Domina tu Ansiedad
Cómo superar el miedo, el estrés y los pensamientos repetitivosBy Yolanda Hernández
Length1h 42m
About this audiobook
La ansiedad puede hacerte sentir atrapado en tus propios pensamientos, agotado sin razón y en alerta constante. Pero no tienes que vivir así. Este libro es una guía clara y práctica para entender tu ansiedad, calmar tu mente y recuperar el control de tu vida.
Aquí aprenderás:
- Qué es realmente la ansiedad y por qué aparece.
- Técnicas efectivas para calmar la mente y el cuerpo.
- Estrategias para enfrentar pensamientos negativos y miedos irracionales.
- Cómo construir una rutina diaria que reduzca el estrés.
- Herramientas para fortalecer tu bienestar emocional a largo plazo.
Domina tu Ansiedad no es solo información, es un camino hacia la tranquilidad.
Paso a paso, descubrirás que sí es posible vivir con más calma, seguridad y equilibrio.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.3 (128)
Includes Amazon, Goodreads
GenrePsychology, Self-Help
Length1 hr 42 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 16, 2025
LanguageSpanish
Table of contents
1Creditos Iniciales
2Introducción
3Capítulo 1: Comprendiendo la ansiedad
4Definición de la ansiedad y sus manifestaciones
5Explicación de las causas y factores desencadenantes
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Diferencia entre ansiedad normal y trastornos de ansiedad
7Efectos físicos y emocionales de la ansiedad
8Estadísticas y prevalencia de la ansiedad en la sociedad actual
9Capítulo 2
10Identificando los desencadenantes de la ansiedad
11Reconocimiento de los desencadenantes personales
12Identificación de los desencadenantes externos
13Técnicas para llevar a cabo un autoanálisis
14Evaluación de los patrones de pensamiento negativos
15Importancia de la autoconciencia en el proceso de domar la ansiedad
16Capítulo 3
17Estrategias para reducir la ansiedad en el día a día
18Técnicas de relajación y respiración para combatir el estrés
19Importancia de un estilo de vida saludable (alimentación, ejercicio y sueño)
20Implementación de actividades placenteras y de autocuidado
21Gestión efectiva del tiempo y prioridades
22Métodos para establecer límites y decir
23Capítulo 4
24Aprendiendo a manejar los pensamientos ansiosos
25Identificación y desafío de los pensamientos irracionales
26Uso de técnicas de reestructuración cognitiva
27Práctica de la atención plena (mindfulness) para reducir la ansiedad
28Utilización de afirmaciones positivas y visualizaciones
29Estrategias para detener el ciclo de rumiación y preocupación constante
30Capítulo 5
31Desarrollo de habilidades de afrontamiento
32Identificación de estrategias de afrontamiento efectivas
33Uso de la resiliencia y la adaptabilidad para enfrentar la ansiedad
34Importancia de establecer una red de apoyo social
35Fomento de la asertividad en las relaciones interpersonales
36Exploración de técnicas de relajación como la meditación y el yoga
37Capítulo 6
38Superando los trastornos de ansiedad
39Descripción de los diferentes trastornos de ansiedad (trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de pánico, fobias, trastorno de estrés postraumático, etc.)
40Tratamientos y terapias disponibles
41Consejos para buscar ayuda profesional y construir un plan de tratamiento personalizado
42Testimonio de superación y caso de éxito
43Conclusión
Cómo ser un Gran liderBeny Olson1h 45m4.6 (12) Only with Ultra
Lectura RápidaSergio Solis43m5.0 (2) Only with Ultra
Inglés Fluido para CamionerosJuancho Lamar50m Only with Ultra
El Poder de la Mente SubconscienteBill Walter42m4.6 (74) Only with Ultra
Serotonina en el CerebroErnesto Cortez40m4.0 (4) Only with Ultra
Cuentos Infantiles de CapibarasArturo Sevilla30m5.0 (3)$0.00 · $0.00
Hábitos Japoneses para Vivir MejorTommi Samir1h 14m4.7 (28) Only with Ultra
El Poder de la DisciplinaNicolas Solis1h 2m5.0 (2) Only with Ultra
30 técnicas para controlar la ansiedadMaria Noria1h 9m4.9 (7) Only with Ultra
Afirmaciones positivasMaria Fernanda del Llano2h 42m Only with Ultra
Cómo ser un Buen LiderHumberto Herrera1h 38m5.0 (7) Only with Ultra
MINDFULNESS para Adultos con TDAHEfrain Galeano1h 15m4.0 (20) Only with Ultra
Dieta AntiinflamatoriaOlivia Ross1h 10m Only with Ultra
Millionaire MindsetWill Browning5h 17m4.5 (2) Only with Ultra
Dopamina en el CerebroMax Russell1h 9m4.8 (6) Only with Ultra
Hábitos para aprender InglésGabriel GM1h 30m4.0 (1)$0.00 · $0.00
Manual para Dejar de Pensar DemasiadoFrank Gale1h 15m3.0 (1) Only with Ultra
Manual para Superar el Trastorno del ApegoFrank Gale1h 16m4.7 (3) Only with Ultra
Psicología OscuraBruno Sevilla1h 57m4.8 (6) Only with Ultra
Cómo Conquistar a una MujerDiana Cazares30m$9.99
Bendita mi lengua seaGabriela Mistral, Gabriela Mistral9h 43m4.6 (107)$17 · $0.00
MapucheJosé Bengoa12h 32m4.5 (87)$14 · $0.00
El Momento Presente: En psicoterapia y la vida cotidianaDaniel N. Stern9h 4m4.3 (314)$15 · $0.00
Madres y huachos. Alegorías del mestizaje chilenoSonia Montecino8h 41m4.3 (119)$14 · $0.00
Confiar en uno mismoIsabel Haeussler, Isabel Haeussler, Neva Milicic5h 25m4.3 (36)$25 · $0.00
La Frontera. Crónica de la Araucanía rebeldeAna Rodríguez, Ana Rodríguez, Pablo Vergara9h 57m4.2 (53)$18 · $0.00
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