30 técnicas para controlar la ansiedad
Técnicas rápidas para mantener la calma en cualquier situaciónBy Maria Noria
Length1h 9m
About this audiobook
Este libro práctico y accesible te ofrece 30 técnicas efectivas para controlar la ansiedad en cualquier momento. Con métodos rápidos y sencillos, aprenderás a calmar tu mente, manejar el estrés y recuperar el equilibrio emocional. Ideal para quienes buscan tranquilidad en medio del caos diario.
Audiobook details
Rating★★★★★ 4.9 (7)
GenrePsychology, Self-Help
Length1 hr 9 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 25, 2025
LanguageSpanish
Table of contents
1Creditos Iniciales
2Introducción
3Capítulo 1
45 técnicas básicas para controlar la ansiedad
5Hazte consciente de las causas y síntomas
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Asume que padeces ansiedad
7Realiza actividades para despejar la mente
8No te comprometas con más de lo que puedas manejar
9Organiza tu día a día
10Capítulo 2
1110 técnicas de relajación para superar la ansiedad
12Meditación
13Visualización positiva
14Respiración diafragmática
15Relajación pasiva más imaginación guiada
16Relajación muscular progresiva
17Atención a la respiración
18Relajación por evocación
19Relajación autógena
20Yoga y pilates
21Sonreír y reír
22Terapias para superar la ansiedad
23Mindfulness o consciencia plena
24Terapia de conducta
25Desensibilización
26Psicoterapia en grupo
27Capítulo 4
285 técnicas simples y efectivas para aliviar la ansiedad
29Reducir la ingesta de cafeína
30Desarrollar la asertividad
31Pasar tiempo con amigos y familiares
32Evitar la procrastinación
33Pasar tiempo con una mascota
34Capítulo 5
355 terapias alternativas para manejar la ansiedad
36Aromaterapia
37Biorretroalimentación
38Hidroterapia
39Musicoterapia
40Encender una vela
41Capítulo 6
42Bonus extra: alimentos para reducir la ansiedad
43Plátanos
44Verduras de hoja verde
45Pescados ricos en Omega 3
46Frutos rojos
47Aguacates
48Avena
49Huevos
50Alimentos que debes evitar:
Cómo ser un Gran liderBeny Olson1h 45m4.6 (12) Only with Ultra
Lectura RápidaSergio Solis43m5.0 (2) Only with Ultra
Inglés Fluido para CamionerosJuancho Lamar50m5.0 (1) Only with Ultra
El Poder de la Mente SubconscienteBill Walter42m4.6 (74) Only with Ultra
Serotonina en el CerebroErnesto Cortez40m4.0 (4) Only with Ultra
Cuentos Infantiles de CapibarasArturo Sevilla30m5.0 (3)$0.00 · $0.00
Hábitos Japoneses para Vivir MejorTommi Samir1h 14m4.7 (28) Only with Ultra
El Poder de la DisciplinaNicolas Solis1h 2m5.0 (2) Only with Ultra
Afirmaciones positivasMaria Fernanda del Llano2h 42m Only with Ultra
Cómo ser un Buen LiderHumberto Herrera1h 38m5.0 (7) Only with Ultra
MINDFULNESS para Adultos con TDAHEfrain Galeano1h 15m4.0 (20) Only with Ultra
Dieta AntiinflamatoriaOlivia Ross1h 10m Only with Ultra
Millionaire MindsetWill Browning5h 17m4.5 (2) Only with Ultra
Dopamina en el CerebroMax Russell1h 9m4.8 (6) Only with Ultra
Hábitos para aprender InglésGabriel GM1h 30m4.0 (1)$0.00 · $0.00
Manual para Dejar de Pensar DemasiadoFrank Gale1h 15m3.0 (1) Only with Ultra
Manual para Superar el Trastorno del ApegoFrank Gale1h 16m4.7 (3) Only with Ultra
Psicología OscuraBruno Sevilla1h 57m4.8 (6) Only with Ultra
Cómo Conquistar a una MujerDiana Cazares30m$9.99
Bendita mi lengua seaGabriela Mistral, Gabriela Mistral9h 43m4.6 (107)$17 · $0.00
MapucheJosé Bengoa12h 32m4.5 (87)$14 · $0.00
El Momento Presente: En psicoterapia y la vida cotidianaDaniel N. Stern9h 4m4.3 (314)$15 · $0.00
Madres y huachos. Alegorías del mestizaje chilenoSonia Montecino8h 41m4.3 (119)$14 · $0.00
Confiar en uno mismoIsabel Haeussler, Isabel Haeussler, Neva Milicic5h 25m4.3 (36)$25 · $0.00
La Frontera. Crónica de la Araucanía rebeldeAna Rodríguez, Ana Rodríguez, Pablo Vergara9h 57m4.2 (53)$18 · $0.00
Momento a momentoToni Packer4h 59m4.5 (16)$14 · $0.00
Todo Santiago: Crónicas de la ciudadRoberto Merino12h 12m3.9 (62)$12 · $0.00
Colapso: Cuando el clima lo cambia todoManuel Baquedano2h 21m4.5 (11)$9 · $0.00
#Tsunami Digital: El nuevo poder de las audiencias en las redes socialesEduardo Arriagada4h 26m3.9 (32)$10 · $0.00
La insubordinación de los signosNelly Richard4h 36m3.7 (15)$10 · $0.00
Tics de los chilenosCecilia García-Huidobro8h 22m3.3 (12)$11 · $0.00
Liberación del trauma: Perdón y temblor es el caminoDavid Berceli5h 49m$10 · $0.00
Historias de PaulaAlejandra Matus, Alejandra Matus, Amanda Puz Acosta, Andrea Lagos Gómez, Isabel Allende, Delia Vergara Larraín, Otros17h 59m$20 · $0.00
Pensando a Chile. Una visión esencial sobre nuestra identidadGabriela Mistral20h 39m$19 · $0.00
El Arte de Sanar de la medicina mapucheZiley Mora3h 1m$14 · $0.00
La Tirana: Chilenización y religiosidad popular en el Norte GrandeBernardo Guerrero6h 53m$0.00 · $0.00
A mano alzadaGermán Carrasco7h 54m$16 · $0.00
Solo por ser indios y otras crónicas mapuchesPedro Cayuqueo11h 49m4.1 (67)$14 · $0.00
Padres e hijosRoberto Merino2h 24m3.1 (97)$10 · $0.00
Everyday Dharma \ Dharma para la vida diariaSuneel Gupta5h 46m4.3 (990)$24 · $0.00
No estás en la listaAlison Espach13h 59m4.2 (52.7K)$14 · $0.00
Uma imaginação despertada e a busca (traducido)Neville Goddard2h 3m4.8 (1K)$4.60 · $0.00
Colección de Florence Scovel ShinnFlorence Scovel Shinn6h 11m4.7 (2.6K)$2 · $0.00
El Evangelio según el Espiritismo (Traducido)Allan Kardec14h 41m4.6 (3.8K)$5.70 · $0.00
Dentro de ti está el Poder (Traducido)Henry Thomas Hamblin2h 28m4.6 (1K)$5.70 · $0.00
YO SOY (Traducido)Maestro Sant Germain3h 12m4.5 (3.8K)$3.40 · $0.00
Tu poder infinito para ser ricoJoseph Murphy4h 43m4.5 (2.6K)$4.70 · $0.00
Diario para estoicosRyan Holiday10h 48m4.5 (9.8K)$24 · $0.00
Puedes (Traducido)George Mattew Adams3h 31m4.5 (1.2K)$4 · $0.00
nina inquebrantableRegina Calcaterra15h 21m4.5 (5.3K)$33 · $0.00
Autobiografía de un Yogui (Traducido)Paramhansa Yogananda17h 19m4.5 (79.8K)$3.40 · $0.00
La llave maestra de la riquezaNapoleon Hill8h 20m4.5 (7.2K)$14 · $0.00
HIJOS ADULTOS DE PADRES EMOCIONALMENTE INMADUROSLINDSAY C. GIBSON9h 33m4.5 (4K)$14 · $0.00
El Efecto CompuestoDarren Hardy5h 45m4.4 (80.2K)$14 · $0.00
El Libro de MirdadMikhail Naimy8h 31m4.5 (4.2K)$12 · $0.00
El taxi de la suerteYasushi Kitagawa4h 24m4.5 (3.5K)$20 · $0.00
El mapa maestroCharles F. Hannel7h 8m4.4 (26.5K)$14 · $0.00
El Sistema del Éxito que nunca falla (Traducido)W. Clement Stone7h 57m4.5 (3.4K)$5.70 · $0.00
La Ley del ÉXITO (Traducido)Napoleon Hill, Napoleón Hill3h 10m4.5 (2.8K)$2.30 · $0.00
You may also like
El manual del mindfulnessElisha Goldstein, Bob Stahl3h 37m4.2 (274)$6 · $0.00
El poder de confiar en ti mismoBrian Tracy5h 27m4.3 (2.9K)$14 · $0.00
GuíaBurros: CoachingBeatriz de la Iglesia3h 31m$10 · $0.00
Cómo Ser Consciente De Tu Poder InteriorAntonina Moise2h 43m$17 · $0.00
Reprogramación de PaladaresUnknown Author14m$17 · $0.00
El centro de tu vidaDanniel Silva3h 38m$1.80 · $0.00
La Libertad Comienza DentroSofía Aruna5h 33m$8 · $0.00
Ejercicios Prácticos Para Impulsar Tu RelaciónEdivaldo Ascaneo1h 40m$5 · $0.00
Recupera Tu Sueño Y Vive MejorPablo Hernández3h 13m$13 · $0.00
En busca de la salud emocionalFederico Martínez Ruiz, Fabio Lacolla6h 17m$9 · $0.00
Hablar bien en público sí se puedeGermán Díaz Sossa6h 5m$8 · $0.00
El abecé del corazónArnaldo Pangrazzi4h 23m$14 · $0.00
Mente y Vientre FelicesUnknown Author19m$17 · $0.00
Nutrición y Equilibrio EmocionalUnknown Author25m$17 · $0.00
Nutrición conductualUnknown Author29m$17 · $0.00
Los mejores ejercicios clásicos de la rutina matutinaFrédéric Garnier49m$6 · $0.00
¿Quién ha visto mi ego?Gema Martíz3h 47m$12 · $0.00
Mentalidad de SamuraiKeiichi Toyoda3h 11m$8 · $0.00
Hábitos de Alto RendimientoLaura Sthephane1h 52m$5.30 · $0.00
El alfabeto de los afectosMariolina Ceriotti Migliarese3h 32m4.3 (129)$10 · $0.00