Minibook Grãos e Sementes
Benefícios, tipos, como consumirBy Unknown Author
Length26m
About this audiobook
Conheça os benefícios dos grãos e sementes para a saúde e para emagrecimento, conheça os principais tipos e aprenda a consumir. Incluir os grãos e as sementes na alimentação é fácil, pois podem estar presentes no café da manhã, lanche, almoço e jantar. Segundo o nutricionista Fernando Castro, ambos favorecem um emagrecimento saudável, por serem alimentos em que o carboidrato, que já está em excesso na nossa alimentação, é aproveitado mais lentamente pelo corpo.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length26 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
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Publish dateJul 14, 2025
LanguagePortuguese
Table of contents
1Conheça o poder dos grãos e das sementes para a saúde
2Sementes do bem
3Sementes funcionais
4Diversifique o consumo de grãos
5Quais são os benefícios dos grãos e das sementes?
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Melhoram o funcionamento do intestino
7Entenda como a sjoa pode ser benéfica para a saúde
8Soja na dieta vegetariana
9Como consumir a soja corretamente?
10Freekeh: conheça as vantages desse tipo de grão
11Alimento completo
12Aliado do emagrecimento
13Como consumir?
14Quanto ingerir?
15Confira os benefícios da quinoa
16Benefícios para a saúde
17Dicas para consumir a quinoa
18Como preparar?
19Composição nutricional
20Chia ajuda no emagrecimento e melhora a saúde
21Como utilizar a chia?
22Semente de chia aumenta a saciedade
23Chia é rica em ômega 3
24Semente possui gordura do bem
25Chia tem mais cálcio que o leite
26Mais ferro que o espinafre
27Proteínas para os músculos
28Fonte de magnésio
29Vitamina A contra o envelhecimento
30Potássio contra câimbras
31Antioxidantes contra radicais livres
32Chia é fonte de zinco
33Rica em cobre
34Benefícios da linhaça para o funcionamento do corpo
35Vantagens da semente na prevenção de doenças
36Dicas para consumir a linhaça
37Minibook Colesterol
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