Gym
22Capítulo 5 Alimentación para contrarrestar la retención de líquidos
23Protesta contra los glúcidos
24Regreso del sentido común
25Líneas generales…
26… pero no normas universales
27Mejor nueces que queso
28Alimentos «esponja»
29Identifique sus alimentos «esponja»
30¿Qué puede comer durante estos 15 días?
31Prepare sus próximas comidas
32Grasas de calidad
33Capítulo 6 Plantas drenantes: Los mejores cocteles de vitaminas
34Capítulo 7 Fisioterapia
35El ejercicio físico disminuye los riesgos vasculares
36Métodos de la fisioterapia
37Medicamentos activos: el último recurso
38Capítulo 8 Un programa antirretención de líquidos
39Dietas clásicas: insuficientes de cintura para abajo
40Función del nutricionista
41Un programa con 3 objetivos
42Desarrollo del tratamiento: Fast Gym y alimentación
43Conclusión
44El stretching
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