30 Receitas Lowcarb Matadoras Para Dieta
By Leonardo Fernando Reis
Length21m
About this audiobook
Cansada de tentar perder peso com dietas que não funcionam? Este livro foi feito especialmente para você. conteúdo deste livro traz receitas e dicas super eficazes para queima de gorduras. sem ter que se matar em dietas irregulares e intermitentes. Assim seguindo certinho as receitas terá resultados semanais. alguma exercício físico será de grande ajuda, mais nada que não possa fazer em sua própria casa.
Audiobook details
GenreOther, Health and Wellness
Length21 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
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Publish dateAug 11, 2020
LanguagePortuguese
Table of contents
1LASANHADEBERINJELAINGREDIENTES:-2berinjelasmédias,descascadasecortadasemfatiasfinas-2tomatesgrandes,sempele,cortadosemrodelasfinas-2tomatessempeleesemsementes,picadinhos-1/2cebolamédiaralada-1colher(chá)demanjericão-1colher(café)deorégano-1colher(sopa)deóleodegirassol-100gdericotaamassadinha-4colheres(sopa)dequeijoparmesãoraladoSalagostoMODODEPREPARO:Coloque1/2colher(sopa)deóleoemumafrigideiraantiaderente.Friteasfatiasdeberinjelaevácolocando-asnumrefratáriountado.Coloqueumacamadadeberinjelas,umadericota,umadetomatecortadoemrodelas,seguindooutradeberinjelaatéterminar,depreferênciacomacamadadeberinjelas.Façaummolhorefogandoacebola,otomateaservaseostemperos.Senecessário,acrescenteumpoucodeágua.Despejeomolhoporcimadalasanhaepolvilhecomqueijoralado.Leveaofornopor5minutos.
2PIZZALOWCARBINGREDIENTES:-1unidadedeovo-3/4xícara(chá)deadoçantexylitoloustevia-1/4xícara(chá)deóleodecoco-1xícara(chá)defarinhadeamêndoa-2colheres(café)decanelaempó-4colheres(sopa)deleitedecoco-1colher(chá)defermentoquímicoMODODEPREPARO:Batanoliquidificadoroovo,1/2xícara(chá)doadoçanteeoóleodecocodurante5minutos,atéficaresbranquiçado.Emumrecipiente,mistureafarinhadeamêndoae1colher(café)decanela.Emseguida,incorporeocremebatidonoliquidificador.Acrescenteoleitedecocoemexaatéqueamassafiquehomogênea.Porúltimo,adicioneofermentoemisturedelicadamente.Despejeamassaemforminhasdesiliconeeleveaofornopreaquecidoa180°Cporcercade40minutos.Enquantoisso,mistureorestodacanelaedoadoçanteemumpratoereserve.Quandoosbolinhosficaremprontos,passe-osnacobertura.
3PÃODEFRIGIDEIRAINGREDIENTES:-1ovo-1colher(sopa)defarinhadeamêndoa-1colher(sopa)defarinhadelinhaçadourada-1colher(sopa)deflocosdeamarantoouquinua-1colher(chá)degergelimtorrado-1colher(café)defermentobiológico-1pitadadesalmarinhoMODODEPREPARO:Emumatigela,coloqueoovoebatacomumbatedordearame(fouet)ougarfo.Depois,acrescenteasfarinhasemexabem.Porúltimo,coloqueogergelimeofermento.Aqueçaumafrigideirapequena(daquelasdefritarovoouquadrada)emfogobembaixoedespejeamassa.Coloqueumatampaedeixeassardeumlado.Quandoestiverdourado,vireparaassaredourardooutrolado.Paraorecheio,indicamosmuçareladebúfalaououtroqueijodesuapreferência,ricotacomgeléiaouabacateamassadocomovo.doparatexto
4TORTADEARROZEVEGETAISINGREDIENTES:-2xícarasdearrozintegralcozido,-1ovo,Recheio-1maçodebrócoliscozidoepicado,-1cenouracozidaecortadaemcubinhos,-2tomatescortadosemcubinhos,Cobertura-1potepequenodecottagecheese,-3ovosSaletemperosagostoMODODEPREPARO:Bataligeiramenteoovoemisturecomoarroz.Pressionenofundoenosladosdeumaformadetortamédiadefundoremovível.Distribuaobrócolis,acenouraeotomatesobreoarrozereserve.Bataosingredientesdacoberturanoliquidificadorecoloquesobreosvegetais.Leveaofornomédio(180°C),porcercade20minutosouatéficarfirme.reservadoparatexto
5CHIPSDEBANANAINGREDIENTES:-6Bananasverdes-Azeitedeolivapararegar-SalàgostoMODODEPREPARO:Ograndesegredoestánaformadecorte,asfatiastemdeserbemfininhas!Euusoafacamesmo,masatécomumdescascadordefrutasdacerto.Depois,coloqueemumaformaeleveaofornoà180°C.Dica:nãoamontoeasfatias!Agoraésóesperarelasficarem“crokicroki”,enquantoelasnãochegamaesseponto,viredevezemquando.�eservadoparatexto
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6SHAKEDELIMAOINGREDIENTES:-200mldeleitedesojazeroaçúcar-1/2xícaradelimãosiciliano(oamarelinho)-2colheresdesopaBEMcheiadecottagesemgordura-5cubosdegelo*opcional:1scoopdewheysaborbaunilha(useioUniversal)AdoçanteagostoMODODEPREPARO:Batatodososingredientescomummixerouliquidificadoresirva!
7Proof
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