Length1h 23m
About this audiobook
Você já se sentou à mesa carregando mais culpa do que consciência? Já acreditou que sua saúde dependia apenas de regras rígidas, calorias contadas ou dietas que nunca duram? Este livro é um convite a olhar para a alimentação com novos olhos. Em Recomeçar à Mesa, Elaine Sousa Chapman une ciência, escuta ativa e humanidade para mostrar que é possível viver em paz com a comida, com o corpo e com o bem-estar. Ao longo das páginas, você vai refletir sobre os mecanismos que aprisionam a cultura da dieta, a culpa e o terrorismo nutricional e descobrir caminhos que libertam: consciência, autonomia e escolhas reais, possíveis e cheias de significado. Mais do que um guia, este é um companheiro de jornada. Um lembrete de que cada refeição pode ser um recomeço e de que a saúde verdadeira nasce do equilíbrio entre nutrição, prazer e respeito ao próprio corpo. Se você busca trocar a culpa pela consciência, abandonar radicalismos e construir uma relação mais leve e transformadora com a comida, este livro foi escrito para você.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Psychology
Length1 hr 23 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 14, 2025
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introduction
2Introdução — O convite ao recomeço ........................................................ 10
3Capítulo 1 – A cultura da dieta e o peso da perfeição................................ 12
4LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 1: CULTURA DA DIETA ............... 14
5Capítulo 2 – O ciclo da culpa ......................................................................
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6LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 2: CULPA ............................................. 17
7Capítulo 3 – Terrorismo nutricional ............................................................. 18
8LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 3: MITOS ............................................. 20
9Capítulo 4 – Histórias da mesa .....................................................................
10LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 4: HISTÓRIAS DA MESA ............... 23
11PARTE II ...........................................................................................
12Capítulo 5 – O poder da consciência alimentar .......................................... 25
13LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 5: CONSCIÊNCIA ALIMENTAR . 27
14Capítulo 6 – Escutar o corpo .......................................................................
15LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 6: ESCUTAR O CORPO .................. 30
16Capítulo 7 – Ciência e evidência....................................................................
17LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 7: CIÊNCIA E EVIDÊNCIA
18Capítulo 8 – Comida como prazer e nutrição ............................................. 34
19LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 8: PRAZER E NUTRIÇÃO ....... 36
20PARTE III ..........................................................................................
21Capítulo 9 – Pequenas escolhas, grandes mudanças .................................. 38
22LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 9: PEQUENAS ESCOLHAS
23Capítulo 10 – O prato consciente ................................................................. 4
24LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 10: ............................................. 43
25Capítulo 11 – Lidar com recaídas ................................................................. 4
26LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 11: RECAÍDAS .................................. 46
27Capítulo 12 – Ferramentas de escuta ativa .................................................. 47
28LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 12: FERRAMENTAS ........................ 50
29PARTE IV ...........................................................................................
30Capítulo 13 – Corpo em movimento ....................................................... 52
31LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 13: ............................................. 54
32Capítulo 14 – Sono, estresse e emoções ...................................................... 55
33LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 14: ............................................. 57
34Capítulo 15 – Comunidade e apoio .............................................................. 58
35LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 15: ............................................. 60
36PARTE V ............................................................................................
37Capítulo 16 – Cada refeição é uma chance ........................................... 62
38LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 16: ............................................. 63
39Capítulo 17 – Autonomia alimentar ............................................................. 64
40LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 17: ............................................. 66
41Capítulo 18 – Nutrição como estilo de vida, não como dieta ........ 67
42LIÇÃO-RELÂMPAGO — CAP. 18: ESTILO DE VIDA .............. 69
43PARTE VI ............................................................................. 70
44Relatos reais com nomes e detalhes alterados para preservar a
45Capítulo 19 — A mãe que comia escondido (Carla) ...................... 72
46Capítulo 20 — Marina e a foto do casamento ................................ 74
47Capítulo 21 — Renata, dois anos pós-bariátrica ............................ 76
48Capítulo 22 — Luísa, 16 anos e o espelho ...................................... 78
49Capítulo 23— O grupo da família e o bolo da tia Lúcia ................ 80
50Conclusão – O seu recomeço ..........................................................81
Envelhecimento HumanoJosé Vitor da Silva2h 31m$15 · $0.00
O Livro de Ouro da RadiestesiaBruno Gimenes, Patrícia Cândido, Luiz Mourão3h 49m4.9 (1K)$7 · $0.00
Fitoenergética - Edição Comemorativa de 15 anosBruno Gimenes6h 34m4.8 (1.6K)$5 · $0.00
O fim da inflamaçãoSandra Moñino6h 47m4.8 (3.3K)$12 · $0.00
Fortes e fracosAna Staut3h 31m4.8 (3.5K)$9 · $0.00
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FitoenergéticaBruno J. Gimenes6h 32m4.7 (3.1K)$5 · $0.00
Código da AlmaPatrícia Cândido7h 39m4.6 (1.7K)$5 · $0.00
Psicologia Do EmagrecimentoEvandro Borges4h 18m4.6 (1.2K)$7 · $0.00
Exercícios de bioenergéticaAlexander Lowen, Leslie Lowen4h 33m4.5 (2.4K)$7 · $0.00
Tornar-se pessoaCarl R. Rogers17h 12m4.4 (24.8K)$13 · $0.00
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