Jak poradzić sobie po rozstaniu - Jak odzyskać siebie, przeżyć koniec związku i ruszyć dalej bez wysyłania „hej” o 23:47
By Max Paradox
Length5h 57m
About this audiobook
Rozstanie ma wyjątkowy talent do zajmowania całej głowy. Jeszcze chwilę temu miałeś z kim planować weekend, wysyłać zdjęcia absurdalnie drogiego masła i kłócić się o to, kto znowu zostawił kubek na stole. Teraz zamiast partnera masz ciszę, telefon i niepokojąco dużo możliwości sprawdzania, co robi osoba, o której podobno właśnie próbujesz przestać myśleć.
„Jak poradzić sobie po rozstaniu” to praktyczny poradnik dla ludzi, którzy nie potrzebują kolejnego hasła „czas leczy rany”, tylko odpowiedzi na znacznie bardziej konkretne pytania. Co zrobić dziś wieczorem, kiedy masz ogromną ochotę napisać? Czy blokować byłego partnera? Jak przestać sprawdzać social media? Co zrobić ze wspólnymi zdjęciami, pamiątkami i miejscami? Czy można zostać przyjaciółmi? Kiedy powrót ma sens, a kiedy jest tylko reakcją na samotność? I skąd właściwie wiedzieć, że naprawdę ruszyło się dalej?
Max Paradox prowadzi czytelnika krok po kroku od pierwszego chaosu po rozstaniu do momentu, w którym życie ponownie zaczyna należeć do niego. Bez udawania, że można wyłączyć tęsknotę przyciskiem. Bez robienia z byłego partnera potwora. Bez projektu „nowy ja” rozpoczynanego w poniedziałek o szóstej rano zimnym prysznicem i zakupem siedmiu planerów.
W książce znajdziesz konkretne sposoby ograniczania zachowań podtrzymujących cierpienie, procedury na trudne wieczory, metody radzenia sobie z falami emocji, plan odbudowy codzienności, sposoby odzyskiwania własnej tożsamości i narzędzia pomagające uczciwie ocenić ewentualny powrót do relacji. Dowiesz się również, jak wejść kiedyś w nowy związek bez zamieniania nowego człowieka w poprawioną wersję poprzedniego.
To poradnik, który traktuje ból po rozstaniu poważnie, ale nie wymaga, żeby każda strona wyglądała jak oficjalne posiedzenie komisji do spraw smutku. Humor pomaga zobaczyć absurd niektórych zachowań, dystans pozwala odzyskać perspektywę, a konkretne rozwiązania prowadzą do działania.
Nie musisz natychmiast przestać tęsknić.
Nie musisz też wiedzieć, jak będzie wyglądało całe twoje przyszłe życie.
Na początku wystarczy zrobić kilka rzeczy, dzięki którym przestaniesz codziennie rozdrapywać ranę, odzyskasz własny rytm i przypomnisz sobie, że przed „my” istniało również „ja”.
A ono nadal tam jest.
Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.4 (27)
Includes Amazon, Goodreads
GenreSelf-Help
Length5 hrs 57 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 22, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Jak poradzić sobie po rozstaniu
2INTRO
3Rozdział 1 - Twój mózg jeszcze nie dostał wiadomości
4Rozdział 2 - Nie rozdrapuj rany Wi-Fi
5Rozdział 3 - Tęsknisz za człowiekiem czy za swoim dawnym życiem?
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Rozdział 4 - Nie potrzebujesz jeszcze jednej ostatniej rozmowy
7Rozdział 5 - Nie lecz pustki pierwszym człowiekiem z internetu
8Rozdział 6 - Alkohol nie jest terapeutą, znajomi też mają limit
9Rozdział 7 - „Zostańmy przyjaciółmi” brzmi lepiej, niż działa
10Rozdział 8 - Twoje mieszkanie nie musi być muzeum związku
11Rozdział 9 - Zbuduj dzień, który nie czeka na wiadomość
12Rozdział 10 - Naucz się wytrzymywać falę, zamiast z nią negocjować
13Rozdział 11 - Przypomnij sobie, kim byłeś poza „nami”
14Rozdział 12 - Rozstanie nie jest oceną twojej wartości
15Rozdział 13 - Jeśli chcesz wrócić, sprawdź problem, nie tęsknotę
16Rozdział 14 - Zrób sobie trzydzieści dni bez projektu „Nowe życie”
17Rozdział 15 - Co zrobić, kiedy nagle znowu jest źle
18Rozdział 16 - Kiedy motywacja znika, wróć do wersji minimum
19Rozdział 17 - Nie próbuj przyspieszyć czegoś, co nie ma terminu
20Rozdział 18 - Naucz się rozpoznawać moment, kiedy stary mechanizm wraca
21Rozdział 19 - Nowy związek nie może być poprawką do starego
22Rozdział 20 - Po czym poznasz, że naprawdę ruszyłeś dalej
My Neighbors Have Ideas About My Life Again - How to Deal with Noise, Conflicts and Shared Spaces Without Moving to a Desert IslandMax Paradox7h 33m$7.70 · $0.00
The Family Gathering Turned Into an Interrogation Again - How to Set Boundaries with Your Family, Answer Uncomfortable Questions, and Get Through the Holidays Without Needing Three Days to RecoverMax Paradox7h 38m$7.70 · $0.00
My Home Won't Sort Itself Out, Unfortunately - How to Divide Household Chores and Stop Remembering Everything for EveryoneMax Paradox7h 7m$7.70 · $0.00
Muszę Zadzwonić. Wolałbym Wysłać Gołębia - Jak przestać odkładać telefony, przygotować się do trudnych rozmów i załatwiać sprawy bez godzinnego wpatrywania się w przycisk „zadzwoń”Max Paradox5h 38m$7.70 · $0.00
Remont Miał Potrwać Dwa Tygodnie, a Ja Już Mieszkam w Castoramie - Jak zaplanować remont, pilnować budżetu i wykonawców oraz nie stracić cierpliwości przy wyborze dwudziestego odcienia bieliMax Paradox6h 48m$7.70 · $0.00
Pralka Ma Siedemnaście Programów, a Ja Używam Jednego - Jak prać, suszyć i dbać o ubrania bez kurczenia swetrów, farbowania białych rzeczy i studiowania metek jak starożytnych hieroglifówMax Paradox5h 24m$7.70 · $0.00
The Electricity Bill Looks Like a Ransom Note - How to Cut Household Energy Use, Find the Biggest Power Hogs, and Save Money Without Sitting in the Dark Wearing Three SweatersMax Paradox4h 56m$7.70 · $0.00
Rachunek za Prąd Wygląda Jak Żądanie Okupu - Jak ograniczyć domowe zużycie energii, znaleźć największych pożeraczy prądu i oszczędzać bez siedzenia po ciemku w trzech swetrachMax Paradox5h$7.70 · $0.00
I’ll Be There in Five Minutes. Meaning Twenty - How to Stop Being Late, Plan Your Departures Realistically, and Leave Yourself a Time Buffer Without Setting Five Fake AlarmsMax Paradox7h 7m$7.70 · $0.00
My Closet Is Full and I Have Nothing to Wear - How to Organize Your Clothes, Buy Less, and Finally Know What to Wear Without a Morning Crisis in Front of the MirrorMax Paradox6h 56m$7.70 · $0.00
My Friends Somehow Disappeared Between Work and Life - How to Maintain Adult Friendships, Meet New People, and Stop Postponing Every Get-Together Until “Someday”Max Paradox6h 56m$7.70 · $0.00
Mam Tysiąc Zdjęć i Nie Mogę Znaleźć Żadnego - Jak uporządkować cyfrowy bałagan, zdjęcia, dokumenty i pliki bez poświęcania na to reszty życiaMax Paradox5h 11m$7.70 · $0.00
Moi Sąsiedzi Znowu Mają Pomysł na Moje Życie - Jak radzić sobie z hałasem, konfliktami i wspólną przestrzenią bez przeprowadzki na bezludną wyspęMax Paradox5h 52m$7.70 · $0.00
Mój Dom Sam Się Nie Ogarnie, Niestety - Jak podzielić obowiązki domowe, przestać pamiętać o wszystkim za wszystkichMax Paradox5h 21m$7.70 · $0.00
Moi Znajomi Gdzieś Zniknęli Między Pracą a Życiem - Jak utrzymać dorosłe przyjaźnie, poznawać nowych ludzi i przestać odkładać każde spotkanie na „kiedyś”Max Paradox4h 41m$7.70 · $0.00
I Want to Return This, but the Store Has Other Plans - How to Handle Returns, Complaints, and Contacting the Seller Without Putting It Off Until the Box Becomes Part of Your Home DecorMax Paradox5h 8m$7.70 · $0.00
Networking Sounds Like Punishment for Good Performance - How to Build Professional Relationships, Meet People, and Ask for an Introduction or Referral Without Pretending to Be Someone Who Loves Business BreakfastsMax Paradox4h 57m$7.70 · $0.00
Networking Brzmi Jak Kara za Dobre Wyniki - Jak budować zawodowe relacje, poznawać ludzi i prosić o kontakt lub polecenie bez udawania człowieka, który kocha biznesowe śniadaniaMax Paradox4h 33m$7.70 · $0.00
How to Reclaim Your Focus in a World Full of DistractionsMax Paradox6h 18m$7.70 · $0.00
Absurdity of Being a Programmer - Deadlines, Production Bugs, Impostor Syndrome, AI Panic - and the Quiet Pride No One SeesMax Paradox3h 42m$7.70 · $0.00
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Obrazkowy klucz do TarotaWaite A.E.4h 21m4.1 (14.2K)$7.70 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (271)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
You may also like
Nadal nie mam ochoty żyć, ale za bardzo lubię tteokbokkiBaek Sehee4h 33m3.8 (10.4K)$8.20 · $0.00
LeśniczankaKlaudia Duszyńska6h 43m4.0 (1.2K)$7.70 · $0.00
Jak przejść przez żałobę i odnaleźć życie po stracieMax Paradox5h 37m$7.70 · $0.00
Być jak ćmy 2Paulina Łakota1h 27m$4.10 · $0.00
Brutalna prawda o stracie bliskiej osoby - dlaczego to się nigdy nie kończy i co się wtedy naprawdę zmieniaMax Paradox4h 57m$8.20 · $0.00
Jak przestać kochać. Jak zapomnieć o EXTravis Eloven45m$5.30
Ciągle wracam do byłego - Jak przestać sprawdzać, czy stary błąd przypadkiem nie stał się świetnym pomysłemMax Paradox4h 59m$8.10 · $0.00
Co wybierasz po rozstaniu - żal, gniew i smutek, czy radość i poczucie szczęścia? (e-book) SERIA: Rozstanie (cz.4/6)dr Renata Zarzycka2h 23m$8.30 · $0.00
Brutalna prawda o ekscytacji - Dlaczego to, co Cię napędza, w rzeczywistości Cię rozbrajaMax Paradox5h 8m$8.10 · $0.00
Sekrety, których nigdy nie powiemKarol Bedla1h 5m$5.40 · $0.00
Tańczące żurawieUrszula Jaksik6h 41m$9 · $0.00
Brutalna prawda o pracy na emeryturze - nie powinieneś, ale musiszMax Paradox5h 13m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$8.10 · $0.00
Nie wiem, czy jesteśmy razem: Jak wyjść z situationship, zanim minie trzeci sezon tego serialuMax Paradox6h 12m$7.70 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Jak pozbierać się po rozstaniuKulawik Arkadiusz3h 31m$7.60 · $0.00
ŚmierteńkaFaulerová Lucie5h 22m4.2 (141)$8.10 · $0.00
Rozstanie z Narcyzem. Cztery kroki, które pomogą Ci odejśćdr Renata Zarzycka2h 18m$11 · $0.00
Kolorowa terapiaMałgorzata Chwedorzewska6h 12m$4.10 · $0.00
Jak przestać żyć przeszłością - Praktyczny poradnik, jak przerwać rozpamiętywanie, odzyskać teraźniejszość i ruszyć dalej bez udawania, że nic się nie stałoMax Paradox4h 10m$8 · $0.00