Jelita – drugi mózg. Jak mikroflora wpływa na nasze emocje i odporność?
By Wiedza24h.pl
Length1h 7m
About this audiobook
Czy wiesz, że w Twoich jelitach żyje ponad 100 bilionów mikroorganizmów, które codziennie wpływają na Twoje samopoczucie, odporność i emocje? To nie science fiction – to współczesna nauka! Jelita to nie tylko organ trawienny, ale potężne centrum dowodzenia całym organizmem – od układu odpornościowego po zdrowie psychiczne.
Ten ebook to praktyczny i przystępny przewodnik po świecie mikrobiomu jelitowego – fascynującej społeczności bakterii, która może być Twoim największym sprzymierzeńcem... lub ukrytym wrogiem.
Dowiesz się z niego:
czym tak naprawdę jest mikrobiom i jak się rozwija od urodzenia,
jak jelita komunikują się z mózgiem i wpływają na Twój nastrój, sen oraz odporność,
dlaczego problemy z emocjami mogą zaczynać się w brzuchu,
co niszczy mikroflorę jelitową i jak ją skutecznie odbudować,
jak codzienne nawyki – dieta, sen, ruch i stres – mogą wzmocnić Twój „drugi mózg”.
To książka dla każdego, kto szuka zrozumienia własnego ciała, chce zadbać o zdrowie w sposób naturalny i odkryć, że wielkie zmiany zaczynają się... od jelit.
Zacznij świadomie wspierać swój organizm od środka – bo zdrowe jelita to zdrowszy, spokojniejszy Ty.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length1 hr 7 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 15, 2025
LanguagePolish
Table of contents
1Jelita – drugi mózg. Jak mikroflora wpływa na nasze emocje i odporność?
2Wstęp
3Nie tylko trawienie – jelita jako „drugi mózg”
4Oś jelita–mózg – fascynujące połączenie ciała i umysłu
5Dlaczego to tak ważne właśnie teraz?
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Co znajdziesz w tej książce?
7Dla kogo jest ten ebook?
8Rozdział 1: Mikrobiom jelitowy – niewidzialny sojusznik
9Co to jest mikrobiom jelitowy?
10Jak rozwija się flora bakteryjna od urodzenia?
11Rola bakterii w trawieniu, produkcji witamin i ochronie przed patogenami
12Dysbioza – gdy mikrobiom działa przeciwko nam
13Podsumowanie: Niewidzialna potęga
14Rozdział 2: Jelita jako drugi mózg – tajemnice osi jelitowo-mózgowej
15Układ nerwowy jelitowy – mózg w brzuchu
16Neuroprzekaźniki – chemia emocji z wnętrza jelit
17Jak mózg i jelita rozmawiają ze sobą?
18Kiedy jelita i emocje wchodzą w konflikt – przykłady zaburzeń psychosomatycznych
19Co to oznacza dla Ciebie?
20Rozdział 3: Emocje rodzą się w brzuchu? Mikrobiota a zdrowie psychiczne
21Mikrobiom a depresja, lęk, stres i bezsenność
22Psychobiotyki – probiotyki wspierające umysł
23Co mówią badania?
24Podsumowanie: zdrowy umysł zaczyna się od zdrowych jelit
25Rozdział 4: Mikrobiom a odporność
26Jak bakterie jelitowe wspierają układ immunologiczny?
27Rola jelit w kształtowaniu odporności u dzieci i dorosłych
28Czym grozi uboga mikroflora?
29Jak wzmacniać odporność przez jelita?
30Podsumowanie: odporność zaczyna się w jelitach
31Rozdział 5: Co szkodzi mikroflorze jelitowej?
32Antybiotyki – skuteczne, ale bezlitosne
33Stres – cichy sabotażysta mikrobiomu
34Przetworzona żywność – fast food dla chorób
35Alkohol – wróg w płynie
36Brak snu – nocny rozbójnik mikrobiomu
37Skutki długotrwałych zaburzeń mikroflory
38Jak rozpoznać, że mikrobiom nie działa jak powinien?
39Podsumowanie
40Rozdział 6: Jak zadbać o zdrowe jelita?
41Zasady diety wspierającej mikrobiom
42Naturalne probiotyki i prebiotyki
43Styl życia: sen, ruch i mniej stresu
44Suplementacja – kiedy sięgnąć po probiotyki?
45Podsumowanie
46Rozdział 7: Plan działania – 14 dni dla zdrowych jelit i lepszego samopoczucia
47Prosty plan żywieniowo-lifestylowy
48Lista produktów zalecanych i niezalecanych
49Przykładowy jadłospis na 3 dni
50Ćwiczenia wspierające relaks i trawienie
"Nie-Boska komedia" Zygmunta Krasińskiego - streszczenie i opracowanieWiedza24h.pl1h 23m$1.80 · $0.00
Niewyjaśnione zagadki naukiWiedza24h.pl2h 25m$3.90 · $0.00
Ojciec Goriot – opracowanie szkolneWiedza24h.pl1h 59m$2.60 · $0.00
Minimalizm – sztuka prostego życiaWiedza24h.pl1h 38m$3.30 · $0.00
Pytania jawne na maturę. Motyw tańca śmierci oraz średniowieczny etos rycerski – notatkiWiedza24h.pl30m$1.30 · $0.00
Jak zadbać o swoje samopoczucie: Praktyczne porady na lepsze życie każdego dniaWiedza24h.pl2h 9m$3.30 · $0.00
Zaufanie i cyberbezpieczeństwo w świecie zakupów onlineWiedza24h.pl56m$1.80 · $0.00
Opracowania pytania jawnego na maturę: Czy dobra materialne czynią człowieka szczęśliwym? Omów zagadnienie na podstawie Skąpca Moliera. W swojej odpowiedzi uwzględnij również wybrany kontekst.Wiedza24h.pl25m$1.80 · $0.00
Ewangelia TomaszaWiedza24h.pl34m$1.30 · $0.00
Opracowania pytania jawnego na maturę: Człowiek wobec niestałości świata. Omów zagadnienie na podstawie znanych Ci fragmentów Księgi Koheleta. Uwzględnij wybrany kontekst.Wiedza24h.pl19m$1.30 · $0.00
Opracowania pytań jawnych na maturę 2025Wiedza24h.pl10h 50m$13 · $0.00
Jak odpowiednia dieta wspiera mikrobiotę i zdrowie psychiczneWiedza24h.pl54m$1.60 · $0.00
Opracowanie pytania jawnego na maturę: Problematyka winy i kary. Omów zagadnienie na podstawie Mitologii (cz. I Grecja) Jana Parandowskiego. Uwzględnij wybrany kontekst.Wiedza24h.pl26m$1.80 · $0.00
Pytania jawne na maturę. Moralna odpowiedzialność za czyny. Czy człowiek decyduje o własnym losie? Jaki wpływ na człowieka ma sprawowanie przez niego władzy? – notatkiWiedza24h.pl33m$1.70 · $0.00
Sekrety zdrowego odżywiania. Klucz do długowieczności.Wiedza24h.pl2h 11m$2.60 · $0.00
Sygnały i rutyny. Naukowe podejście do budowania trwałych nawyków.Wiedza24h.pl1h 57m$3.30 · $0.00
Motyw cierpienia niezawinionego. Omów zagadnienie na podstawie znanych Ci fragmentów Księgi Hioba. Uwzględnij wybrany kontekst.Wiedza24h.pl25m$1.60 · $0.00
Pytania jawne na maturę. Dobra materialne, rodzice a dzieci, wady ludzkie – notatkiWiedza24h.pl35m$1.70 · $0.00
Opracowanie pytania jawnego na maturę: Miłość silniejsza niż śmierć. Omów zagadnienie na podstawie Mitologii (cz. I Grecja) Jana Parandowskiego. Uwzględnij wybrany kontekst.Wiedza24h.pl24m$1.80 · $0.00
Autentyczne przywództwo, a innowacyjność. Jak liderzy mogą wspierać kreatywność w małych firmach.Wiedza24h.pl1h 23m$2.60 · $0.00
Brutalna prawda o alkoholu - Dlaczego pijesz, choć mówisz, że kontrolujeszMax Paradox3h 39m4.7 (42)$8.10 · $0.00
Jak napisać powieść?Węcki Tomasz10h 42m4.4 (24)$14 · $0.00
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.7 (22)$8 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 47m4.5 (3.3K)$12 · $0.00
Zioła z Bożego ogroduMaria Treben12h 47m4.5 (1.2K)$13 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24m4.4 (267)$14 · $0.00
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
"Pięć Dni" Thriller psychologiczny o pamięci, której nie można już ufaćNathan Ashborn6h 33m4.0 (1.3K)$7.90 · $0.00
You may also like
Czy psychodeliki uratują Polskę?Maciej Lorenc12h 24m4.8 (15)$12
Kręgosłup pod kontrolą. Poradnik dla osób z bólem plecówprof. dr Thomas Wessinghage, dr med. Michael Spitzbart, prof. dr Ingo Froböse, Gabriela Schwarz, Ewa Opolska1h 24m$11 · $0.00
Jak dbać o wątrobę? Dieta, styl życia, badania i oczyszczanieSkillslab57m$3.30 · $0.00
RAPORT I OCENA PROCESU HEMI-SYNC. FALE MÓZGOWE I ICH ZWIĄZEK Z PSYCHOLOGIĄ BEHAWIORALNĄ ORAZ FIZJOLOGIĄ MÓZGU.ARCHIWA AMERYKAŃSKIEGO WYWIADU33m$6.30
Jak leczyć jelita, by poczuć się lepiej na co dzieńSkillslab1h 32m$3.30 · $0.00
Jak przestać bać się przyszłości - Jak odzyskać spokój, przestać żyć katastrofami, które jeszcze się nie wydarzyły, i zacząć działać mimo niepewnościMax Paradox5h 6m$8.10 · $0.00
Cztery filary zdrowiaTomasz Paprzycki7h 11m4.1 (15)$14 · $0.00
Grzybobranie. Kulturowa historia psylocybinyMaciej Lorenc8h 14m$12 · $0.00
Probiotyki, prebiotyki i postbiotyki. Naturalna siła codziennej regeneracjiSkillslab40m$1.60 · $0.00
Poradnik Jak przestać jeść słodycze - system, który wyłącza impuls, a nie tylko go tłumiMax Paradox3h 40m$8.10 · $0.00
Jak zadbać o swoje hormony? Od stresu do spokoju, od chaosu do równowagi – krok po krokuSkillslab1h 33m$3.90 · $0.00
Pokarm dla mózgu. Jak dieta i mikrobiom wpływają na Twoje myślenie?Wiedza24h.pl57m$3.30 · $0.00
LDN. Kompendium wiedzyred. Linda Elsegood8h 20m$9.40 · $0.00
Tybetańskie uzdrawianie dźwiękiem - Moc tybetańskich mis dźwiękowych - Wibracyjna terapia dźwiękiemYeshi Dawa1h 44m$12
Mam Dziesięć Celów i Zero Miejsca w Kalendarzu - Jak wybierać to, co naprawdę chcesz zrobić, planować realistycznie i przestać prowadzić życie jak projekt z czterdziestoma priorytetamiMax Paradox4h 15m$7.90 · $0.00
Jak poradzić sobie z lękiem. Metody radzenia sobie z lękiem i stresem w warunkach domowychPiotr Pudło2h 21m$5.40 · $0.00
Poradnik jak przestać martwić się o pieniądze - jak odzyskać spokój w finansach i zbudować stabilny system finansowyMax Paradox5h 41m$8.10 · $0.00
Jak żyć bez tarczycy – dieta, leki i styl życia po operacjiSkillslab1h 42m$3.90 · $0.00
Hipnoza - nauka hipnotyzowania krok po krokuArnold Buzdygan1h 38m$3 · $0.00
Jak odzyskać energię i chęć do działaniaMax Paradox5h 4m$8 · $0.00